Memoria este cea mai importantă funcție a intelectului. Puteți spune cu încredere: există memorie - există o persoană, nu există memorie - nu există nici o persoană. Consolidarea memoriei este asociată cu educația voinței, a atenției, a observației, a utilizării unor tehnici de memorare semnificative. Pentru a îmbunătăți și dezvolta memoria, utilizați următoarele tehnici.
Memoria este un proces mental care include:
- memorizarea obiectelor, a fenomenelor, a persoanelor, a acțiunilor, a gândurilor etc .;
- păstrarea în memorie a ceea ce a fost memorat;
- redarea memorată;
- Recunoașterea reaprecierii acelor obiecte care au avut loc în experiența anterioară.
Există, de asemenea, memorie pe termen lung și pe termen scurt (operațional).
Pe termen scurt, memoria păstrează informația sub forma unei reflecții incomplete a evenimentelor. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când se uită la un grup de obiecte, fețe, semne digitale etc.
Memoria pe termen lung servește la stocarea informațiilor pentru o perioadă lungă de timp. Tot ceea ce este ținut pentru mai mult de câteva minute este în sistemul de memorie pe termen lung. Toată experiența de viață dobândită este o parte din ea. Se crede că psihologia experimentală tratează în principal problemele de introducere a materialului în memoria pe termen lung, stocarea și reproducerea acestuia. Amintirea este cel mai important proces aici.
Cunoscuți în psihologie, metodele de reamintire sunt împărțite în logică (semantică) și mecanică.
Memorizarea logică vizează sensul informațiilor memorate. În același timp, este oferită o activitate intensă de gândire.
Repetarea a fost cunoscută încă din antichitate. Pentru o lungă perioadă de timp a existat o expresie înaripată: "Repetarea este mama învățării". Într-adevăr, procesul de învățare este saturat cu tehnici de repetare. Cu toate acestea, trebuie amintit că, în procesul de repetare, mecanismele memoriei nu funcționează singure, ci în sistemul de personalitate.
Amintirile nu sunt memorie, ci personalitate, oameni. Este caracteristic pentru o persoană că el are scop în activitățile sale. Cu cât obiectivul este mai important pentru el, cu atât mai activ se manifestă în repetare.
Repetarea este cea mai obișnuită metodă de amintire. Aici trebuie să cunoașteți următoarele reguli:
- un volum mare de material ar trebui împărțit în părți în funcție de valoarea sa semantică și memorat în părți, după care ar trebui repetat în ansamblu;
- numărul de repetări ar trebui să fie mai mare decât cel care a fost suficient pentru prima reproducere completă a materialului învățat;
- repetarea informațiilor trebuie să înceapă nu mai târziu de o oră după memorare (observațiile și studiile speciale arată că într-o oră cel puțin 50% din memorie rămâne în memoria persoanei și într-o zi această cifră atinge 30-35%).
În procesul de percepție a informațiilor, adică atunci când funcționează doar memoria de operare pe termen scurt, ar trebui să vă activați în mod mai activ discursul dvs. intern. Să presupunem că trebuie să vă amintiți un număr de cifre dintr-un plan (document). În acest caz, este necesar să țineți informațiile mai mult de câteva secunde. Nici o repetare aici nu reușește nimeni. Aceasta este legea memoriei.
Procesul de repetiție, ca atare, preia o urmă slabă, ștersă a semnalului (informație) și o reîmprospătează, o fixează în memorie. Astfel, pentru a ne aminti un volum mare de material, trebuie repetat.
Un rol important în amintirea materialului este jucat de configurarea memoriei. După cum arată practica și cercetarea experimentală, oamenii care percep materialul doar pentru înregistrare o uită mult mai repede în comparație cu cei care își amintesc același material cu setarea "amintesc pentru totdeauna".
O importanță deosebită aici este importanța materialului. Dacă o persoană înțelege clar că are nevoie de un material memorat, atunci instalarea pentru o memorie puternică se formează ușor și liber. Prin urmare, concluzia: informațiile amintite ar trebui clasificate în funcție de gradul de importanță.
Se știe că memoria tuturor este diferită. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale psihologice și de vârstă ale oamenilor. Pe baza tensiunilor și a coborârilor nivelurilor de funcții intelectuale, în memorie există urcușuri și coborâșuri.
Astfel, vârsta de 18-25 ani se caracterizează printr-o dezvoltare ridicată a gândirii și memoriei și printr-un nivel relativ scăzut de atenție. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 26 și 29 de ani se caracterizează printr-o dezvoltare scăzută a gândirii și memoriei și printr-o înaltă dezvoltare a atenției. Cu 30-33 de ani, a existat o îmbunătățire a tuturor funcțiilor intelectuale, inclusiv a memoriei. Mai târziu, în multe dintre acestea se observă o scădere semnificativă a acestor funcții. Aceasta face ca oamenii să experimenteze experiențe stresante.
Citește și: Strategia de învățare a textului
Cu toate acestea, dacă oamenii sunt implicați în activități active, atunci această recesiune ar putea fi practic nu. Dacă o persoană trebuie să-și amintească mereu ceva prin memorie, memoria nu numai că nu se degradează, ci, dimpotrivă, se dezvoltă.
Pe baza cercetării psihologilor și a generalizării experienței de viață, se poate spune că întărirea memoriei este asociată cu educația voinței, atenției, observării, folosirea unor metode semnificative de memorare. Efectul cel mai benefic asupra dezvoltării memoriei este studiul limbilor străine.
Pentru a îmbunătăți și dezvolta memoria, utilizați următoarele tehnici.
Repetarea celor învățați. Managerul trebuie să reîmprospăteze periodic toată memoria (re-citiți, gândiți-vă, trecând etc.) în memorie
Exerciții intenționate. Prin exerciții speciale puteți dezvolta tot felul de memorie. Aici puteți oferi: memorarea materialelor digitale, memorarea textelor prozei și poeziei, memorarea imaginilor. În ultimul caz, se poate recomanda metoda celebrului artist Aivazovski.
De exemplu, pe o plimbare, admirați peisajul care te-a lovit. Pentru a le capta în memorie, trebuie să vă uitați la peisaj cu atenție de mai multe ori la rând, închizând și deschizând ochii și comparând ceea ce vedeți cu ceea ce vă imaginați atunci când ochii sunt închise.
Cu o anumită pregătire, impresia vizuală va deveni mai plină și mai strălucitoare. În cazul în care evaluarea instantanee a situației, sau atunci când aveți nevoie într-o chestiune de secunde să-și amintească o cantitate mare de informații vizuale, competențe dobândite prin memorizarea această metodă este foarte utilă.
Instruirea observării. Amintiți-vă ce a fost văzut, este necesar să dezvoltați observația. Observarea ajută la îmbunătățirea memoriei involuntare. În acest scop, puteți recomanda exerciții regulate pentru a gândi ce sa întâmplat în timpul zilei, săptămânii, lunii etc.
Igiena memoriei. Memoria este cea mai importantă funcție a intelectului. Puteți spune cu încredere: există memorie - există o persoană, nu există memorie - nu există nici o persoană. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să respecte igiena memoriei. În acest sens, vă putem recomanda următoarele:
- când sunteți obosiți și suprasolicitați, nu vă puteți "înveseli" în mod constant cu băuturi tonifiante (ceai, cafea, fumat, alcool). Răul acestor stăpâniri este că, în timp ce se eliberează de un sentiment de oboseală, o persoană nu scutește oboseala și oboseala;
- cu studii intensive ale naturii intelectuale (citirea, scrierea, întocmirea documentelor, pregătirea evenimentelor importante) este recomandabil să se facă mici încălziri după 40-45 de minute. În cel mult două ore, pauzele de muncă sunt de dorit timp de 10-15 minute. Este necesară organizarea științifică a zilei de lucru; extrem de important este un vis cu drepturi depline;
- O alimentație corectă este esențială pentru memorie. Persoanele angajate în activitatea mentală activă, se recomandă mese ritmice de cel puțin 3 ori pe zi, cu utilizarea obligatorie a grăsimi și zahăr;
- o influență benefică asupra dezvoltării tuturor funcțiilor intelectuale, inclusiv a memoriei, au relații umane bune în familie și în slujire.
În primul rând, să încercăm să memorăm zece cuvinte simple: ochi, mâneci, ploi, Mtsyri, ginere, pol, zi, fobie, reper, grosime.
Ai citit aceste cuvinte. Acum aruncați o privire din text și încercați să reproduceți toate cuvintele în ordine. Dacă eșua, citește din nou cuvintele. Așa că repetați de câteva ori, veți simți că acest lucru nu este atât de ușor cum pare. Și dacă trebuie să vă amintiți 20 sau chiar 50 de cuvinte? Aici vom avea un ajutor substanțial din mnemonică.
Aplicând regulile mnemonice, putem funcționa liber cu o sută de cuvinte: pentru a numi cuvintele în ordine și pentru a indica locațiile locației lor.
Dacă spuneți acest lanț de numere și cuvinte cel puțin o dată, atunci acesta va fi amintit. Să încercăm: o singură dată; cu două brațe; trei dușuri; și așa mai departe. Amintiți-vă cuvintele în perechi cu numere. Singurele perechi (numere și cuvinte) se numesc serii asociative. Aceasta este baza pentru memorarea oricărei unități de vocabular.
Citește și: Regularitățile de memorare și repetare
Acum luați pentru memorare încă zece cuvinte: un conducător, un ceas, un pin, o imagine, un tufiș, un drum, un iepure, un vecin, o chitară, o casă.
Fiecare cuvânt pe care să-l amintesc, include în teză cu seria asociativă cheie. De exemplu, cu cuvântul "conducător" puteți construi fraza: "Ochiul vizează conducătorul". Cuvântul "ceas": "Îmi iau ceasul din mânecă." Faceți același lucru cu restul cuvintelor: pin, imagine, arbust etc. Țineți cont de faptul că cu cât este mai neobișnuită formularea, cu atât asociația este mai puternică.
Acum, aruncați o privire din text și spuneți-mi ce cuvânt a fost al șaselea număr și ce al optulea ... Veți face fără erori. Verificați-vă: ce număr în ordine a fost cuvântul "Bush"? Pentru a vă simți încrezători în stăpânirea acestei tehnici, antrenați mai mult de o duzină de cuvinte.
Și dacă încercați să memorați în același mod, nu zece, ci treizeci, patruzeci sau chiar cincizeci de cuvinte. Folosind această metodă, puteți memora un număr aproape nelimitat de cuvinte și obiecte individuale, dar pentru aceasta trebuie să pregătiți numărul adecvat de cuvinte cheie.
Mulți oameni au mari dificultăți în a-și aminti numele și numele interlocutorilor lor. Din aceasta se confruntă cu entuziasm considerabil. Între timp, această deficiență poate fi eliminată cu ajutorul mnemonicii. Aici ar trebui să ne bazăm pe patru principii: atenție, concentrare, asimilare, asociere.
Atenție, vă rog. Ascultați cu atenție numele de familie (numele) interlocutorului. Încercați să vă imaginați în mod clar sunetul tuturor componentelor. Uită-te la persoana, inspirați-vă ideea că sunteți cu adevărat interesat de această persoană.
Concentrarea. Uitați-vă mai îndeaproape la interlocutor, încercând să vă amintiți ceva special cu privire la aspectul său: creștere, grăsime, postură, formă a capului, nas, urechi, culoare păr. Asigurați-vă că trageți o concluzie despre impresia plăcută sau neplăcută pe care o are asupra altor persoane. Deci, având două tipuri de date (sunetul numelui și imaginea aspectului), se poate începe deja să se compileze asimilarea. Provocarea este să le legăm împreună.
Asimilarea. După ce vă amintiți sunetele numelui (numele) și imaginea aspectului interlocutorului, încercați să alegeți un cuvânt sau un grup de cuvinte care sunt aproape de sunet la numele (prenumele). Aici vă puteți da loc imaginației voastre. Este mai bine dacă cuvântul și prenumele găsite încep cu același sunet:
- Belyakov - proteină, beluga;
- Cergev - cercel, Serghei;
- Tishkin - tăcere, Tishka.
Asociația. Acum trebuie să combinăm asimilarea cu o scurtă caracteristică a interlocutorului. Va fi unul sau două cuvinte. În acest caz, se stabilește un lanț: numele (numele), asimilarea, asocierea. Asocierea în acest caz poate fi făcută cât se poate de inventiv:
Trimiteți-le prietenilor: