Rețete de cartofi cu conținut scăzut de calorii

Cartofi: rețete cu conținut scăzut de calorii

Deoarece cartofii conțin multe carbohidrați simpli și în sine provoacă o eliberare de glucoză în sânge, nu exacerba imaginea cu grăsimi. Așa că uitați de cartofi prăjiți, în special prăjit, și obișnuiți-vă cu moduri utile de gătit. Și vă vom spune cum să înșeleți obiceiurile alimentare dăunătoare și să o faceți astfel încât cartofii să poată fi consumați, chiar dacă sunteți pe o dietă și vă luptați cu kilograme în plus.







Carne de cartofi prajiti

Da, da! Este utilă și aproape "liberă". Adică, el are un gust ca unul într-unul. Dar conținutul de calorii și grăsimi - nu poate fi comparat cu fratele său gemene, a crescut fast-food. Deci - simptomele obezității cu el nu sunt teribile.

  • 4 cartofi mari;
  • o pereche de albușuri de ou crud;
  • puțină sare.
  • Tuberculi purificați, tăiați în benzi sau cercuri subțiri;
  • proteinele biciuie bine;
  • se toarnă felii de cartofi și se amestecă;
  • Acoperiți tigaia cu un covor sau cu hârtie de silicon pentru coacere;
  • răspândiți cartofii într-un singur strat;
  • trimiteți la cuptorul preîncălzit la maximum;
  • coaceți într-o crustă apetisantă afară și moale în interior;
  • sare inainte de servire.

Cartof "acordeon"

Cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate nu va suferi dacă vă răsfățați pe voi înșivă și pe cei dragi cu un fel de fel de mâncare plăcută de cartofi. Este destul de auto-suficient, deși poate fi oferit ca o farfurie laterală la o bucată de piept de pui fiert sau file de curcan fiert.







  • o jumătate de kilogram de cartofi de dimensiuni medii (mai bine, bineînțeles, tineri, care nu pot fi curățați);
  • 100 g de ciuperci (ciuperci adecvate sau orice pădure);
  • o pereche de linguri de măsline, de susan sau de orice alt ulei vegetal;
  • pe o grămadă de verdeață iubită;
  • piper negru și sare - 1/2 linguriță.
  • tuberculii ar trebui să fie bine spălate, iar în cazul în care cartofii nu sunt tineri, apoi curat:
  • ciopliți verde verdele;
  • ciupercile tăiate și se amestecă cu verdele;
  • sare și piper;
  • cartofi de cartofi pentru a tăia în cercuri, nu taie, astfel încât "acordeonul" sa dovedit;
  • puneți umplutura în golurile rezultate;
  • Acoperiți tigaia cu un covor sau cu hârtie de silicon pentru coacere;
  • așezați tuberculi umpluți;
  • stropiți fiecare "acordeon" cu ulei;
  • acoperiți cu folie;
  • preîncălzi cuptorul la maxim;
  • trimite cartofii să se coace timp de o jumătate de oră;
  • Serviți cu căldură și fierbinte.

Cartofi "din foc"

Nu! Focul în bucătărie este absolut opțional! Este suficient să urmăriți cu atenție rețeta și veți obține un cartof parfumat parfumat, care este destul de potrivit pentru nutriție terapeutică și preventivă.

  • kilogram, mai bine decât tineri, cartofi de aproximativ o mărime medie;
  • o lingura de sare mare;
  • cateva linguri de faina;
  • verdele dvs. preferat este o grămadă;
  • o pereche de cuișoare de usturoi;
  • o jumătate de pahar de smantana de conținut scăzut de grăsime.
  • Mai întâi, porniți cuptorul la maximum;
  • Nu-mi curăț și nu-mi usuc cartofii;
  • într-o pungă de celofan, amestecați făina și sarea;
  • Noi trimitem cartofi uzi în pachet și îl scuturăm bine, astfel încât fiecare tubercul este acoperit cu făină din toate părțile;
  • răspândiți pe o foaie de copt și lăsați să se coace în cuptor timp de cel puțin o oră;
  • pregătiți umplutura de verdeață zdrobită, usturoi și smântână;
  • am tăiat cartofii pregătiți;
  • Am pus o lingură de umplutură în incizie;
  • servit fierbinte.






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: