Prevenirea atacului de cord, cum să nu câștigi un atac de cord până la vârsta de 30 de ani?
În acest articol, vom discuta mai multe sfaturi pentru prevenirea bolilor cardiovasculare (adică prevenirea infarctului). Aproape toți cetățenii țării noastre sunt în pericol. După cum spun cardiologii, un atac de cord poate apărea atât la 45 de ani, cât și la 19 ani.
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză a morții premature în rândul oamenilor din lume, cu care se luptă cât se poate.
Dar principala problemă a persoanei, pentru că modul său de viață poate afecta negativ sănătatea sa.
Toți doctorii afirmă în unanimitate că nu este niciodată prea târziu să se îngrijească de sănătatea lor. Este mai bine să prevenim boala, decât să tratăm consecințele acesteia. Prin urmare, prevenirea atacului de cord ar trebui să fie obiectivul tuturor persoanelor care se încadrează în grupul de risc.
Sănătatea dumneavoastră trebuie ascultată la toate vârstele, deși persoanele vârstnice sunt predispuse la boli cardiovasculare.
Este necesar sa se teama de aparitia bolilor cardiovasculare de catre pacientii hipertensivi care sufera de boli cardiace ischemice, diabetici, iubitorii de alcool, fumatori.
Și, de asemenea, la persoanele care au boli cardiovasculare ereditare, predispuse la ateroscleroză și obezitate.
Prevenirea infarctului și a bolilor asociate apariției acestuia.
Prevenirea atacului de cord, în funcție de terapeut ar trebui să înceapă cu un examen general, pentru a verifica starea corpului. De asemenea, merită acordată atenție tensiunii arteriale, dacă tonometrul arată 140/90 și peste, atunci acesta este un motiv evident pentru a consulta un medic.
Dacă presiunea este în ordine, atunci problema poate fi ascunsă în nutriție, activitate fizică, în obiceiuri proaste.
Putere. Limitați consumul de alimente sarate, afumate, dulci și grase. Gătitul de pui, fast-food și alte produse care conțin colesterol ar trebui să fie excluse din dieta ta.
Mănâncă numai ceea ce sunt vitamine, urmăriți cantitatea de calorii consumate. Nu beți multe băuturi carbogazoase care conțin zahăr. Datorită unei alimentații corecte și raționale, puteți normaliza greutatea corporală, precum și scăderea tensiunii arteriale.
Activitatea fizică. Pentru a fi sanatos, nu este necesar să vă hărțuiți pe simulatoare.
Pentru a face acest lucru, suficient de jumătate de oră de plimbare rapidă sau de jogging pe zi și vă veți simți mult mai bine.
Medicii recomandă să dai la exerciții fizice 150 de minute pe săptămână, poate fi de 30 de minute de jogging, aerobic, fitness, etc. Încărcăturile grele sunt necesare doar pentru configurarea figurii. Și pentru a menține sănătatea, înotul, ciclismul, mersul pe jos și exercițiile moderate sunt potrivite.
Stresul. Mulți medici cred că factorul de stres este foarte exagerat, mai ales stresant
situațiile pot fi evitate. Un exemplu de liniște este Suedia, în această țară speranța medie de viață este de 85 de ani.
Prevenirea atacului de cord ar trebui să includă încetarea fumatului. Reasigurarea din cauza bolilor cardiovasculare este un refuz de fumat, deoarece persoanele care fumează intră într-un grup de risc. Potrivit statisticilor, fiecare a cincea femeie din țara noastră fumează și un pic mai mult de jumătate fumează printre bărbați.
Alcoolul. Astfel de băuturi alcoolice puternice precum vodca, vinul port, whisky, sambuca etc. cresc riscul bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni legate de sănătatea ta.
Trimiteți articolul, lăsați lumea să devină un pic mai sănătos!
Link-uri utile:
Articole similare
-
Portalul mediar medical - cât de corect să anulați antidepresivele
-
Centrul Medical al revistei Bumak's Hope - portal medical - clinici, medicamente, medici, recenzii
-
Anaprilin instrucțiuni de utilizare, preț, recenzii - medicamente, medicamente - portal medical -
Trimiteți-le prietenilor: