În cazul în care, după o instruire intensivă, o persoană nu se simte obosită, cu toate că mușchii au lucrat la putere maximă, atunci se recomandă utilizarea agenților de ponderare. De regulă, astfel de agenți de ponderare sunt folosiți în diverse sporturi:
Oricine poate înțelege cum incomod pentru a rula, în cazul în care există în mâinile gantere, astfel încât sportivii au ieșit din situația și să vină cu ponderare pentru picioare și mâini, care dublează sarcina. Dar cum să le aleagă în mod corect, încercați să înțelegeți.
Acum, o selecție vastă de agenți de ponderare, nu numai pentru picioare, ci și pentru mâini cu greutăți diferite: 5 kg, 10 kg, 2 kg, etc. Totul depinde de ce sunt folosite. De obicei, agenții de ponderare arată ca o manșetă dacă sunt folosiți pe picioare și au, de asemenea, forma unei centuri. Pentru boxeri ponderea lor sub formă de mănuși sau sub formă de vesta.
Ce pondere pentru picioare este mai bună?
Bineînțeles, ponderarea pentru picioare este foarte eficientă în timpul alergării și mersului pe jos. Pentru că ele dau o sarcină suplimentară pe mușchii coapsei și feselor. În timpul utilizării agenților de ponderare pentru picioare la 3 kg, circulația sângelui și respirația se îmbunătățesc. Principiul de antrenament cu ponderare pe picioare este, desigur, într-o sarcină mai mare, astfel încât persoana va trebui să depună mai multe eforturi pentru a realiza această sau acea acțiune.
În timpul utilizării agenților de ponderare, corpul arde mult mai multe calorii și consumă mai multă energie. În mod obișnuit, greutățile pentru picioare cu o greutate de 4-5 kg sunt folosite pentru a trage rezistența, deci în acest caz nu este nici o problemă în ce măsură să alegeți greutatea - aceasta este cea optimă. Folosind ponderea, mușchii picioarelor și abdomenului tind să se înrăutățească mult mai mult.
Ponderea picioarelor - avertismente
Orice antrenor va spune că ponderea picioarelor este utilă, dar medicii spun contrariul și
În cazul în care un atlet profesionist folosește o ponderare pentru picioare la 10 kg în timpul antrenamentului, se recomandă de a pre-încălzi bine, în caz contrar, este posibil să se obțină orice prejudiciu, se întind mușchii sau ligamentelor. În cazul în care utilizarea lor există unele dureri, atunci trebuie imediat să le scoată și să continue să-și exercite fără ele. În general, acestea sunt cel mai bine purtate pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a permite picioarelor să se adapteze.
Articole similare
-
Ce gel de ales, marcare, depozitare, ambalare, cerințe de calitate pentru geluri de duș -
-
Ce cosmetice pentru nou-născuți aleg opiniile specialiștilor
Trimiteți-le prietenilor: