Nu este un secret că o femeie care planifică o sarcină, precum și o femeie însărcinată, are nevoie de o dietă echilibrată și echilibrată. O lungă tradiție a dictat că viitorii părinți ar trebui să mănânce bine și pe deplin. Pe masă noii soți au fost serviți, dacă nu niște feluri de mâncare rafinate, apoi cele mai utile și proaspete produse. Alcoolul, desigur, a fost exclus. Într-un mod atât de simplu, cuplul se pregătea să conceapă un copil.
Pregătirea pentru sarcină. Sursă de alimentare
Nutriția înainte de sarcină și dieta unei femei însărcinate nu sunt semnificativ diferite - ele trebuie să fie la fel de complete, echilibrate și, dacă este posibil, naturale. Există caracteristici comune care ar trebui să distingă atât nutriția înainte de sarcină, cât și dieta unei femei însărcinate. Alimentele ar trebui să fie cât mai naturale posibil, să evite tot felul de produse semifinite, conserve, produse supuse depozitării pe termen lung. Obiectivul principal al care este de a efectua puterea în curs de pregătire pentru timpul sarcinii - saturarea corpului mamei viitorului o gamă completă de substanțe nutritive, vitamine, macro- și microelemente, care ar ea și copilul ei necesită timp de 9 luni. Desigur, toate aceste substanțe vor intra în corpul femeii și pe tot parcursul sarcinii, dar nu întotdeauna suficient pentru mamă și copil. În astfel de cazuri, corpul începe să-și folosească propriile rezerve, uneori chiar în detrimentul corpului mamei. Fiecare mamă va exclama: "Lasă-l!" Voi supraviețui! Pot să o fac! ". Dar noi nu trebuie să uităm că, în primul rând, rezervele sunt organismului matern nu infinit, și în al doilea rând, în plus, cum să poarte un copil, mama ar trebui să dea naștere la ea, aduce și să crească. În plus, dacă o femeie are o deficiență de anumite vitamine și minerale, aceasta poate provoca dificultăți în conceperea și purtarea unui copil.
De ce este necesar să normalizați greutatea înainte de sarcină
Dacă o femeie mănâncă prea mult și este supraponderală sau observă constant diete și are o greutate sub medie, aceste circumstanțe pot afecta, de asemenea, cursul de concepție și sarcină. Este necesar să încercați astfel să planificați hrănirea în timpul planificării sarcinii, astfel încât greutatea să ajungă la normal. Aceste recomandări au o justificare științifică clară: femeile cu greutate în exces sunt mai predispuse la copii mari, adesea au complicații la naștere. copii mari nascuti sunt mai predispusi decat copiii cu greutate normala, au probleme de sănătate mai grave de adaptare la viața extrauterină, predispuse de a dezvolta obezitate, diabet zaharat și alte tulburări metabolice în viața adultă. Copiii născuți cu deficiență de greutate corporală, au imunitate redusă, greutate redusă, sunt mai des bolnavi, sunt predispuși la dezvoltarea diatezei. În plus, femeile care au abateri semnificative de la greutatea normală, riscă în timpul sarcinii să dobândească boli cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, varicele.
Blamarea toate necazurile de ecologie rău, medicii neglijente și alte circumstanțe, o femeie rară se gândește la ceea ce ea a fost obtinerea puterea în curs de pregătire pentru sarcină și rolul său în dezvoltarea copilului ei.
Componente obligatorii ale nutriției în timpul planificării sarcinii
Există substanțe care trebuie să includă neapărat puterea de a sarcinii: vitamine și minerale care joacă un rol important în procesul de fertilizare, implantare, formarea de embrioni de organe și sisteme vitale. Acestea includ: acid folic, vitamine E, A, C, iod, calciu, fier. Nu este întotdeauna posibilă satisfacerea necesității acestor vitamine și oligoelemente din alimente, prin urmare ginecologii recomandă adesea utilizarea vitaminelor și a suplimentelor minerale la nutriție pentru femeile care planifică sarcina.
Preparatele de iod sunt prescrise pentru femeile care planifică sarcina, cu scopul de a preveni deficiența de iod și, ca o consecință, de hipotiroidism. O femeie cu funcție tiroidiană redusă (hipotiroidism) poate avea probleme cu conceperea și purtarea unui copil. Cazuri frecvente de sarcini înghețate, întreruperea spontană a sarcinii la astfel de femei. Copiii femeilor, născuți din timpul sarcinii, care se confruntă cu un fond de deficit de iod, suferă în diferite grade de hipotiroidism congenital. Această condiție este plină de o încălcare a dezvoltării scheletului și, în primul rând, cu întârzierea mintală. Nutriția în planificarea sarcinii ar trebui să includă alimente care conțin iod: pește de mare, alte fructe de mare, nuci, persimmons, sare iodată. Satisfacerea necesității mamei și copilului în iod este foarte dificilă, astfel încât majoritatea femeilor sunt prescrise preparate de iod, începând cu perioada de planificare a sarcinii.
Un alt element care trebuie să fie inclus în nutriția mamei viitoare este vitamina E. Această vitamină este un puternic antioxidant și un blocant al proceselor de inflamație. Este implicat în sinteza hormonilor, menținând starea normală a peretelui vascular și imunitatea femeilor și a copiilor. Cu deficit de vitamina E, există riscul de avort, dezvoltarea patologiei placentare, hipogalactia în perioada postpartum. Pentru a satura dieta cu vitamina E, trebuie sa mananci alimente precum oua, carne, lapte. O cantitate mare de vitamina E se găsește în uleiurile vegetale, în special în uleiurile nerafinate. De obicei, o femeie aflată la etapa pregravidnom este supusă suplimentării cu vitamina E în dozele medii terapeutice.
Acidul folic (vitamina B9) este prescris pentru femeile care planifică o sarcină, cu cel puțin 3 luni înainte de concepție. O cantitate suficientă de acid folic din corpul femeii permite reducerea la un copil a riscului de anomalii congenitale ale sistemului nervos. Acidul folic se găsește în legume verzi, portocale, banane, mazare, carne, gălbenușuri de ou. Dacă, din anumite motive, refuzați să luați comprimate, acordați atenție acestor produse. Este de remarcat faptul că, atunci când se prepară alimente prin tratament termic, acidul folic este distrus aproape complet, deci preferați legumele crude.
Constipație. Cum sa fii?
În timpul planificării sarcinii, trebuie să se acorde atenție reglementării intestinului - constipația pentru o femeie însărcinată este foarte nedorită. Puteți încerca să rezolvați această problemă alegând alimente, folosind mai mult decât o cantitate obișnuită de fibre grosiere. Dacă nu se observă efectul unor astfel de măsuri, probabil că aveți probleme cu flora microbiană a intestinului. Fiți supravegheați, consultați medicul. De obicei, în astfel de cazuri, preparate bacteriene sunt prescrise pentru a restabili microflora intestinală normală. Pentru golirea obișnuită a intestinelor, atât dieta, cât și compoziția alimentelor consumate sunt importante, așa cum am menționat deja mai sus.
Articole similare
-
Nutriție la planificarea sarcinii - pregătire pentru concepție
-
Lumanari de lyvarol in instructiunile de utilizare pentru sarcina, efecte secundare
Trimiteți-le prietenilor: