Întrebarea de ce nu pot dormi are un număr mare de răspunsuri și anumite motive. Situații stresante cu experiență, orice anxietate sau depresie recurentă sunt principalele și cele mai cunoscute cauze ale somnului sărac și, uneori, chiar absența acestuia. Pentru toata regretul pe toata durata vietii sale, o persoana adesea se indreapta spre stres, anxietate si acest lucru nu poate fi evitat oriunde. Toate răstălmăcirile și gândurile emoționale pe care o persoană o are într-o anumită situație fac parte din viața sa. Mulți oameni scapă de insomnie, atunci când cauza pur și simplu dispare, poate fi depresie sau anxietate.
Atât de mulți oameni încalcă obiceiurile de odihnă noapte dumneavoastră lor, din care pur și simplu nu se poate refuza. Dar, de îndată ce le-au nici o schimbare sau complet refuza -bessonnye finisaje de noapte. Să enumerăm câteva dintre aceste obiceiuri, care încă merită să renunțe:
- merită să întrerupeți consumul de cafea sau băuturi care conțin cafeină chiar înainte de culcare;
- dacă fumezi, atunci trebuie să renunți la fumat noaptea, deși este bine să renunți, desigur, la toate;
- înainte de a merge la culcare nu puteți bea mult lichid;
- supraalimentarea nu este, de asemenea, recomandată pentru un somn bun;
- noaptea, că nu puteți mânca prea dulce;
- Medicii nu recomandă munca mintală înainte de a merge la culcare;
- tulburările de somn pot fi însoțite de napping în timpul zilei;
- este imposibil pentru un organism să renunțe la încărcături fizice grele înainte de a merge la culcare;
- dacă nu puteți dormi mult timp, atunci nu porniți televizorul sau computerul, aceasta este, de asemenea, considerată o activitate mentală.
Bineînțeles, există un remediu pentru o astfel de boală, dar este mai bine să o preveniți pur și simplu. Dacă vi se comunică motivele care ar putea interfera cu visul dvs., atunci îi puteți controla singur. Cu alte cuvinte, odihna bună de noapte excelentă și un somn sănătos sunt complet la îndemână.
Singuratatea este cauza somnului rău
Există o opinie stabilă și neîntemeiată că dormitul pe un pat separat este cel mai igienic. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor americani, o astfel de "igienă" din punct de vedere al somnului de salubritate singur este adesea intermitentă și superficială. Condiția și simțul singurătății duc la tulburări grave ale somnului - această concluzie a fost făcută de cercetători de la Universitatea din Chicago (Universitatea din Chicago). Cu toate acestea, singuratatea nu afectează durata somnului și prezența sau absența somnolenței în timpul zilei.
Participanții la experiment au evaluat, de asemenea, calitatea somnului propriu, durata medie și prezența unui sentiment de somnolență în timpul orelor de zi. Apoi, toți participanții au primit o brățară electronică specială, pe care o purtau timp de o săptămână, fără a le elimina. Acest dispozitiv a determinat durata somnului a subiecților, precum și trecerea de la somn la starea de veghe și înapoi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: