Magia respirației
Nu numai începătorii, dar și practicanții experimentați întâmpină adesea dificultăți de a se scufunda în meditație, de a scăpa de gânduri și emoții obsesive. Acest lucru poate fi cauzat din mai multe motive: unele evenimente neplăcute în viață, o perioadă dificilă sau doar o stare instabilă. Există metode care vă permit să vă pregătiți și să acordați o meditație fructuoasă.
De la primul la cel de-al treilea
Un instrument foarte auto-tuning care poate fi folosit oricând și oriunde, întotdeauna cu noi - este respirația noastră. Respirația este acordată o atenție deosebită în toate practicile yogice și meditative existente. Nu e de mirare, pentru că respirația este inseparabilă de viață. Existența noastră pământească începe cu prima inhalare - și se încheie cu ultima expirație.
Respirația depinde nu numai de procesele fiziologice din corp, ci și de modul în care curge (viața). De exemplu, când suntem nervoși, supărați sau frică, respirăm adesea și superficial, într-o stare calmă, respirația este adâncă, lentă. Rețineți: acest proces putem gestiona cu ușurință, la nevoie, cauza stării dorite. Deci, dacă începeți să respirați adesea - ritmul cardiac crește, corpul intră într-o stare activă, puteți chiar să simțiți un sentiment de neliniște a anxietății. Dacă, oricât de nervos, ne vom concentra pe respirație și vom încerca să o facem mai profundă și mai calmă, în curând vom calma.
În yoga și în alte practici meditative, respirația este considerată nu numai ca un schimb de gaze în organism, ci și ca un proces energetic important. Când respiră, corpul este umplut cu energie vitală (prana (Skt.), Qi (chineză)), iar atunci când este expirat, energia epuizată părăsește corpul. Dacă vă concentrați asupra respirației, dacă respirați în mod conștient, efectul eliberării de negativ și umplerea cu energie de viață va crește de mai multe ori, iar mintea se va putea adapta cu ușurință valului pe care îl doriți.
În acest articol, vom lua în considerare una dintre tehnicile de curățare a respirației. Cu aceasta puteți introduce cu ușurință o stare meditativă, indiferent de circumstanțele vieții, și, desigur, se poate face atunci când aveți nevoie pentru a scăpa de energie negativă, câștiga putere sau pur și simplu relaxa.
CURĂȚIREA TIBETANĂ
1. Stați în turcă, într-o poză de lotus sau semi-lotus. Dacă acest lucru este imposibil dintr-un anumit motiv, stați-vă înapoi și împăturiți-vă scuturile. Sub fese, puteți pune o pernă mică.
Înapoi îndreptați este foarte important: coloana vertebrală ar trebui să fie strict în poziție verticală. Plasați-vă brațele încrucișate pe șolduri sau pe genunchi cu mâinile sus. Atenție: omul își pune mâna stângă pe dreapta, femeia - dimpotrivă, cea dreaptă pe stânga. În acest caz, degetele sunt pliate în așa-numita mudra: degetul mare împinge ușor falangul inferior al degetului fără nume. Închide ochii. Luați câteva respirații lente și relaxați-vă.
2. Imaginați-vă că prin corpul dvs. de-a lungul coloanei vertebrale există trei canale paralele. Stânga și dreapta sunt două subțire, creion-subțire: ei pornesc de la nari, curbare prin partea de sus, coboară de-a lungul coloanei vertebrale si sunt conectate la stomac, la un punct de patru degete sub ombilic. Bărbații de pe stânga este o femeie de culoare roșie și canal dreapta - de sex masculin alb canal, feminin - dimpotrivă, a lăsat la oameni albi, dreapta - roșu de sex feminin.
Între aceste canale de energie, un canal central trece direct deasupra coloanei vertebrale - mult mai lat decât cele laterale. Este la fel pentru femei și bărbați: lat (gros cu baston), corespunde unei culori albastre. În punctul notorii patru degete de sub ombilic, se alătură cu canalele laterale, se ridică, se extinde conic din centrul toracelui (zona chakrei inimii) și iese prin coroană.
Înțeleg că atunci când citiți descrierea, nu este ușor să vă imaginați această imagine. Nu vă faceți griji: odată ce încercați, vă veți aminti locația canalelor - și în curând imaginea va apărea singură în mintea ta la momentul potrivit, de îndată ce începeți meditația.
3. În cazul în care imaginea va fi mai mult sau mai puțin clare, țineți mâna de jos (un bărbat - de obicei femei - stânga) la nara respectivă, apăsând cu degetul inelul ei, și inhaleze încet prin intermediul altor energii chi vindecare nara, imaginarea de respirație lumina verde pur. El coboară canalul roșu, umplând abdomenul inferior și apoi întregul corp. Atunci când organismul este complet umplut cu qi-ul, țineți-vă respirația într-o anumită perioadă de timp pentru a fi într-o stare de odihnă, liniște, experimenta o energie dătătoare de viață.
3.1. Țineți cealaltă nară cu degetul inelar de la mâna aceeași ridicată și expirați prin canalul bărbați un fum albăstrui: lasă energia de deșeuri, care transportă corpul așa-numita „natura de sex masculin de poluare“: bolile cauzate de vânt (în conformitate cu învățăturile tibetane, există trei soluții reale în corpul uman componente: vânt, bile și șlam), defilemente asociate trecutului. Qi-ul vindecător, pe care l-ați umplut, îndepărtează toată această urâciune.
Când expirația se termină, rămâneți puțin în starea purificată, prezentând modul în care qi-ul vindecător se răspândește pe tot corpul.
3.2. Repetați exercițiul de trei ori, respirați prin canalul femeii și expirând prin bărbat. Imaginați-vă cum canalul masculin devine mai pur și mai alb. Re-îndoiți mâinile încrucișate pe genunchi.
4. Ridicați bratul superior în nările corespunzătoare, apăsând-l cu degetul inelului. În același timp, degetul mare continuă să strânge ușor falangele inferioare a degetului inelului - această mudra rămâne tot timpul pe fiecare parte. Inspirați qi pur vindecare prin canalul masculin.
4.1. Schimbă-ți nara și exhalezi prin fumul de sex feminin al canalului feminin, care este "poluarea puterii naturii feminine", bolile cauzate de bile, defăimări legate de viitor.
4.2. Repetați exercițiul de trei ori, respirați prin canalul masculin și expirând prin feminin. Canalul feminin devine mai pur și mai strălucitor. Nu uitați între puff și exhalations pentru a întrerupe și a vizualiza ceea ce se întâmplă. Coboară-ți mâinile.
5. Mâinile rămân în poziția inițială. Acum inhaleze qi-ul de vindecare prin ambele canale simultan, și expirați prin canalul central de fum negru, care reprezintă, așa cum aceasta se ridica la nivelul coloanei vertebrale și în afară prin coroana - aceasta ia poluarea forta gol, boala cauzata de mucus, contaminările asociate cu acest lucru. Repetați inspirația-expirație de trei ori, reprezentând modul în care canalul central obține o culoare din ce în ce mai albastră.
Rămâneți în stare decojită pentru o vreme, bucurându-vă de pace. Dacă intenționați să faceți meditație, acum vă va fi ușor să intrați în starea necesară: atât corpul cât și sufletul sunt absolut gata. Dacă este timpul să faceți lucruri zilnice - deschideți-vă ochii și continuați cu o conștiință clară.
* Potrivit învățăturilor tibetane, în corpul uman există trei componente materiale-energie: vânt, bile și șuvoi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: