- principal
- Totul despre sănătate
-
- Bolile vaselor cerebrale, despre care ar trebui să știți
-
- De ce transpiră noaptea? 5 motive posibile
-
- 5 exerciții ideale pentru ameliorarea durerii la nivelul picioarelor
-
- 7 motive pentru care pieptul poate răni
-
- Cum se face cu ciuperca vaginala: 6 recomandari
-
- Remedii naturale
-
- 5 produse care curăță arterele!
-
- Fructe care ajută la bătaia balonului
-
- Sare și ulei: un instrument uimitor pentru ameliorarea durerii articulațiilor
-
- Dragă: 5 proprietăți utile despre care nu știai
-
- 4 remedii pentru a învinge constipația
-
- Secretele frumuseții
-
- Cum se prepară un balsam de casă care stimulează creșterea părului?
-
- Reîmprospătați-vă fața în câteva minute: 7 sfaturi utile
-
- Vrei să ai o față perfectă? Încercați aceste 8 sfaturi simple!
-
- Sursa tinerilor: 7 produse care vă ajută organismul să primească coenzima Q10
-
- Puncte de vârstă: 4 căi de atac interne pentru prevenirea apariției lor
-
- Fapte curioase
-
- Trebuie să mă împachetez? Cum sa dormi in sezonul rece?
-
- Legume care pot fi regenerate: 5 vieți utile!
-
- 8 greșeli principale în alegerea hainelor!
-
- Este uimitor: o capsulă poate vindeca câteva luni!
-
- 7 strategii excelente pentru flexibilitatea minții: asigurați-vă că încercați!
-
- Mai multe informații
-
- rețete
-
- Decocția de ghimbir și aloe vera: o băutură naturală și foarte utilă!
-
- Doriți să pierdeți în greutate? Apoi, beți aceste cocktail-uri pe stomacul gol!
-
- 4 sucuri verzi pentru detoxifierea rectului
-
- Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când bem apă de ghimbir pe un stomac gol?
-
- 5 infuzii naturale care vor ajuta la obezitatea ficatului
-
- Pierde Greutate Impreuna
-
- O băutură de încălzire pentru accelerarea metabolismului și scăderea în greutate
-
- Cum să evitați un set de kilograme în plus cu vârsta: 7 principii
-
- 6 recomandări pentru a salva persoana de la completitudine
-
- 7 motive pentru care nu este posibilă îndepărtarea grăsimii din stomac și cum se poate realiza acest lucru
-
- Lupta cu inflamație și excesul de greutate ajută la ghimbir cu lamaie
-
- rețete
-
-
-
Exercițiile regulate ajută la îmbunătățirea stării mușchilor și la ameliorarea durerii în sciatică. Dacă nu se îmbolnăvesc, trebuie să vezi un doctor.
Inflamația nervului inflamat este o tulburare obișnuită de sănătate care afectează partea inferioară a spatelui. fese și partea din spate a picioarelor.
Iritarea nervului în acest caz se datorează stoarcerii sale, din cauza unei răni sau a unui fel de boală.
Este deseori însoțită de slăbiciune, senzație de bule de gâscă, senzație de arsură. Uneori o persoană nu poate exercita o mișcare.
Durerea apare treptat, se intensifică cu timpul, adesea noaptea. Durerea poate crește odată cu strănutul și după mersul pe jos.
Din fericire, există modalități naturale de ameliorare a simptomelor de sciatică și de îmbunătățire a stării dumneavoastră.
Vom vorbi despre mai multe exerciții și practici de yoga. cu care puteți calma durerea asociată cu iritarea nervului sciatic.
Împingerea piciorului cu mânerul degetului mare
Această poziție (supta padangusthasana) ajută la dezvoltarea mușchilor și a tendoanelor vițeilor și coapsei.
Promoveaza imbunatatirea circulatiei sangelui in picioare si ameliorarea durerii premenstruale, durere la nivelul lombago si durere in inflamatia nervului sciatic.
Nu se recomandă efectuarea acestui exercițiu la presiune arterială ridicată și la leziuni ale nervului sciatic.
Cum se face acest exercițiu?
- Stați pe spate pe covorașul de yoga, întinzându-vă picioarele.
- Îndepărtați genunchiul drept, apăsați-l în piept și trageți o curea pentru yoga (banda groasă sau centura se va potrivi) pe talpă.
- Trageți piciorul drept într-un unghi drept față de podea. Scoateți piciorul, în același timp, cu ambele mâini, trageți cureaua și piciorul la el.
- Scoateți cu atenție piciorul drept în poziția inițială și repetați exercițiul cu celălalt picior.
- Concentrați-vă pe respirație, încercați să mențineți această concentrație timp de treizeci de secunde.
Pune-ți botul de câine jos
Postura câinelui cu botul în jos (adho mukha shvanasana) este un exercițiu folosit pentru a încălzi și a întinde mușchii la începutul unei clase de yoga.
Acționează mușchii spatelui musculaturii coapsei și a vițelului (ambii picioare), mușchii spatelui și feselor. își coordonează activitatea comună.
Acest exercițiu dezvoltă forța muschilor întregului corp, în special mâinile, picioarele și picioarele.
Cum se face acest exercițiu?
Poziție unghiulară laterală
Poziția unghiulară laterală (parsvakonasana) este o postură care se întinde pe mușchii părții laterale a corpului și lucrează la nivelul mușchilor picioarelor și a regiunii pelvine.
Cum se face acest exercițiu?
- Fii drept. Răspândiți-vă picioarele cu un metru și rotiți-vă piciorul drept la 90 de grade spre dreapta.
- Piciorul stâng este îndreptat, ușor tensionat. Piciorul drept este îndoit la genunchi până când șoldul și tibia formează un unghi drept, iar coapsa dreaptă nu va fi paralelă cu podeaua.
- Plasați cotul drept pe genunchiul drept și întindeți mâna stângă peste urechea stângă.
- Întindeți partea stângă a corpului, respirați profund și uniform. Păstrați această poziție timp de 20-30 de secunde.
- Restul de 30 de secunde și de a face o astfel de întindere pentru cealaltă parte a corpului.
Poziția podului (setu bandhasana) este un exercițiu popular care implică mușchii feselor, picioarelor, abdomenului și regiunii taliei.
Cum se face acest exercițiu?
În concluzie, trebuie să vă reamintim că trebuie să evitați efort fizic greu și muncă grea până când nervul sciatic se recuperează și durerea dispare.
Dacă aceste exerciții nu vă ajută, trebuie să vedeți un doctor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
-