Printre micul dejun utile și delicioase, mâncărurile din fulgi de ovăz sau de cereale sunt unul dintre primele locuri, iar nutriționiștii recomandă utilizarea lor pentru cei care doresc să piardă în greutate și să îmbunătățească starea întregului sistem digestiv. Există chiar și o dietă specială în care o zi întreagă este necesar să se mănânce produse pe bază de cereale sau făină din ovăz - terci, biscuiți, pâine, biscuiți, spălați-le cu decoct sau jeleu din fulgi.
Ce este atât de util pentru fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate? Ce impact are asupra corpului și poate contribui la o descărcare rapidă a excesului de greutate?
Proprietăți utile ale fulgi de ovăz și efectul său asupra corpului
Dieta, oferind să piardă în greutate pe fulgi de ovăz, se bazează pe capacitatea acestui produs de a purifica corpul, afectând ușor întregul tract digestiv. Terciul, gătit pe apă, învelește stomacul, ameliorează inflamația și reduce durerea care apare cu exacerbarea gastritei sau a ulcerelor de stomac, precum și după intoxicații sau intoxicații alimentare.
Krupa conține un număr mare de antioxidanți naturali, adică substanțe care ajută la neutralizarea impactului negativ asupra corpului radicalilor liberi. Aceasta asigură o creștere a rezistenței la infecții, o creștere a imunității sistemului imunitar. În coralii de ovăz sunt și vitaminele B1, B2, PP și mineralele - calciu, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, fier.
Vitaminele B1 și B2, conținute în boabe și în special în tărâțe, ajută la menținerea sănătății sistemului nervos, a pielii și părului, împiedică exprimarea anxietății, asigură un somn normal. Nicotinamida (vitamina PP) ajută la eliberarea de energie din carbohidrații care intră, normalizează activitatea stomacului, promovează funcționarea sănătoasă a intestinului.
Utilizarea regulată a fulgi de ovăz, cereale, tărâțe ajută la reducerea colesterolului în sânge, la normalizarea nivelului de zahăr. Dar principalul motiv pentru care experții recomandă utilizarea fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Fibrele, conținute în această crupă, elimină toate "acumulările" acumulate în intestine, eliberându-le de depozitele de mâncare jumătătoasă.
Cum să piardă în greutate pe fulgi de ovăz: cele mai bune 3 moduri
1. Mic dejun util.
Terci de ovăz este micul dejun perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate. Puteți să o consumați cu fructe cu coajă lemnoasă, fructe, fructe uscate, brânză de vaci, brânză, miere - totul depinde de preferințele și recomandările personale ale unui nutriționist.
Punct important: nu se recomandă slăbirea pentru a găti terciul pe lapte. Dacă doriți să luați micul dejun cu lapte, trebuie să fierbeți mai întâi porumbul pe apă și apoi să-l diluați cu lapte. Prin această metodă, conținutul total de calorii al vasului scade, iar compoziția de vitamine crește.
Printre consumatorii obișnuiți o astfel de fel de mâncare ca fulgi de ovăz pe apă pentru pierderea în greutate, revizuirile rezultatelor rapide sunt rare. Dar există un sentiment clar de sațietate, care durează mult timp, o îmbunătățire a stării pielii și o scădere lentă, dar sigură, în greutate.
2. Tărâțe de ovăz.
Cei care sunt interesați în răspunsul la întrebarea, cum să piardă în greutate pe terci, trebuie să înțeleagă - tărâțelor este un produs util, care poate fi adăugat la amestecul de cereale în pâine de copt, salate proaspete, precum și orice cereale. Bran ajutor la curatarea intestinelor, acestea sunt combinate cu toate alimentele carbohidrați și conținutul lor caloric este atât de mic încât acestea să poată fi folosite cu orice masă.
3. Kissel din fulgi de ovăz.
Băutura utilă cu conținut scăzut de calorii, care include numai fulgi de ovăz și apă, este una dintre cele mai bune metode de a scăpa de foame și de a neutraliza efectul sucului gastric. Dimineața, puteți adăuga puțină miere sau fructe de pădure la jeleu și, în timpul zilei, utilizați-o în formă pură sau ușor condimentată.
Contraindicații: cine nu trebuie să piardă în greutate pe fulgi de ovăz
În unele boli, utilizarea produselor din fulgi de ovăz este contraindicată. Acestea includ insuficiență cardiacă, precum și insuficiență renală și intoleranță la boabele din această specie. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că făina de ovăz conține acid fitic, care împiedică absorbția de calciu în intestine, prin urmare, produse care conțin calciu, este mai bine să mănânci la un alt moment. În cazul în care micul dvs. dejun constă din făină de ovăz, seara se adaugă în meniul dvs. produse lactate bogate în calciu, legume verzi și susan.
Articole similare
-
Cum să mâncați în mod corespunzător grapefruit, proprietăți utile de grapefruit
-
Mai mult decât proprietățile utile de mere pentru frumusețe și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: