40 motive pentru care porridge este cel mai bun mic dejun sportiv
Poate că cineva începe dimineața cu cafea, dar cel mai corect început al zilei va fi o porție de cereale, care nu numai că va fi un început minunat al zilei, dar și vă va energiza! Oamenii care, dintr-un anumit motiv, nu mănâncă micul dejun și cei care au în grabă sandwich-uri în sine nici măcar nu știu ce greșeală fac. Dimineața, corpul are nevoie de o parte din glucide complexe, și lăsând stomacul fără alimente sau umplutura sandwich-uri sale, nu vei pierde doar un mic dejun delicios, dar, de asemenea, vitamine și minerale, astfel necesare pentru organismul nostru să funcționeze corect.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
1. Făină de ovaz este o întreagă baterie de vitamine și minerale. Fier, calciu, potasiu, sodiu, fosfor, zinc, vitaminele B, E, K - o mare încărcătură de bine din dimineața, nu?
3. Un alt bonus de dimineață din fulgi de ovăz este carbohidrații lenți, care vor deveni pentru noi o sursă excelentă de energie pentru întreaga zi fără un sentiment de greutate.
5. Mucusul secretat în timpul preparării făinii de ovăz, de fapt, ajută la îndepărtarea toxinelor și are un efect antimicrobian.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
6. Terci de grâu groaznic și groaznic are de fapt un efect minunat asupra tractului gastro-intestinal, se consolă cu energie și întărește oasele - de aceea este adesea inclus în meniul copiilor.
7. Terci din mana - o salvare în gastrită și ulcere. Este capabil să scadă spasmele și să elimine durerea care apare cu această boală, deoarece acest terci nu este digerat în stomac, ci în partea inferioară a intestinului.
8. Manka este bine absorbit de organism și datorită conținutului ridicat de calorii va ajuta la restabilirea rezistenței după o boală gravă, cu oboseală și în timpul reabilitării.
9. În manga, spre deosebire de cele mai multe porii, există destulă cantitate de fibră, care îi permite să fie folosită ca o dietă pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.
10. Manka are un efect bun asupra funcționării intestinelor, curățarea corpului de mucus și adsorbirea ușoară a substanțelor nocive.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
12. Componenta principală a terciului de orez este carbohidrații complexi, care, după cum știm, ne pot păstra până la prânz fără să apară suferințe puternice de foame.
13. Cerealele de orez fiert, care intră în organism, se pot acționa ca un burete, absorbând substanțe dăunătoare - zgurii și toxinele.
14. Starea nutrițională ridicată a terciului de orez protejează pe cei care au nevoie de o mulțime de energie - mamele care alăptează, sunt grav bolnavi, cresc organisme.
15. Orezul de orez și cei care au descoperit insuficiență renală și probleme cu sistemul cardiovascular vor ajuta, deoarece această crupă nu conține practic săruri.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
16. Rutina, conținută în exces în grâul de hrișcă, are un efect benefic asupra sângelui și a muncii inimii și a vaselor de sânge.
17. Hrisca are un efect bun asupra pancreasului, motiv pentru care este adesea recomandat pentru obezitate, diabet și pancreatită.
18. Terci din hrișcă - alegerea sportivilor. Proteina conținută în acesta este absorbită rapid și ajută la construirea masei musculare.
19. Ați otrăvit - includeți în hrana hrișcă. Cu tot felul de intoxicații ale corpului, se va descurca cu curățarea, cu alimentația și cu restabilirea funcționării normale a sistemului digestiv.
20. Datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive, în special minerale și acizi organici, hrișca îmbunătățește digestia, ajută la tulburări nervoase și chiar la reumatism.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
21. Terci din mei - alegerea persoanelor care suferă de diabet, alergii, ateroscleroză, boli hematopoise.
22. Boabele de mei ajută la depresie prelungită, oboseală și probleme cronice cu somn, deoarece terciul are un efect sedativ ușor datorită conținutului de vitamine B.
23. Grâul de grâu este bogat în uleiuri vegetale hrănitoare, care sunt bine digerate și nu sunt lăsate "în părțile laterale". De asemenea, aceste grăsimi ajută organismul să absoarbă vitamina D.
24. Grâul conține o cantitate mare de potasiu - 211 miligrame pe 100 grame de cereale, care afectează pozitiv activitatea inimii și a vaselor de sânge.
25. Grâul este bogat în proteine și carbohidrați, iar prin cantitatea de proteine depășește hrișcă și orez.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
26. Orzul preparat din orz este un depozit de vitamine B, care sunt responsabile pentru sinteza proteinelor, producția de energie, rezistența la stres, imunitatea puternică și starea de păr, piele și unghii.
27. Perlovka este un terci de frumusețe. Deci, este numit nu numai din cauza conținutului de vitamine B menționate mai sus conținute în ea Lizina este implicat în producerea de colagen, care ajuta corpul sa combata manifestările negative ale îmbătrânirii, îmbunătățind elasticitatea pielii.
28. Pe organele tractului gastro-intestinal, cilindrul perlat acționează foarte pozitiv - înfășoară ușor, activează digestia și mărește motilitatea intestinală.
29. Se pare că orzul de perle poate fi folosit în exterior - ovăzul are un efect antimicrobian, antibiotic și antifungic, ajută la combaterea inflamației pielii.
30. Orzul de perle este un campion în conținutul de fosfor, necesar pentru metabolismul normal și formarea scheletului, în special în perioada de creștere.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
31. Grâul de porumb solan are un efect deosebit asupra stării pielii, a unghiilor și a țesutului osos datorită conținutului ridicat de vitamina A, grupa B, componente minerale.
32. Terciul de porumb va ajuta, de asemenea, în cursul curățării corpului, îndepărtarea sărurilor metalelor grele, a toxinelor, a radionuclizilor.
35. Corpul nostru primește din porumb porumb un seleniu rar, care contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire și la normalizarea funcției sexuale.
terci bucuria noastră, cum să iubească terci de ovăz, terci delicioase, terci de cereale pentru micul dejun, utilizarea de terci de cereale
36. Terciul, gătit din cereale de grâu, are un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, este ideal pentru hrănirea forței organismului bolnav și slăbit, restabilind sănătatea după ce a luat un curs de antibiotice.
37. Terciul de grâu reglează remarcabil metabolismul: elimină toxinele, sărurile metalelor grele, scade colesterolul.
38. Efectia făinii de grâu poate agita girusul - activarea creierului, concentrarea și memoria sunt crescute.
39. Și în cereale de grâu conține biotină, care ajută mușchii să se recupereze mai repede după o sarcină intensă.
40. Boabele de grâu au un impact pozitiv asupra coagulabilității sângelui, accelerând astfel vindecarea rănilor.
La locul de muncă, deseori înlocuim mesele pline cu gustări mici. Top-6 produse pot îmbunătăți activitatea creierului și pot beneficia întregul organism.
Cele șapte concepții greșite despre arderea grăsimilor la domiciliu sunt legate de modul în care nu trebuie să pierdeți în greutate. Dieta "1000 de calorii" și exerciții pentru scăderea în greutate.
Pentru persoanele care conduc un stil de viață activ, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției lor înainte, în timpul și după exercițiu. Este o nutriție adecvată care oferă rezultatul dorit din efort fizic și oferă, de asemenea, un impuls energetic pentru realizările sportive viitoare.
Dacă aveți nevoie să pierdeți câteva kilograme în plus, nu are sens să mergeți în mod special la o dietă. Este mult mai ușor să ajustați meniul și să obțineți obiceiuri utile.
Rezultatul trainingurilor noastre depinde în mare măsură nu numai de modul în care se construiește antrenamentul și de cât de des vizităm sala de gimnastică, ci și de cât de mult consumăm înainte, în timpul și după ore. Ceea ce trebuie evitat în regimul alimentar și fără de care instruirea produselor nu va da rezultatul potrivit, acest articol va fi discutat în acest articol.
Cineva cheamă carbohidrații principalii vinovați de inimi extra incite la talie și diverse boli. Alții susțin că carbohidrații reprezintă baza unei alimentații sănătoase. Cine are dreptate în disputa eternă? Să încercăm să înțelegem imparțial, care este beneficiul și răul carbohidraților.
Sfaturi, deoarece este mai puțin, păstrați-vă în formă bună și, în același timp, vă simțiți plini
Cele șapte puncte principale ale strategiei de pierdere în greutate sunt cum funcționează exercițiile de scădere în greutate și cum să alegi cea mai bună dietă pentru arderea rapidă a grăsimilor.
Cel mai delicat și controversat subiect din sport. Mai devreme sau mai târziu, oricine vine la clubul de fitness se confruntă cu alegerea de a "bea sau nu bea". Pentru a lua o decizie, trebuie să cunoașteți adevărurile importante, care de obicei sunt amăgite de către formatori și vânzători de alimentație sportivă.
Rezultatul trainingurilor noastre depinde în mare măsură nu numai de modul în care se construiește antrenamentul și de cât de des vizităm sala de gimnastică, ci și de cât de mult consumăm înainte, în timpul și după ore. Ceea ce trebuie evitat în regimul alimentar și fără de care instruirea produselor nu va da rezultatul potrivit, acest articol va fi discutat în acest articol.
Articole similare
-
6 Motive - de ce nu-ți fie frică de bătrânețe, până la 100 de ani
-
Motivele pentru separarea de ce bărbații părăsesc relația 1, bine-mi
Trimiteți-le prietenilor: