Exerciții pentru picioare în formă de O și în formă de x

Exerciții pentru curbura în formă de O, a picioarelor - tehnici terapeutice eficiente, care, cu abordarea regulată și sistematică a ocupării forței de muncă va ajuta să corecteze și să stabilească forma lor fără o intervenție chirurgicală. Cum de a depăși curbura membrelor inferioare folosind exerciții terapeutice? Ce exerciții sunt cele mai eficiente și cum să le pună în aplicare?

Descrierea problemei

Curbarea picioarelor este o problemă larg răspândită, care poate avea multe cauze. Specialiștii disting două tipuri de curbură a extremităților inferioare:

1. Curbura în formă de X - este o deformare a picioarelor, în care pacientul nu poate conecta gleznele în cazul în care coapsele sunt închise.
2. Curbarea în formă de O reprezintă o deformare a conturului interior al membrelor (de la gleznă până la regiunea perineală). Când pacientul se alătură picioarelor împreună, ele seamănă cu o roată înfățișată.

Este necesar să se lupte cu curbura membrelor inferioare. Problema nu numai că oferă pacientului un disconfort psihologic și reduce stima de sine, dar afectează în mod negativ mersul, precum și funcționarea sistemului musculo-scheletic.

Potrivit experților din domeniul medical, curbura picioarelor, a cărei apariție se datorează leziunilor genetice, genetice sau traumatice, nu poate fi corectată. A face față acestei probleme nu poate fi decât o metodă de intervenție chirurgicală.

Cu toate acestea, în toate celelalte cazuri, exercițiile de terapie fizică pot aduce rezultate tangibile și impresionante. Potrivit lui Irina Krasikova, gimnastica va fi deosebit de eficientă în cazul curbării picioarelor la pacienții mici, deoarece țesuturile osoase sunt moi și foarte elastice și sunt potrivite pentru influența externă.

Activitățile regulate și conștiincioase vor ajuta, de asemenea, pacienții adulți. Deja după aproximativ un an de antrenament, piciorul va deveni mult mai subțire și mai neted!

Când aveți nevoie de terapie cu exerciții fizice

Curbarea picioarelor este un defect cosmetic, de obicei vizibil cu ochiul liber. Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, este recomandat să vă asigurați că într-adevăr aveți nevoie de corecție.

În aceste scopuri, trebuie să vă ridicați membrele drepte, închideți și să încercați să relaxați cât mai mult posibil grupurile musculare ale extremităților inferioare (este recomandabil să efectuați o verificare în fața oglinzii). După aceea, uită-te cu atenție la picioarele tale. Conform standardului stabilit, membrele trebuie să se atingă reciproc în următoarele puncte:

Dacă picioarele sunt deformate în tipul în formă de 0, atunci ele ating atingerea și călcâiul. În cazul curburii în formă de x, ele sunt unite exclusiv în regiunea genunchilor.

Dacă ați dezvăluit defecte evidente sub forma picioarelor dvs., atunci trebuie să vă ocupați de această problemă. Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, este recomandat să consultați un specialist ortopedic calificat, mai ales atunci când vine vorba de un copil mic sau adolescent.

Utilizarea gimnastica cu curbura picioarelor

1. Consolidarea grupurilor musculare slăbite ale membrelor inferioare.
2. Corectarea funcționării ligamentului.
3. Întoarceți zona genunchiului într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic.

Astfel, exercițiile ajută la scăderea curburii picioarelor. În plus, conform numeroaselor revizuiri ale pacienților, cu o pregătire zilnică sistematică conform schemei prescrise, rezultatele devin vizibile în doar câteva luni.

De unde să încep?

Pentru a incepe orice cursuri care vizeaza corectarea formei picioarelor, expertii recomanda ca muschii sa fie suficient de pregatiti si incalziti. Încălzirea optimă include următoarele tipuri de exerciții:

Fiecare dintre aceste exerciții este recomandat să fie efectuat de aproximativ 10 ori. Durata medie a încălzirii trebuie să fie de 5 minute.

Gimnastica corectivă

Acum, să luăm în considerare un set eficient de exerciții menite să corecteze picioarele care au o curbură ovală:

Recomandări suplimentare

Pentru ca gimnastica corectivă să fie extrem de eficientă și eficientă, este important să se respecte următoarele recomandări ale specialiștilor:

O curbură în formă de O reprezintă o problemă serioasă care strică aspectul și cauzează multe probleme. De regulă, este posibil să se remedieze această deficiență datorită studiilor sistematice, sistematice de gimnastică corectivă terapeutică. Pentru ca instruirea să fie cea mai eficientă, se recomandă selectarea unui complex de exerciții fizice împreună cu un medic ortoped sau cu un instructor în terapia exercițiilor. Un efect bun este oferit de o combinație de gimnastică corectivă cu masaj și cursuri în anumite sporturi.