Exerciții pentru adenomul de prostată
- Creșterea circulației sanguine a prostatei;
- Creșteți tonul prostatei, îmbunătățiți activitatea sistemului nervos;
- Eliminați efectele unui stil de viață imobiliar, resturile de inflamație a prostatei în timpul remisiunii;
- Consolidați mușchii perineului, prostatei, pelvisului și articulațiilor șoldului.
În parte, cauzele adenomului de prostată sunt excesul de greutate, arteroscleroza vaselor. Acești factori negativi sunt, de asemenea, eliminați, inclusiv prin efort fizic bine gândit.
În tratamentul adenomului de prostată, orice activitate fizică este utilă, începând cu exercițiile de dimineață obișnuite. Dar sunt dezvoltate și exerciții speciale, utile în cazul adenomului de prostată.
Tipurile de sport pe care trebuie să le rezolvați cu adenomul de prostată:
Pe site-ul nostru veți găsi tot ce este important să știți atunci când adenomul de prostată:
Ce puteți face?
Kegel Gimnastică
Gimnastica terapeutică cu adenom al glandei prostate are ca scop întărirea mușchilor perineului și a prostatei. Identificați-le pur și simplu: omul întârzie jetul de urină în timp ce scrie. Acei mușchi (mușchii prostatei), care în acest caz vor funcționa și trebuie să ne antrenăm.
- Alternativ, ne tensionăm, relaxăm mușchii prostatei. Cu cât mai repede, cu atât mai bine.
- Strângem mușchii, țineți-o tensionată timp de 4 secunde, relaxați-vă ușor.
- Smoothly am tulpina muschii, ca la o defecatie. Ne relaxăm.
- Prima lecție din fiecare exercițiu se repetă de opt ori. Acest ciclu se repetă de cinci ori pe zi.
Să mărească săptămânal numărul de repetări ale fiecărui exercițiu cu BPH într-un ciclu de patru, până când ajungem la 45 de repetări. Pentru a face o astfel de gimnastică cu adenom de prostată este necesară zilnic.
Dintre toate exercițiile, adenomul prostatei aleg pe aceia în cursul cărora există o tensiune a organelor pelvine, a mușchilor prostatei.
Tratamentul adenomului de prostată la bărbați cu ajutorul exercițiilor de yoga începe cu respirația:
- Închideți ochii. Concentrați-vă pe inspirație / expirare.
- Întindeți-vă, faceți exerciții de relaxare. Eliminăm toate stresurile, relaxăm corpul de la picioare la coroană.
- Asana este un "triunghi". Spatele este drept, stăm, ne răspândim larg picioarele. Cu ambele mâini luăm piciorul stâng, ne odihnim fața în genunchi. Țineți poziția timp de 15 secunde. Faceți același lucru cu piciorul drept și cu genunchiul.
- Asana este un inel închis. Situată pe stomac, ridicând partea superioară a corpului. Ridicăm picioarele și ne prindem gleznele cu mâinile. Țineți poza timp de jumătate de minut.
- Asana "vultur" pentru a stimula potenta. Stăm pe piciorul drept, jumătate îndoit. Cel stânga este aruncat peste coapsa și piciorul inferior. Înghețați-vă un minut. Schimbăm picioarele.
Testarea fizică terapeutică
Ce exerciții fizice pentru adenomul de prostată trebuie să fie făcută?
Exerciții pe spate:
- Ridicăm pelvisul, răspândindu-ne genunchii în părțile laterale. Deci, de șase ori pe ciclu. Trei cicluri pe zi.
- Reducem / diluăm picioarele, îndoite / îndoite la genunchi alternativ. De 11 ori pe ciclu. De două ori pe zi.
- Ridicați în mod alternativ picioarele, îndoiți în genunchi, puneți-le în stomac. De cinci ori pe ciclu, două cicluri pe zi.
- "Birch". Menținem talia cu mâinile noastre, direcționăm bazinul și picioarele pe verticală. De cinci ori pe ciclu, două cicluri pe zi.
- Mâinile de la cap, picioarele se îndoaie la genunchi. Mutați pelvisul spre stânga (inspirați) / dreapta (expirați).
- Chin la piept, palmele pe frunte. Trageți piciorul drept în sus. Apoi a plecat. De zece ori fiecare.
- Pantele corpului sunt stânga-dreapta. De treizeci de ori.
- Leagăn picioarele înainte și înapoi. O sută de ori fiecare.
- Jumping în loc. Noi alternăm înalt, scăzut. Începem cu cincizeci de ani, treptat, până la trei sute de ori.
- Palmieri pe spatele capului în castel. Inspirăm cu jumătate înclinându-ne, îndoind genunchii, lăsându-ne mâinile în inimile noastre. Expirați. La inhalare, încet până la poziția de pornire.
- Mâinile sunt coborâte. Îndoiți treptat genunchiul drept, ridicând maxim șoldul. Apoi la fel cu genunchiul stâng.
- Scuzăm jos. La inhalare ne trezim încet, luând piciorul drept deoparte. Apoi - la fel cu piciorul stâng. De zece ori pentru fiecare.
- Miscari rotative ale bazinului. De cinci ori spre stânga, cinci spre dreapta.
- Pacientul se sprijină pe pat. Squats, ținând pe suport. Genunchiul stâng se poartă spre dreapta. Apoi invers.
Exerciții care stau pe toate patru:
- Piciorul drept este tras în brațul stâng. În poziția inițială. Acum, dimpotrivă. Repetați de șase ori.
- La inhalare, ne ridicăm mâinile, când expirăm - stai pe tocuri. Exercitiul este contraindicat la persoanele cu boli vasculare (vene varicoase, trombi).
Exerciții situate pe o parte
În cazul în care exercițiile efectuate pe partea stângă, mâna stângă este sub capul meu și mâna lui dreaptă ar trebui să se odihnească pe podea sau pe canapea îmbrățișarea. Și invers.
- Piciorul drept este ridicat, coborât. Deci de cinci ori. Apoi, întoarceți-te, la fel cu piciorul stâng.
- La fel ca în exercițiul anterior, dar schimbați piciorul și partea după fiecare ridicare. Treptat, numărul de lifturi pentru picioare în ambele poziții este mărit la opt.
- „foarfece“. Piciorul drept înainte, stânga înapoi. Schimbați reciproc poziția picioarelor. De zece ori pentru abordare. Schimbați partea și repetați.
Exerciții care stau pe stomac:
- "Barca". Ne punem mâinile de-a lungul corpului și o ținem așa. Ridicăm picioarele simultan, fără îndoire, și partea superioară a corpului. Ne așezăm în poziție, cât de mult vom rezista. Ne relaxăm. Repetăm de trei ori.
- Ne așezăm burta pe minge (de preferință o "gimnastică" specială). O jumătate de oră ne întoarcem pe minge pe podea. O dată pe zi.
- Mâini de-a lungul corpului. Luați în mișcare brațele și picioarele. O facem până când ne obosim.
- Stați drept, întindeți picioarele înainte. Puneți palmele pe glezne, înclinați-vă înainte. Încercăm să ajungem cu șuruburile degetelor noastre la șosete.
- Încercarea de a face un fir. Ne-am răspândit picioarele în părțile laterale, pe cât posibil, stau în picioare timp de jumătate de minut. Nu disperați că este cu adevărat imposibil să stați pe un fir. În fiecare zi adăugăm un milimetru la un milimetru de prelungiri ... Poate, când va ieși, ca o gimnastă la televizor. Dar dacă nu, încercările în sine sunt utile.
- Stăm drepți, ne întindem picioarele înainte, am ras. Ne mutăm pe fese. Despre patruzeci de "pași", fese, la un moment dat.
- Ne îndoim spatele. Ne contractăm și atragem musculatura anusului. La expirație ne relaxăm. De trei ori pe ciclu. De 15 ori pe zi.
- Îngenunchem în jos, înmulțim în părțile laterale ale călcâiului, închidem degetele de la picioare. Ne ținem spatele drept. Așezați-vă cu capul între tocuri, atingând tălpile tălpilor, tensionând / relaxând mușchii gluteali. De zece ori pe ciclu, cinci cicluri pe zi.
Exerciții pentru respirație abdominală:
- Respirăm cât mai adânc posibil.
- Noi umflăm stomacul.
- Păstrăm în poziție timp de 12 secunde.
- Tragem stomacul până la limită.
- Expirația maximă.
Așa că repetați de șapte ori.
Principalul lucru în toate exercițiile - acestea dau o sarcină în zona prostatei. Astfel, fluxul de sânge se intensifică în el, se dezvoltă mușchii.
Nu este necesar să faceți toate exercițiile de mai sus. Alegeți cele mai potrivite pentru dvs. și obțineți. Principalul lucru nu este să fii leneș să le faci în fiecare zi. Desene foto ale gimnasticii de dimineata pentru adenomul prostatei la barbati, vezi mai jos.
Exerciții fizice cu adenom de prostată în imagini:
Dacă urmează să fie tratată această boală?
Unele exerciții fizice și o alimentație adecvată nu pot vindeca adenomul prostatic. Ele sunt doar un fundal pentru tratamentul conservator cu medicamente (posibil într-o fază incipientă a bolii), sunt importante pentru prevenirea bolilor de prostată. Semnificația lor în stadiul de remisiune după intervenția chirurgicală este mare.
concluzie
Exercițiile fizice sunt bine susținute de un masaj al prostatei. Făcând-o singură sau dând-o oamenilor aleatorii este periculoasă. Închiriați un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: