Toți prietenii mei invidiază, ca proprietar al celei mai delicate talie din mediul nostru. Dar acesta nu este un dar din partea naturii. Aceasta este realizarea mea. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și prietenii dvs. vă vor invidia, de asemenea.
Ridică-te drept, cu picioarele mari. Îndoiți-vă mâinile, închizându-le pe spatele capului. Începeți să faceți înclinări spre laturi. Încercați să vă țineți spatele drept și înclinat cât mai jos posibil. Repetați de 8-12 ori.
Luați un bețișor lung, apucați-l cu mâini ușor îndoite, punând un baston în spatele gâtului. Începeți să faceți viraje în laturi. Asigurați-vă că numai partea superioară a corpului se rotește, iar pelvisul rămâne nemișcat. Repetați de 8-12 ori.
Poziția de plecare, ca și în Exercițiul 2. Acum trebuie să complici răsucirile, combinându-le cu pantele. În timpul pantei, linia umărului trebuie să fie paralelă cu podeaua. Repetați de 4-8 ori.
Lie pe spatele tău. Piciorul drept este îndoit la genunchi și pus pe podea. Puneți piciorul stâng pe piciorul drept. Mâna stângă ar trebui trasă deoparte, palma în sus, cea dreaptă - pusă pe spatele capului. Îndepărtați mușchii abdominali, mutați pieptul în diagonală la genunchiul stâng până când lama dreaptă a umărului se rupe de pe podea. Apoi, chiuveta încet. Repetați 4-8 ori și întoarceți-l spre cealaltă parte.
Nu vă lăsați în spate, nu vă îndoiți genunchii. Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Ridicați corpul superior. În acest caz, alternativ, trageți mâna stângă la genunchiul drept și mâna dreaptă la genunchiul stâng. Este important ca lamele să iasă complet de pe podea. Repetați de 4-8 ori.
Nu te culca pe spate, ridica picioarele ușor îndoite și traversează-le. Coborâți-vă picioarele spre dreapta, apoi ridicați-vă înapoi și schimbați picioarele superioare și inferioare în locuri. Apoi, coborâți picioarele spre cealaltă parte și ridicați-vă din nou. Repetați pantele de 8-12 ori.
Între exerciții puteți să vă odihniți cu beneficiul - și anume, răsuciți cercul. Acest lucru vă va permite să vă recâștigați rezistența fără a vă opri antrenamentul.
Autoguvernarea belgiană. Se potrivește absolut cu originalul, până la numărul de serie și firul unic de pe capacul din spate.
Ora preferată a piloților și fanilor aviației, echipată cu un mecanism de fabricare Breitling Caliber 01 la o reducere.
Eliminarea colecției de ceasuri pentru bărbați. Reduceri pentru întreaga gamă de 70%! BRANDURI: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Plata la primire.
Porsche Design Watch astăzi este un indicator al succesului unui om modern! Un brand de renume mondial cu imbatabilitate.
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A TURNULUI
toate prietenele mă invidiază, în calitate de proprietar al taliei mai subțiri din mediul nostru. dar acest lucru nu este un dar din partea naturii. aceasta este propria mea realizare. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A LĂMÂNTULUI VÂNZĂRII
toți prietenii mă invidiază, ca proprietar al celei mai delicate talie din mediul nostru. dar acest lucru nu este un dar din partea naturii. aceasta este propria mea realizare. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A LĂMÂNTULUI VÂNĂRII
toți prietenii mă invidiază, ca proprietar al celei mai delicate talie din mediul nostru. dar acest lucru nu este un dar din partea naturii. aceasta este propria mea realizare. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A LĂMÂNTULUI VÂNĂRII
toate prietenele mă invidiază, în calitate de proprietar al taliei mai subțiri din mediul nostru. dar acest lucru nu este un dar din partea naturii. aceasta este propria mea realizare. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A LĂMÂNTULUI VÂNĂRII
toate prietenele mă invidiază, în calitate de proprietar al taliei mai subțiri din mediul nostru. dar acest lucru nu este un dar din partea naturii. aceasta este propria mea realizare. Utilizați complexul de exerciții dezvoltate de mine și
EXERCIȚIILE PENTRU REDUCEREA RAPIDĂ A TURNULUI.
Exercițiul se desfășoară direct, cu picioarele mari în afară. îndoiți-vă mâinile, închizându-le pe spatele capului. începe să facă înclinări spre laturi. încercați să vă păstrați spatele drept și să înclinați cât mai puțin posibil. repeta
Exerciții pentru reducerea taliei
Exercițiul 1 se ridică drept, cu picioarele în afară. îndoiți-vă mâinile, închizându-le pe spatele capului. începe să facă înclinări spre laturi. încercați să vă păstrați spatele drept și să înclinați cât mai puțin posibil. repeta
Exerciții pentru o talie subțire și burtă sexy.
Exercițiul se desfășoară direct, cu picioarele mari în afară. îndoiți-vă mâinile, închizându-le pe spatele capului. începe să facă înclinări spre laturi. încercați să vă păstrați spatele drept și să înclinați cât mai puțin posibil. repeta
Exerciții pentru o talie subțire!
toate sunt de acord că talie subțire este frumos, puteți purta haine formularul-montaj, omul va fi mult mai plăcut să îmbrățișeze „stuf“ butoi, și excesul de kilograme de sănătate pe
Yoga pentru a reduce volumul de solduri, talie și consolidarea muschilor abdominali.
pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați aceste exerciții de 5-10 ori. Atunci când efectuați exerciții, respirați calm și profund. Ține-ți mâinile pe spatele gâtului, coate
Gimnastica pentru a reduce volumul de solduri, talie și consolidarea muschilor abdominali.
pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați aceste exerciții de 5-10 ori. Atunci când efectuați exerciții, respirați calm și profund. Ține-ți mâinile pe spatele gâtului, coate
Gimnastica pentru a reduce volumul de solduri, talie și de a consolida mușchii abdominali!
pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați aceste exerciții de 5-10 ori. Atunci când efectuați exerciții, respirați calm și profund. Ține-ți mâinile pe spatele gâtului, coate
EXERCIȚIILE PENTRU UN CĂLĂTOR
un set de exercitii pentru o talie subțire la domiciliu usloviyah.vam nevoie: pad pentru fitness și două sticle de jumătate de litru cu vodoy.1. unitate de antrenare // răsucirea dreaptă a poziției de pornire. stai pe loc
Stretching - exerciții de întindere
1. Ridicați-vă drept, întindeți picioarele ușor și îndoiți-le la genunchi. ridicați o mână în sus și ajungeți la un obiect imaginar. Coborâți-l și faceți același lucru cu cealaltă mână. în acest caz
Top 6 exerciții pentru încărcarea rapidă
1. Pentru fese, plasați-vă picioarele la umăr și lăsați ganterele în ambele mâini. faceți o mișcare înainte, în timp ce păstrați spatele drept și brațele trebuie să fie îndreptate vertical în jos.
Exerciții de întindere. Instruim acasă.
1. Ridicați-vă drept, întindeți picioarele ușor și îndoiți-le la genunchi. ridicați o mână în sus și ajungeți la un obiect imaginar. Coborâți-l și faceți același lucru cu cealaltă mână. în acest caz
10 exerciții pentru a reduce volumul șoldurilor și taliei
Exercitarea №1 - așezat pe un scaun sau podea: relaxa complet picioarele; masaj bine mușchii coapselor, batand rukami.uprazhnenie lor №2 - ședinței, mâinile pe podea: rândul său, pe coapsa dreaptă,
Încărcarea pentru dimineața
1. Pentru fese, plasați-vă picioarele la umăr și lăsați ganterele în ambele mâini. faceți o mișcare înainte, în timp ce păstrați spatele drept și brațele trebuie să fie îndreptate vertical în jos.
Încărcare rapidă
1. Pentru fese, plasați-vă picioarele la umăr și lăsați ganterele în ambele mâini. faceți o mișcare înainte, în timp ce păstrați spatele drept și brațele trebuie să fie îndreptate vertical în jos.
Realizați regulat aceste exerciții de întindere.
1. Ridicați-vă drept, întindeți picioarele ușor și îndoiți-le la genunchi. ridicați o mână în sus și ajungeți la un obiect imaginar. Coborâți-l și faceți același lucru cu cealaltă mână. în acest caz
Articole similare
-
Exerciții pentru reducerea rapidă a taliei - salon de înfrumusețare - țara-mamă
-
Cum de a pompa rapid muschii vițelului cele mai eficiente exerciții pentru sala de sport
Trimiteți-le prietenilor: