Pierde greutate într-un mod rapid. Puteți arunca 3 kg, dar răniți stomacul
Dieta rapidă - pentru cei care doresc foarte repede să piardă în greutate într-un timp foarte scurt. Dar nu vă lăudați: nu puteți pierde în greutate cu zeci de kilograme. Dar pentru un cuplu sau trei - este destul de real. Acest lucru este suficient doar pentru a intra în aceeași rochie, care greu apasă în laturi. Doar fi pregătit pentru faptul că după sărbători acest cuplu de kg se poate întoarce, și chiar și cu prietenii.
Dietele rapide sunt multe, dar esența lor este aceeași: rația este concentrată pe un singur produs - hrișcă, kefir, brânză de vaci etc. Singura întrebare este ce dietă trebuie să aleagă și dacă există vreun sens în ele. Am făcut o dietă de scădere în greutate de Anul Nou, iar regulile generale de pierdere în greutate pre-vacanță au fost determinate de expertul nostru - dietetician al centrului de alimente sănătoase "100 rock" Oksana Skitalinskaya.
Dietiții exprimă dieta nu este binevenită. Este o altă chestiune de a organiza o zi de descărcare de gestiune în ajunul sărbătorii. „De obicei, în această zi nu mâncați alimente cu grăsimi saturate abandoneze complet sare, zahar, conservanti la lista de alimente tabu sunt în mod automat cârnați, produse de patiserie, biscuiți, chips-uri, băuturi răcoritoare carbogazoase, toate prăjite și afumat.“ - spune Oksana Skitalinskaya. Dar aceasta nu este o grevă a foamei! Aceasta este - o zi în mono-dieta, timp în care bea chefir sau să mănânce „goi“ hrișcă, mere sau lac (portocale, ananas, etc). Potrivit nutriționistului, o astfel de descărcare de gestiune - o vacanta pentru organism: „Atunci mai bine de ficat de lucru, și, de fapt, este - laboratorul principal al organului organism responsabil pentru digestie și digestiei grăsimilor, dezinfectează și afișează toxinele Word - ne curăță și atunci când sarcina este redusă ... forma de produse dăunătoare, ficatul funcționează mai bine, ceea ce înseamnă că toate procesele metabolice sunt accelerate. " Și o persoană pierde în greutate de aproximativ 1 kg, pentru ca zi de calorii post este în intervalul de 500-700 kcal (în timp ce ziua minimă obligatorie pentru un om - 1200 kcal). Adevărat, devine subțire - se spune tare. Apa este excretată din corp. De ce? Da, pentru că refuzi sare. Dar grăsimea, din păcate, nu merge nicăieri. Deci este de dorit să nu se descarce mai mult de o dată pe săptămână. În cazul în care mai mult - organismul începe să moară de foame și de a fi de a aduna caloriile necesare din propriile sale rezerve, de exemplu, din țesutul muscular. Ce se va întâmpla? Piele slabă, sărată. „A doua sau a treia zi a unei mono-dieta rapida incetineste metabolismul, organismul incepe sa salveze foarte mult și atunci când persoana revine la dieta normala. - se castiga rapid in greutate, deoarece metabolismul poate accelera minuțiozitate“, - explică Oksana Skitalinskaya.
Zilele de descărcare nu se pot face zilnic - cel puțin în fiecare zi, astfel încât organismul să nu aibă timp să se adapteze la încetinirea procesului metabolic;
2 În rația unei zile de încărcare, trebuie să existe produse proteice: kefir, brânză de vaci, pește, ouă. Accelerează metabolismul cu 30-40%. Carbohidrații - de exemplu, hrișcă, varză, mere - accelerați-l cu doar 3-4%;
3 Pentru un efect mai mare, încercați să creșteți activitatea fizică. Aranjați-vă o plimbare de o jumătate de oră cu o plimbare rapidă.
Cea mai reușită dietă
Nutritionistul Oksana Skitalinskaya oferă propria versiune de nutritie buna in fiecare zi - pentru pierderea în greutate și de sănătate. Imaginați-vă mental o farfurie - o farfurie mare. Împărțiți-le în jumătate. În jumătate avem legume - frunze (salată verde, arugula, tulpini de țelină). Puteți adăuga o rosie mică, puțin ulei de măsline și suc de lămâie la salată. Cea de-a doua jumătate a plăcii, de până acum, se împarte în părți egale. Într-unul dintre cartierele de poate pune unele produse de proteine - o omleta, ou, mici (ca jumatate din palma), o bucată de carne macră, fierte sau pește la cuptor, fasole, hummus de năut (doar un singur lucru - de a alege). Restul spațiului gol din placă este pentru fructe. Și nu uitați să beți - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. În mod ideal, rația ar trebui să arate ca dimineața, la prânz și seara.
CONTRAINDICATII. Mai ales îngrijite cu dietele exprese este necesar pentru persoanele cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal. „Dacă o persoană are o boală ascunsă, cum ar fi colita cronică, în timpul unor astfel de leziuni dieta poate fi declanșat și de a urca din cauza diete, in special mono -. Nu este o dieta echilibrata In acele zile, o persoană devine hidrati de carbon, cel puțin o parte a proteinei de la. și, în general, nu se obține de grăsime, dar ele sunt - un stimulator puternic al educației și separarea de bilă, care este, dacă nu mânca grăsime -. colecistului nostru practic nemișcată, devine bila stagnante cu o astfel de putere doar câteva zile pentru fiere de nisip format. pietre ", spune
Skitalinskaya.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: