Astăzi, tot mai mulți oameni se simt în mod constant nemulțumiți de viața lor, anxietate, indiferență. Mulți oameni spun că nu mai pot primi bucurie din lucrurile obișnuite. Această stare este denumită de obicei depresie. E greu să trăiești în ea, fiecare lucru mic devine o tragedie, iar bucuriile și realizările încetează să aducă satisfacție. Și dacă ați fi în această situație? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați motive.
Pot fi mulți. Medicii spun că munca fizică este o condiție indispensabilă pentru sănătatea mentală și fizică a unei persoane. Amintiți-vă rutina zilnică. Majoritatea oamenilor merg să lucreze cu mașina, să stea la computer în timpul zilei și să petreacă seara pe canapea. Dacă este vorba despre tine și dacă trăiești atât de mulți ani, atunci poți fi sigur că starea proastă este cauzată de lipsa activității fizice. Pe toată durata existenței, o persoană a obținut alimente prin muncă fizică activă - vânătoare, prelucrare, recoltare sau pescuit. Pentru a rezolva această problemă, nici măcar nu trebuie să cumpărați un abonament la sală de gimnastică sau la piscină! Dacă nu sunteți gata să cheltuiți bani sau pur și simplu nu vă place exercițiul fizic - nu contează. Cea mai simplă și mai plăcută modalitate de a rezolva problema lipsei de activitate fizică este mersul pe jos în aerul proaspăt. Desigur, nu toată lumea îi place să meargă în gol, așa că încercați să mergeți la muncă (cel puțin o parte din drum), să vizitați, la magazin. Pentru început, asta va fi de ajuns. Tu nu vei observa cum vei fi întârziată, deoarece sportul provoacă eliberarea hormonilor de plăcere. După un timp veți descoperi că starea de spirit sa îmbunătățit, au apărut noi forțe și nu există departe de gimnaziu.
Dacă acordați suficient timp activității fizice, dar cu o dispoziție proastă încă vă copleșesc, va trebui să săturați mai adânc. Emoțiile negative nu apar niciodată așa, și tăcerea acestora este o afacere inutilă și chiar periculoasă. Tristețea și iritabilitatea sunt semnale că corpul este rău și că lipsește ceva. Verificați dacă sunt satisfăcute nevoile fizice de bază. Poate că ești mereu pe o dietă? Lipsa vitaminelor pe termen lung este dezastruoasă. Poate că trupul tău încearcă să-ți dea un semnal cu ajutorul emoțiilor negative.
Când înțelegeți dieta și exercițiul fizic și starea de spirit rău rămâne, trebuie să încercați să înțelegeți dacă sunteți sub influența factorilor de stres. Poate că locuiți cu o persoană neplăcută sau că sunteți constant umiliți la locul de muncă. Poate că prietenii tăi sunt obișnuiți să-ți ducă toată sarcina de negativitate primită pentru o zi - se întâmplă și așa. Revedeți-vă relațiile cu prietenii, colegii și rudele, poate că nu văd cum vă rănesc nemulțumirile. Dacă găsiți o astfel de relație, discutați cu oamenii, spuneți în mod clar că nu doriți să o suportați.
Ce se întâmplă dacă toate cele de mai sus sunt în ordine? Cauzele depresiei pot fi acoperite de probleme psihologice mai profunde. Prin urmare, merită solicitată o consultare cu un psiholog. Leziunile copiilor, conflictele nerezolvate și alte fenomene similare pot fi, de asemenea, o cauză a deznădejdii. Fără ajutorul unui specialist cu experiență, este aproape imposibil să le rezolvăm.
Principalul lucru - amintiți-vă întotdeauna că depresia nu ar trebui să fie însoțitorul constant al vieții. Nu trebuie să vă simțiți sentimente neplăcute, chiar dacă cineva de la oameni apropiați vă spune că este normal. A fi fericit este decizia ta personala si principala sarcina a vietii tale. Aveți grijă de voi înșivă, nu vă puteți aștepta pe cineva să înceapă acest lucru pentru dvs. Luați doar primul pas și veți vedea ce trebuie să faceți în continuare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: