Dependența de dulce are multe motive. Această condiție este caracterizată de o dorință irezistibilă pentru dulciuri: dulciuri, prăjituri, tot felul de deserturi, produse de patiserie etc. Dependența poate fi formată atât la un copil cât și la un adult. Pentru a scăpa de acest lucru este posibil, dar în acest scop este necesar să înțelegem motivele unui astfel de comportament alimentar. Dependența nu poate fi considerată o situație în care uneori doriți ceva delicios. Și ai mâncat o bucată de tort sau câteva dulciuri. În funcție de dulce, este dificil să te limitezi la bunătăți. După o luptă interioară, înțelegerea cu o dorință puternică îl câștigă pe acesta din urmă. Totul se termină cu o excursie la frigider și o stare fericită după ce a mâncat un tort.
Cauzele dependenței de dulce
Fiecare dintre noi poate deveni dependent. Există motive serioase pentru acest lucru. Dacă vorbim despre ele pe scurt, atunci aceasta este starea sănătății noastre, atât fiziologice cât și psihologice.
- Starea psihoemoțională. Omul "zaedaet" starea inconfortabilă a sufletului dulce. Anxietate, probleme în familie și la locul de muncă, nemulțumirea față de viața lor, aspectul - toți acești factori impulsionează consumul excesiv de dulce. Faptele dulci cu ajutorul dulcelui încearcă să facă față mâniei, plictiselii, starea de spirit proastă. Odată cu consumul de ciocolată și ciocolată, se produce un hormon al fericirii, situația se îmbunătățește, dar nu pentru mult timp, deoarece problemele nu sunt rezolvate, ci doar amânate pentru un timp.
- Erodenie ereditară. O persoană are o predispoziție înnăscută față de dependența de dulce. Numărul de delicatese crește în mod constant, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății. Dacă nu există posibilitatea de a avea o mușcătură cu o piesă dulce, atunci vine o stare care seamănă cu spargerea narcotică. În același timp, o persoană se simte rea, devine nervoasă și sumbră.
- Cauze fiziologice. Lipsa constantă de oligoelemente sau vitamine, de exemplu, crom, magneziu sau calciu. De asemenea, în organismul uman, un nivel scăzut de serotonină. Corpul încearcă să-l readucă la normal, mărind dorința de dulciuri. Când stomacul devine o bucata dulce de ficat incepe sa produca triptofan enzima, care este în sânge atașat la aminoacizi și transformați în hormonul fericirii - serotonina. Cu cât concentrația serotoninei este mai mare, cu atât este mai mare plăcerea pe care o persoană o are de a absorbi alimentele. Vine o stare de euforie, fericire. Astfel de sentimente pe care doriți să le experimentați din nou și din nou.
Cum să scapi de dependență
Ascultați-vă, dacă sunteți atrasi de dulce, atunci conduceți tensiunea în subconștient, fără a vreți să vă gândiți direct la probleme. Dar rămâne un reziduu neplăcut, stresul devine cronic, începeți să-l "profiți".
De asemenea, este de dorit să nu se permită penurie de vitamine și oligoelemente. Pentru a face acest lucru, trebuie să includă în dieta de fructe, legume și produse lactate, dar nu cu gheață brânză și caș greutate, și produse naturale - iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, lapte.
- Includeți în produsele alimentare dvs. dieta cu un indice glicemic scăzut (tabele pot fi găsite în literatura de specialitate sau pe internet), cum ar fi hrișcă, orez brun, mei, fulgi de ovăz întregi de cereale. Corpul este proiectat astfel încât să poată extrage glucoza necesară din produsele fără zahăr și grăsimi de cofetărie. Cu o alimentație corectă, el va lua provizii din depozitul de grăsimi, reducând treptat depozitele de grăsimi.
- Exercițiile active (alergare, gimnastică, sporturi de joc, mers pe jos în aer liber) contribuie, de asemenea, la dezvoltarea serotoninei, nu vor contribui la creșterea greutății.
- "Înțelegeți" cu corpul dumneavoastră, astfel încât acesta să dezvolte triptofan și apoi serotonină. Pentru a face acest lucru, luați 20-30 de minute înainte de a mânca o bucată mică de ciocolată neagră sub limbă și o suge încet. Glucoza, care intră în sânge, va anunța creierul de sațietate. Apoi, dorința de a mânca multă mâncare la cină și, în același timp, dorința de dulciuri se va pierde.
- Dacă v-ați dorit foarte dulce, înșelați-vă creierul. Chase bomboane sau ciocolată, dar nu înghiți, dar scuipa-l. Veți fi surprinși să simțiți aceeași satisfacție ca și cum ați mânca multe dulciuri.
- În loc de ceai dulce, bea ceaiuri de fructe. Fantasizeaza-ti viata stralucitoare, adauga la bucatele de ceai de fructe, fructe de padure, ierburi. Combinați diferite tipuri de ceai, obținând un gust delicat. Acest lucru vă va diversifica masa, veți adăuga emoții pozitive. Faceți-vă o mică colecție de această băutură utilă sub diferite stări.
- Limitați utilizarea cafelei, deoarece întărește pofta de dulciuri.
- Limitați utilizarea alimentelor grase, ceea ce crește și dorința de a mânca ceva dulce.
- Încercați să înlocuiți morcovii bomboane, biscuiții, deserturile și dulciurile - fructe uscate.
Care este dependența periculoasă de dulce
Consumul excesiv de dulce nu trece liber pentru corpul uman. Perturbat gastrointestinal dezvolta boli pancreatice, steatoza (ficat gras), o persoană care suferă de boli virale și bacteriene frecvente. Ca rezultat al dependenței, balanța saturării foamei este tulburat, adică o persoană nu poate controla cantitatea de alimente, comportamentul său alimentar este distorsionat. Pofta de mâncare poate deveni exorbitantă. Ca rezultat, se dezvoltă obezitatea, cifra devine liberă, iar starea persoanei este apatică, inhibată.
Bineînțeles, fără cea dulce și poate. Dar nimeni nu le-a interzis să se răscumpere, dar asta nu se traduce într-o problemă, totul trebuie să cunoască măsura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: