Pentru ce se folosește fitball?
Fitball, o minge elvețiană, o minge medicală, o minge gimnastică mare - de îndată ce acest gadget de fitness util nu este chemat. De ce se potriveste? Din cuvintele engleze "fit" - îmbunătățirea sănătății și "mingea" - mingea. De ce elvețian și de ce medicale? Pentru că a fost inventat de fizioterapeutul elvețian Susan Kleinfogelbach. Începând cu anii cincizeci ai secolului trecut, ea a propus utilizarea unei bile elastice mari în gimnastica de reabilitare pentru pacienții cu paralizie cerebrală.
Astăzi, colecțiile de accesorii cu diametrul de 55 până la 75 cm nu decorează numai cluburile sportive, dar există și case pentru cei mai iubiți ai unui stil de viață sănătos. Și ce? La un preț, mingea mare este suficient de accesibilă, este ușor și mobilă să se miște în jurul casei, dacă este necesar, poate fi coborâtă și umflată la momentul potrivit și în locul potrivit. Deci, fitballul are cele mai multe avantaje, datorită cărora vă puteți acorda dreptul de a deveni o parte din sală de gimnastică acasă. Dar pentru ceea ce puteți să vă oferiți în continuare, vă vom spune în acest articol.
Cei mai mulți dintre noi știu despre fitball, ca simulator de sport. Și, într-adevăr, cu o minge mare, puteți efectua multe exerciții utile pe o varietate de grupuri musculare, despre care vom vorbi mai târziu. Dar funcțiile sale nu se limitează la acest lucru. O minge medicală poate fi folosită ca un scaun acasă, în aer liber etc. În afară de a sta pe ea doar distractiv, este, de asemenea, incredibil de util pentru spate și menținerea unei poziții bune.
Și cu ajutorul fitballului poți face masaj.
Tehnica acestui masaj este destul de simplă:
1. Lăsați-o pe acea persoană la care veți face masajul, să vă relaxați convenabil pe un stomac.
2. Pentru a incepe, conduceti lent fitball-ul de-a lungul intregii spate a corpului masat (de la tocuri la coloana cervicala).
3. Apoi, mergeți pe același loc cu o încrezare împingând mingea în jos.
4. Apoi treceți de la călcâi la gât, forțând fitballul cu o palmă pentru a sări puțin peste corpul masajului.
5. În cele din urmă, faceți mai multe "treceri" prin mutarea balonului dreapta și stânga pe fiecare secțiune.
Cu această tehnică simplă, vă puteți ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de orice membru al familiei dvs. Mai ales masajul cu fitball va fi util pentru copilul dumneavoastră, a cărui coloană vertebrală se formează încă.
În plus față de fitball pentru femeile gravide, o minge mare elvețian, sunt complexe speciale de exerciții utilizate în spitale pentru a facilita contracții de naștere pe copii răspândit fitball că urale lor mari și ajută să scape de mașinile GAZ acumulate în burtă.
În primul rând, fitball-ul poate acționa ca un fel de pondere și pârghie pentru întinderea spatelui în timp ce efectuați diferite înclinații în picioare sau în genunchi. Ținând minge mare pe mâini directe deasupra capului sau în fața dumneavoastră efectuați partea apleacă înainte, corpul se învârte în jurul axei sale, plãmîni și pãtrat.
În al doilea rând, fitballul se poate descurca perfect cu funcția de suport instabil atunci când efectuează aceleași benzi sau răsuciri ale corpului. Puteți să vă plasați picioarele sau să vă întoarceți, respectiv, pe minge. Nevoia de a echilibra o minge mare atunci când efectuați exerciții populare va crea un stres suplimentar chiar și asupra acelor mușchi pentru care exercițiul ar putea să nu fi fost inițial destinat. Astfel, cifra dvs. va fi doar câștigătorul!
În al treilea rând, prin plasarea mingii între picioare, îl puteți folosi în cele mai multe exerciții pe presa inferioară. În acest caz, necesitatea de a ține o minge mare va crea o sarcină asupra mușchilor coapsei interioare, care sunt în general considerați dificili
De asemenea, pentru a ajunge la locul de muncă în acest grup muscular poate fi un mod izometrică împingând o minge mare prins între picioare, pe ambele părți ale genunchi.
În al patrulea rând, este posibil să folosiți ishortle și pentru antrenamentul de fitness, stoarcerea unei mâini mari în fața pieptului.
În al cincilea rând, o minge medicală poate fi adaptată pentru dezvoltarea vergeturilor. Înclinările înainte către fitball pot fi practicate atât din poziția în picioare, cât și din poziția așezată. În acest caz, datorită formei rotunde a simulatorului, cu dezvoltarea de vergeturi, puteți rula înapoi mai departe să-l departe și să aprofundeze panta.
După cum puteți vedea, fitballul este util în formarea tuturor grupurilor musculare majore. Puteți să-l utilizați pentru a construi un antrenament complet, la domiciliu, în aer liber, să ia mingea în vacanță în țară, la țară. Potențialul simulatorului este uriaș și este plăcut și plăcut să-l practicați. Mult noroc!
Articole similare
-
Cât de ușor este să creați o imagine interesantă pentru Halloween, un stil de viață
-
Imaginea mirelui marocan pentru personajul principal al seriei "viața dulce" · w
Trimiteți-le prietenilor: