De ce crestem grăsime în toamnă

De ce avem grăsime în toamnă. Cum să nu recuperezi în toamnă

Se pare că sezonul de toamnă este cunoscut nu doar ca o perioadă de exacerbare a bolilor sezoniere, ci și cu un altul, neplăcut pentru multe partide. Mai ales această parte este preocupată de sexul corect. Faptul este că în toamnă mulți oameni încep să crească în greutate.

În vara noastră trăim într-o dispoziție complet diferită, într-o lumină și culori diferite. Ritmurile și preferințele de viață sunt, de asemenea, complet diferite. În toamnă, nu numai schimbările climatice, ci și modul de viață, ne schimbăm - înăuntru și în afară. La urma urmei, în toamnă nu trebuie să vă gândiți cum veți arăta în pantaloni ușori sau o rochie ușoară care accentuează talia. În plus, este rece, astfel încât prioritățile se schimbă ...

Factorul de monotonie a vieții contribuie, de asemenea: tot timpul anului este necesar să mergem la lucru, să luăm lecții cu copii, iar la sfârșit de săptămână să asigurăm curățenie generală. Poate că nu întotdeauna și nu toate sunt atât de monotone, dar, în general, imaginea este corectă.

În vremea stradă strică ploaia, de multe ori ploaie, umede, umede, vânturi reci. În general, un set complet pentru scăderea tonului și starea de spirit proastă. Chiar dacă nu există ploaie, atunci soarele devine mai mic, devine mai întunecat mai devreme și nu mai doriți să ieșiți în stradă.

Dar, în vara, totul era diferit și am vrut să petrec tot timpul pe stradă: în parc, pe mare, în pădure, la vila, mergând pe străzi. Acum, există mai multe motive pentru a rămâne acasă și căutăm în mod inconștient noi înșine. Stați în spațiul închis al apartamentelor, făcând în fiecare zi aceleași lucruri, devenim plictisitori și iritați.

Nemulțumirea față de sine și lumea crește într-o tensiune internă constantă, ducând la o imunitate mai scăzută, bolile sezoniere se agravează, infecțiile se agravează. Și lumea din jur devine mai întunecată și mai tristă ...

Organismul trebuie să compenseze cumva această condiție și începe să stocheze calorii pentru a mări rezervele de energie. Desigur, în sezonul rece, corpul se comportă aproape întotdeauna într-un mod similar, dar cu o dispoziție psihologică scăzută și negativă, încearcă să câștige mai multă energie.

În plus, restricția rece, plictiseala și forțată a activității, incapacitatea de a vizita deseori pe stradă ne provoacă să mâncăm diferite "delicatese", care în vară nu aveau absolut nicio dorință. Desigur, toți acești factori pur și simplu nu pot ajuta decât să crească în greutate. Iar când observăm că câștigăm încă greutate, nemulțumirea față de noi înșine devine și mai mare și începe să pară că acest "cerc vicios" nu mai poate scăpa ...

Cum să nu recuperezi în toamnă

Încercați să meargă pe o dieta este puțin probabil să, deoarece de la aceasta se va inrautati. Întregul motiv pentru toamna: de fapt, înainte de corpul nostru este literalmente o sarcină - pentru a economisi energie pentru iarna. Prin urmare, dacă vom începe să se limiteze la produsele necesare, organismul poate „gândi“, că aceasta nu va mai stoca grăsime, și să înceapă să salveze în mod activ pe cei care au, si lupta pentru fiecare calorie.

Dacă la acea dată apare o defecțiune și ne permitem să mâncăm (să ne ia inima), atunci puteți fi sigur că niciuna dintre caloriile livrate organismului nu va fi irosită. Organismul le amână în mod necesar, cât mai mult posibil, și este inutil să mergem împotriva ei, mai ales că este pur și simplu proastă să mergem împotriva naturii. Dar puteți încerca cu ușurință să vă înșelați corpul, dacă este posibil, să îi întoarceți ceea ce este lipsit din cauza debutului toamnei.

Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Culoare și lumină

Zilele de toamnă sunt lipsite de culori strălucitoare, mai ales când frunzele sunt deja în scădere. În camerele în care vă aflați cel mai mult, faceți iluminatul mai luminos și mai cald, pentru a se asemăna cu lumina soarelui. Încercați să aprindeți lumanari mai des, de exemplu, la cină sau în camera de zi, când toată familia este asamblată. Un foc viu are o energie puternică pe care cele mai strălucite lămpi sau lămpi nu o pot da.

Fie ca apartamentul dvs. să fie întotdeauna cald, iar interiorul este dominat de culori calde și strălucitoare. Același principiu este folosit în haine, făcându-l luminos și frumos, și cel mai important - cald. Nu lăsați corpul să înghețe, deoarece contribuie la creșterea în greutate.

Cum să nu recuperezi în toamnă: Mișcarea și starea de spirit

Activitatea motrică ajută la scăderea a două probleme simultan: de la depresia de toamnă și de la excesul de greutate. Nu trebuie justificat faptul că o plimbare este imposibilă datorită vremii nefavorabile. Desigur, dacă este foarte rece și umed și sunteți predispus la răceli, este mai bine să nu ieșiți. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să stați acasă în fiecare zi.

Chiar dacă vine ploaia, vă puteți permite să meargă sub o umbrelă: sunetul picăturilor de ploaie calmeaza si calmeaza, curata de griji, nemulțumirile și tristețe. În cazul în care vremea este uscată, apoi să ia o plimbare în parc, să ia o gură de aer și de a asculta fosnetul frunzelor căzute în picioare. În acest moment, o idee foarte bună să se înscrie într-un club de fitness, piscina, grup de dans - cu alte cuvinte, orice mijloc de creștere a activității locomotorii. Nu numai ca aceste activități să contribuie la menținerea o greutate sanatoasa, vei avea o mulțime de prieteni noi, și poate chiar prietenii, te va rupe cercul vicios al monotonia vieții de zi cu zi și se simt mult mai bine.

Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Aveți suficient somn!

Un somn cu drepturi depline este foarte important, deoarece lipsa de somn aproape dublează probabilitatea de a "câștiga în greutate". Dacă nu știați despre asta, atunci știți și încercați să vă faceți regimul optim. Ziua ușoară a scăzut, așa că încercați să vă culcați mai devreme și să vă ridicați devreme. Desigur, dacă dormi mai mult, e minunat, dar dacă nu, e suficient să dormi cât mai multe ore pe zi pe care ți-ai obișnuit. Principalul lucru este că corpul tău primește cât mai multă lumină posibilă - previne depresia.

Cum să nu vă recuperați în toamnă: Mănâncă bine

Este imposibil să nu vă amintiți un factor atât de important ca alimentele. Poate că acest factor este cel mai important, pentru că sănătatea noastră depinde mai mult de ea.

Nu vă îngrijorați de conținutul de calorii al alimentelor, încercați doar să echilibrați alimentele prin alegerea alimentelor de care are nevoie organismul dumneavoastră. Eliminați din dieta sarcinilor și sosurilor grase și grase și, în general, refuzați de la grăsimi, frige și fumat. Este mai bine să mâncați mai multe legume cu cartofi - coapte și fierte, gătiți-vă tocătoare de legume și caserole.

Atunci când alegeți carne, preferă vitel, pui, pot mânca uneori carne de porc, dar macră. Minimizarea cantitatea de dulciuri și mâncăruri făină. Pentru a face acest lucru, puteți crea un mod foarte eficient de a ajuta mai bine decât orice cuvinte: uita la bun dulce sau tort cu cremă, imaginați-vă că organismul dumneavoastră este obtinerea aceleași (termeni în de straturi grase și se pliază) în vrac, multi-strat și grăsuț.

Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Dragoste toamna

Încetați să vă gândiți că toamna este un "timp plicticos". Crede-mă, când clasicul a scris aceste rânduri, el a însemnat altceva: farmecul melancolic și frumusețea decolorării toamnei.

Încercați să iubesc acest moment al anului, și de a face viața bogată și plină: invita oaspeții, se duc in vizita, suna prietenii și să le invite să meargă la teatru, pentru sărbători, un film, sau du-te acolo singur.

Când vă întâlniți cu probleme, căutați un boabe pozitive în ele - la urma urmei, învățăm din greșeli și câștigăm experiență. În fiecare seară, mergi la culcare, ține minte că binele ți sa întâmplat într-o zi, mulțumești lumii din jurul tău și te laudă - pentru că ai ceva pentru asta.

Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Distrează-te!

Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Faceți-o și nu opriți!

Și, bineînțeles, realizați la maxim toate abilitățile și talentele tale creative. Ați observat că oamenii care sunt implicați în arta lor preferată sunt rareori grași? Desigur, completitudinea datorată bolilor cronice este un subiect separat.

Amintiți-vă toate abilitățile dumneavoastră: broderie, tricot, luați o fotografie, aveți grijă de flori de interior și animale de companie preferate.

Atunci când o persoană se străduiește să se auto-realizeze, pentru acele activități care îl interesează - nu are timp să fie trist. În acest caz, problemele toamnei vor înceta pur și simplu să existe pentru tine, iar viața va deveni fascinantă și interesantă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare