Temperatura de peste +35 ° C pentru locuitorii din latitudinile noastre este un dezastru real. Căldura de vară și evacuarea soarelui arzând și căzând din picioare. Experții din Gismeteo vă vor spune cum este mai ușor să supraviețuiți căldurii, pentru a evita accidentele de căldură și deshidratarea.
Reguli de comportament în căldură
Odată cu apariția verii, cea mai mare parte a Europei se transformă în tropice, iar organismele europenilor neutilizate la această temperatură experimentează un adevărat șoc de temperatură. Câteva sfaturi simple de la experții Gismeteo vă vor ajuta să faceți față căldurii anormale.
Sfat 1. Alegeți dulapul drept
În timpul zilei, capul trebuie să fie acoperit cu o pălărie, capac sau panamă. Acest lucru te va proteja de lovituri de soare. Sandalele deschise, sandalele și papucii deschisi din piele sau țesătură perforată vă vor economisi picioarele de la supraîncălzire. Principalul lucru - de a renunța la tocuri înalte (transpirațiile piciorului și alunecările, care sunt pline de dislocări și fracturi ale gleznei).
Sfat 2. Beți mai multă apă
În căldură, există o relație directă între starea noastră de sănătate și cantitatea de lichid consumată. Băutura abundentă este o modalitate sigură de a ajuta organismul să facă față febrei. Apa compensează pierderea de umiditate, îndepărtează toxinele, reduce presiunea. În mod ideal - pentru a folosi apă minerală răcită naturală fără gaz, sucuri proaspete, ceaiuri din plante fierbinți (transpirația crescută este cel mai bun mijloc de termoreglare a corpului).
Sfat 3. Reduceți activitatea fizică
În timpul căldurii, sportul ar trebui să fie redus la minimum. Sarcini ridicate de mai multe ori crește transferul de căldură, ceea ce duce la o scădere a rezistenței. Dacă nu puteți amâna antrenamentul, reduceți încărcătura și asigurați-vă că beți mai multă apă în timpul antrenamentului.
Consiliul 4. Angajați în procedurile de apă
Excelentă salvare - odihnă lângă piscină, pe râu sau pe mare. De la înotul într-un iaz rece, temperatura corpului scade, iar bunăstarea se îmbunătățește. Dacă nu există nicio modalitate de a se arunca în iaz, luați un duș răcoritor, clătiți mai des fețele, gâtul și mâinile cu apă rece. Puteți folosi cutii de pulverizare cu apă termală.
Sfat 5. Observați modul de condiționare
Inclusiv aerul de uz casnic sau de birou, nu uitați că o scădere bruscă a temperaturii vă afectează negativ sănătatea. Temperatura din cameră ar trebui să fie cu numai 3-4 grade mai mică decât cea a ferestrei. În caz contrar, în cel mai bun caz, prindeți o răceală, în cel mai rău caz - pneumonie.
La primul semn de accident vascular cerebral de căldură (amețeli, pierderea cunoștinței, tinitus), du-te în umbră, să bea apă și, dacă este posibil, a face o compresa rece pe frunte, zona inghinală și axile.
Urmați sfaturile de mai sus și înainte de a părăsi casa urmați prognoza "Gismeteo", atunci zilele de vară vă vor aduce numai beneficii și bucurie.
Articole similare
-
Sfaturi utile pentru creșterea castraveților într-o seră - populară despre sănătate
-
Cum să renunți la fumat fără să dăuneze sfaturilor specialiștilor - sănătate
Trimiteți-le prietenilor: