Cum sa slabi in timp ce dormi

Pentru somn, petrecem aproximativ o treime din viețile noastre, de ce să nu încercați să utilizați acest timp, nu numai pentru odihnă și recuperare, ci pentru pierderea în greutate. Dacă știți cum să pierdeți în greutate, puteți chiar și în acest fel.







În acest caz, condiția nu este după ora 18, este anulată. Veți pierde rapid greutatea dacă vă opriți de foame înainte de a merge la culcare. Acest lucru se datorează faptului că senzația de foame cauzează o încetinire a metabolismului și, prin urmare, împiedică procesul de scădere a greutății.

Cea mai importantă condiție pe care trebuie să o rețineți și să o îndepliniți oricui visează să-și piardă în greutate nu mănâncă cu trei ore înainte de culcare. Adică, dacă te duci la culcare la ora 12, atunci poți să mănânci în siguranță la ora 21:00, nu exagerați, este și rău să mănânci foarte mult. O gustare mică este suficientă, dar este mai bine să beți un pahar de kefir.

În timpul somnului, corpul nostru continuă să curățească, să filtreze și să creeze celule noi, astfel încât să nu puteți încărca mult noaptea.

Cât de corect trebuie să luăm cina? Mancati alimente cu proteine, deoarece necesita o multime de energie pentru a digera, adica acestea sunt calorii suplimentare arse.

Poate fi carne de pui, pește de mare, carne de vită, produse lactate și brânzeturi. Green vă ajută să asimilați multe alte produse, așa că nu uitați să le adăugați la dieta dumneavoastră.

Puteți bea multă apă sau chiar mai bine adăugați suc de lămâie. Fructele pot fi consumate și pe timp de noapte (cu excepția bananelor), doar puțin și dacă nu aveți probleme cu generarea de gaze.







Apropo, micul dejun este mai bun de la 6 la 9 dimineața, iar prânzul de la 11 la 14, deoarece în acest moment grăsimile sunt cele mai active arse.

Somnul trebuie să fie de cel puțin opt ore. Din nefericire, cu ritmul modern al vieții, nu toată lumea o primește, dar trebuie să încercăm. Dacă trebuie să vă treziți la ora 7 dimineața, atunci trebuie să vă culcați până la ora 11 pm și apoi, cu condiția să adormiți repede. Dacă adormi mult timp, adaugă încă o oră la ea.

De ce este atât de important să dormi cel puțin opt ore? Deoarece în timpul somnului, hormonul melatonină este produs în corpul nostru. El este responsabil pentru reglarea multitudinii de procese din organism, inclusiv arderea grăsimilor.

Pentru ca această substanță să fie suficient de dezvoltată, este necesar un somn bun și odihnitor.

Poziția în care ne odihnim nu este mai puțin importantă. Cel mai bine, corpul funcționează și arde grăsimi când dormim pe spate.

Temperatura în dormitor

Temperatura din dormitor afectează procesul metabolic, au descoperit oamenii de știință. Cu cat este mai mica, cu atat mai multe calorii au fost arse.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să dormi în frigider, dar trebuie să ventilați întotdeauna camera înainte de a merge la culcare și să dormiți cu fereastra întredeschisă. În orice caz, temperatura ar trebui să fie confortabilă pentru somn, în caz contrar riscați nu numai să prindeți o răceală, ci și să obțineți o boală mai gravă.

Modul de a pierde în greutate într-un vis este foarte tentant și atrăgător, pentru că nu trebuie să urmați o dietă, vă rupeți în sala de gimnastică, limitați-vă în orice.

Dar, mulți ar putea crede că este un panaceu. Nu, nu și nu!

Tot ceea ce este scris aici va avea un rezultat coroborat cu multe alte moduri. Aceasta este, trebuie să respecte dieta corectă, exercițiu corpul cu exerciții fizice.

Nu ai timp să faci exerciții dimineața? Puteți lucra seara, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Apropo, după efort fizic seara dormește foarte bine. Ligile suplimentare nu numai că vor dispărea, dar nu se vor întoarce.

Și acum, când începe boala catarrală, mierea vă poate întări imunitatea.

Vă dorim să pierdeți greutatea și să deveniți mai slabi! Sleep dreapta și pierde în greutate într-un vis!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: