În secțiunea de rating există statistici despre toți bloggerii și comunitățile care au căzut în topul principal. Evaluarea bloggerilor este luată în considerare pe baza numărului de postări care au rămas în partea de sus, a timpului de găsire a postului în partea de sus și a poziției pe care o ocupă.
Cascaval cu curmale
Pește cu garnitură ușoară
Obișnuiam să cred că peștele ar trebui să fie mâncat cu orez sau cartofi piure. Și apoi într-o carte am citit că cel mai bun fel de mâncare în acest caz este verdele picant! Am încercat-o cu o rucola - i-am stropit cu oțet balsamic și i-am servit-o împreună cu păstrăvul la grătar. A fost minunat! Nici nu m-am așteptat ca gustul să fie atât de minunat.
A doua zi am preparat păstrăvul într-un cazan dublu, nu era nicio rucola la îndemână și tocmai am fiert conopidul pentru un cuplu. Și mi-a plăcut și mai mult această garnitură - sa dovedit o combinație foarte delicată. Încercat broccoli - și, de asemenea, foarte gustoase. Pășunul lacului este un pește destul de gras și, deși această grăsime este foarte utilă, încă nu este necesar să se mărească valoarea calorică a prânzului sau a cina în cer prin mâncarea unui pește cu cartofi sau orez. Încercați noi combinații, schimbați rețetele și tradițiile - și veți obține noi feluri de mâncare utile și gustoase.
Supă de păstrăv sau somon
Dacă cumpărați un pește în întregime, apoi după tăierea fileurilor sau fripturilor există capete și cozi - din care puteți găti o supă delicioasă! Puneți morcovi pe un minim de ulei, apoi ceapă și roșii, adăugați legumele în bulion și gătiți până când sunt gata. Serviți cu marar și o felie de lămâie.
Gatiti supa pe oase de pui, se va dovedi a fi lumina si grasime. Aruncați o mână de orez sau paste făinoase, morcovi uscați cu ceapă (sau proaspeți, dar nu prăjiți) și asta este! Poți să mănânci o farfurie mare din această supă și să nu te faci mai bine. Apropo, supa gătită poate fi înghețată și apoi în orice moment pentru a găti o porție de supă proaspătă. Supa este o farfurie mare pentru a pierde in greutate, incercati sa consumati supe usoare in fiecare zi.
Carne cu vinete
Luați o felie de carne de vită macră, carne de pui sau curcan, sare, puneți o felie de vinete pe partea superioară, împachetați folie și gătiți într-un cazan dublu. Combinația de carne și vinete se va bucura cu siguranță, iar calorii din acest fel de mâncare sunt foarte mici.
Un alt fel de fel de mâncare cu vânătă: luați carne slabă, 500 de grame - îmi place curcanul, tăiem în bucăți mici, adăugăm apă, aduceți la fiert și fierbeți o oră sau mai mult. În apă puteți adăuga legume uscate, de exemplu, o rădăcină de țelină sau morcovi. După o oră, adăugați o pungă de amestec de legume înghețate și vinete, tăiați în bucăți mici, apoi sare și fierbeți încă 30 de minute. Vinetele se pot adăuga și fierbe numai cu amestecul de legume, va fi foarte gustos și ușor.
Acesta este un fel de mâncare neobișnuit de util și cu conținut scăzut de calorii, dar gustul castanelor pe care le puteți dori sau nu, dacă nu le-ați încercat niciodată înainte. Am citit că în Rusia cresc doar castane de cal și nu sunt potrivite pentru mâncare. Dar puteți cumpăra castane într-un supermarket și se coace: pe o foaie de copt în cuptor timp de 25 de minute, la 220 de grade, după ce ați făcut o tăietură încrucișată cu un cuțit pe partea rotundă a fructului. Apoi, castanele trebuie îndepărtate, înfășurate într-un prosop timp de aproximativ cinci minute, apoi pielea va fi mai ușoară. Și imediat există.
Gatiti un cuplu (sau o tigaie) din crevetii obisnuiti intr-o coaja, putin sare, turnati sucul de lamaie si bucurati-va de un minimum de calorii si de multe beneficii! Și cât de delicios! Doar nu beți bere de creveți, altfel nu veți pierde în greutate. Toate fructele de mare sunt o hrană alimentară, așa că amintiți-le mai des și încercați să cumpărați proaspete și congelate, conserve nu sunt atât de utile. Sucuri de bucate cu fructe de mare (de exemplu, supa de rosii), se fac pansamente pentru paste sau orez, se adauga salate, se fac sandwich-uri.
Brânză de casă cu roșii
sandwich-uri
Pentru o nutriție adecvată, este mai bine să preferați pâinea integrală de grâu. Este foarte gustos să o mănânci cu piept de pui la grătar, ridiche, roșii sau castraveți, sau toți împreună!
Iată câteva idei despre cum să diversificați meniul cu conținut scăzut de calorii. Dar, folosind o mică imaginație, cu siguranță veți veni cu ceva de-al tău. Mult noroc în găsirea și menținerea unei forme bune!
(c) Olga Romashina, Școala de Viață
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: