Bună, prieteni! Toate cele 7 căi chiar acum!
În acest articol veți învăța cum să scăpați de depresie, fără interferențe chimice, cu orice comprimate și medicamente, dar numai datorită dvs. Vrei să știi cum ... citiți mai departe.
Cei care îmi citesc articolele în mod regulat știu că le scriu pe baza experienței personale și astăzi nu va mai fi nici o excepție.
Știi, eu, ca mulți oameni, m-am dus adesea la depresie, uneori din motive serioase, uneori nu foarte, și uneori nu este deloc clar de ce a apărut. Acest lucru ma făcut foarte nervos și nu m-am lăsat să mă relaxez.
Se întâmpla că totul a trecut repede, și sa întâmplat și a fost prelungit pentru o lungă perioadă de timp.
Și acum nu mă plâng, dar vreau să vă informez că acest plan nu se deosebește de multe, dar mă deosebesc prin faptul că am reușit să tratez multe dintre ele pe cont propriu și acum practic și complet nu permiteu că o am deși sa manifestat într-un fel.
După ce am primit această experiență neprețuită, nu pot să o împărtășesc și sper că va fi de mare ajutor pentru tine.
Povestea mea de luptă
Și de când am spus deja, de multe ori am căzut în depresie, deși am încercat adesea să nu-mi recunosc mie însumi, pentru că era oarecum gresit pentru un bărbat ... Cu toate acestea, nu era nimic de negat. Și de multe ori a fost din cauza problemelor cu finanțele și sănătatea.
Am vizitat multe locuri de muncă, care nu mi-aduc rezultatele financiare dorite, uneori frustrant, uneori înfuriat, și, uneori, chiar și atunci când salariu a fost destul de decent pentru vârsta mea, nu am simt bine, pentru că nu a fost un favorit și eu doar bolnav de faptul că am lucrat ca consultant de vânzări într-un magazin. Întotdeauna am vrut să lucrez pentru mine, am vrut să-mi găsesc destinul.
Și munca a durat mult timp, creierul dolbil capului, insuficient plătit, și apoi a trebuit să iasă înainte, apoi să rămână după muncă. Cred că acest lucru este familiar pentru mulți. Și mă ucidea.
Dar dacă ați înlătura lucrarea, atunci a fost o fată cu care nu au existat relații simple și după despărțire, a fost extrem de dificil ... nu știam nici primele două săptămâni. Am devenit o persoană complet diferită, închisă și tăcută, nu zâmbitoare.
Și starea mea a fost rău reflectată în lumea din jurul meu. Au existat certuri constante cu rudele, iritabilitatea mea a fost reflectată în prieteni și a existat o amenințare la pierderea lor, depresia a influențat puternic calitatea muncii mele.
Dar mă bucur că am reușit să fac față acestei situații și că totul este deja în urmă. A trecut mult timp, sunt complet diferit. Să vedem ....
Care sunt cauzele depresiei?
Desigur, pot exista mai multe opțiuni, fiecare are propriile situații de viață ... totuși ...
- măsurați rudele, rudele, prietenii
- nu alegerea corectă a muncii, a afacerilor
- lipsa banilor, pierderea lor sau investițiile nereușite
- alcoolul și consumul de droguri
- despartirea cu unul iubit
- lene
- stare de rău
- nu o figură frumoasă, o greutate excesivă sau o slabă
- lipsa scopului în viață
- nu există nici un motiv ....
Dar motivul este întotdeauna. Poate fi ușor, o zi sau câteva zile se vor acumula foarte mult în cap, creierul nu poate rezista, ducând la stres. după aceea, depresia vine deja.
Cum sa scapi de depresie?
Și acum să vorbim direct despre cum să depășim depresia.
1. Îndepărtați gândurile negative.
Adesea, într-o stare de apatie, gândul apare că apar din cauza faptului că ești o astfel de persoană sau că lumea înconjurătoare este atât de aspra și circumstanțele sunt atât de formate încât nu poți face nimic în privința asta.
Dar nu este așa. Îți creezi propriul mod de viață, poți să-ți schimbi destinul - aceasta este o altă întrebare, dar chiar așa, felul tău personal este întotdeauna în interiorul lui, și pe drumul acesta există întotdeauna o rutină, singura întrebare este aceea pe care o vei alege.
Prin urmare, scăpați de astfel de credințe o dată pentru totdeauna, altfel veți continua să suferiți de această boală psihologică.
2. Consolidarea corpului nostru.
Mulți oameni suferă de depresie pe baza aspectului lor nesatisfăcător. Și datorită faptului că nu toată lumea este capabilă să renunțe la mâncare o dată sau de două ori, pentru a începe să mănânce în mod corespunzător și să-și exercite în mod corespunzător, există un precedent pentru frustrare și starea de spirit proastă.
Aceasta generează un număr mare de complexe. a scăpa de care este foarte dificil, fără a obține un rezultat pozitiv. Pentru a realiza acest lucru, începeți-vă puțin, dați câteva minute de exerciții de dimineață sau faceți o alergare ușoară, înscrieți-vă pentru sala de sport sau o secțiune.
Dacă nu vă puteți motiva să începeți, vă sfătuiesc să citiți un articol despre cum să ajungeți în sport. care vă va ajuta să începeți și să întrețineți cu succes un ritm sportiv constant.
3. Stabiliți obiective specifice pentru viitor.
Se pare că "cu acest scop, sunt atât de rău aici, încât puteți să pariați!" Și aici este! Foarte mult chiar. Când nu știi ce ai de gând să depună eforturi pentru, și nu există nici un vector de direcție clară, nu avem nici o idee despre ce să facă, și viața noastră devine monotonă.
Dar când există un anumit rezultat dorit pe care îl doriți din viață și din acțiunile dvs., atunci imediat există opțiuni pentru a vă diversifica viața. adaugă-i inspirația și culorile.
4. Învață să te relaxezi.
Acest caz este util în multe feluri, dar vorbind despre depresie, este important să știm să învățăm să ne relaxăm nu numai fizic, ci și moral. Trebuie să vă relaxați sistemul nervos. Este în tensiune acea confuzie, excitare, stres, iritabilitate.
Relaxarea ta poate fi ca o tăcere completă și o casă completă. Totul depinde de tipul dvs. de personaj. În mod individual pentru dvs., de exemplu, puteți să ridicați calm sau invers o muzică tare, care vă va ajuta să scăpați de emoții negative și să vă îndepărtați din minte inutile.
5. Dezvoltați voința.
Nici unul dintre cele de mai sus nu puteți face dacă aveți o voință foarte slabă față de evenimente și acțiuni. Desigur, vreau să vă avertizez imediat că nu va fi ușor, mai ales la început.
De asemenea, mi-a fost dificil să renunț la obiceiurile mele dăunătoare pentru a viziona unele filme sau pentru a juca jocuri care odată mă distrase de ceea ce se întâmplase. Dar am făcut-o, nu-mi amintesc cum e să stau pe canapea și să nu fac nimic, că sunt întotdeauna ocupat cu ceva, pentru că mișcarea este viață.
Dezvoltarea voinței este utilă pentru orice domeniu de viață. În sport, poți să faci mai multe și mai bune trage-up-ups, sit-ups, barbells sau de a alerga mai mult și mai mult, în afaceri sau de muncă, de lucru mai greu, în relații - tolera și înțelege, etc
6. Suficient să te plângi de tot și să-ți fie rău pentru tine.
Nu vă plângeți de viață și de ce vi se întâmplă acum. În primul rând, pentru că nu este interesant, indiferent de modul în care ați încercat prietenii și rudele și preocupările lor pe deplin, iar pe de altă parte - este nevoie de o mulțime de energie drăguț și care ar putea fi îndreptate la eliminarea completă a depresiei,.
Plângerile constante despre viață o agravează și o fac și mai rău. Apropo nu a observat că chiar și o răceală trece mult mai ușor atunci când te gândești la asta mai puțin și nu te rog "din nou". Fii vesel.
7. Controlează-ți emoțiile.
Amintiți-vă că depresia este o stare emoțională care apare după emoții rele. Dacă învățați să le controlați, ceea ce este extrem de important pentru succes în multe feluri, atunci puteți avertiza afecțiunea.
Și chiar într-o stare proastă și emoții rele, cum ar fi furia, ura, iritabilitatea, gelozia, exacerbează foarte mult statul intern.
Și aici aveți câteva sfaturi pentru ultimele, legate de lumea exterioară, care afectează și statul nostru:
- dacă este necesar, schimbați locurile de muncă, dacă nu vă place (verificat pentru dvs., a devenit mai ușor)
- curata casa, creeaza conditii confortabile pentru tine.
- Modificați locația locației dvs. în timpul zilei, o săptămână de luni (tehnică - schimbare de peisaj)
În general, toate acestea vizează să vă asigurați că înțelegeți cum să scăpați de depresie pe cont propriu într-un timp scurt și în orice moment când această situație se apropie. Știați ce să faceți cu ea și cum să o depășiți rapid și eficient.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: