Depresia ia energia, speranța, capacitatea de a se bucura de viață. Nu este ușor să ieșiți din această stare, dar nu este imposibil. Cele mai simple schimbări din viața ta pot duce la o schimbare semnificativă spre bine. Cu eforturi constante, puteți face față în cele din urmă depresiei.
În timpul unei depresii, o persoană vrea adesea să rămână singură, dar aici - una dintre capcane este o boală. În singurătate, un om revine din nou la gândurile sale negative, din cauza cărora statul se poate deteriora. Prin urmare, comunicarea pentru pacienții cu depresie joacă un rol crucial.
- Comunicați cu cei care vă iubesc și înțeleg. Prietenii și membrii familiei vă pot oferi un ajutor neprețuit, chiar și după ce ați ascultat. Adesea din cauza depresiei, o persoană se îndepărtează de cei dragi, dar veți vedea că există oameni care te iubesc în ciuda tuturor lucrurilor și doresc cu sinceritate să te ajute.
- Mergeți la formare și continuați să lucrați în organizații publice, chiar dacă nu mai vă placeți. Este foarte important să respectați un anumit program în viața dvs. - acest lucru ajută la reglarea haosului care este în mintea unei persoane aflate în depresie.
- Alăturați-vă unui grup de asistență pentru pacienții deprimați. Acolo puteți spune ce nu poate spune chiar și celor mai apropiați - și ei vă vor înțelege.
- Alăturați-vă unei organizații ca voluntar. Veți putea vedea oameni puternici care să depășească dificultățile pe care le puteți găsi insurmontabile și - realizați că puteți fi utile și să fiți pentru cineva cu adevărat necesar.
- Du-te la cinema, teatru, concerte, aduna prietenii într-o cafenea sau acasă, alăturați-vă unui club - grădinari, pescari, iubitori de astronomie și așa mai departe.
Deși pentru o persoană nimic nu poate înlocui comunicarea cu oamenii, animalele pot aduce și mai multă bucurie în viața ta. Luați un animal de companie - amintiți-vă că acesta este un pas responsabil și el va trăi împreună cu dvs. când depresia va dispărea. Dacă nu sunteți pregătiți pentru acest lucru, hrăniți animalele fără adăpost, ajutați-vă să îngrijiți animalele rudelor sau prietenilor care trăiesc în sat. Numeroase studii arată că comunicarea regulată cu animale ajută la depășirea depresiei, iar persoanele care au animale de companie sunt, în general, mai puțin deprimate și care se confruntă mai bine cu stresul. Creați o oază pentru dvs.
Scapă de gândirea negativă
Permite-te să fii imperfect. Mulți oameni care suferă de depresie sunt perfecționiști. Ei își așează lași foarte înalți - și când nu își îndeplinesc propriile standarde (care sunt aproape imposibil de egalat), încep să se reproșeze pentru eșec. Dacă într-un fel reușesc să-și realizeze propriile lor, ei au setat imediat bara chiar mai mare. Fii mai realist. Fiecare persoană ar trebui să țină cont cel puțin de 24 de ore pe zi, dintre care 6-8 trebuie să-și petreacă timpul de somn și, de asemenea, că există limite ale oportunităților și că majoritatea încercărilor de depășire a acestora se transformă în probleme grave de sănătate. Obiectivele mari sunt bune, dar datoria ta este să ai grijă de tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: