1. Dimineata, beti un pahar de apa cu lamaie si pe tot parcursul zilei - beti un pahar de apa cu 15 minute inainte de a manca. Alternativă la apă - ceai verde fără zahăr, iar în cantitatea totală trebuie să beți 1,5 - 2 litri pe zi. Amin.
2. Fast carbohidrati si alimente fast-food - inamici numarul 1.
3. Prăjituri, pirozhenki, dulciuri, salinitate și alte "mușcături" pe care le puteți permite doar până la ora 12 după-amiaza.
4. Ca o farfurie - doar legume.
5. Este mult mai util să mănânci adesea (la fiecare 2-3 ore), dar în porții mici decât bine, dar o dată pe zi.
6. Ultima dvs. masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
8. O dată pe săptămână nu va împiedica să petreceți o zi de descărcare - chefir, brânză de vaci, ceai verde, fructe.
10. Micul dejun este garanția energiei dvs. pentru restul zilei, așa că nu omiteți niciodată.
11. Spuneți la revedere făină și dulce.
12. Luați-vă lenea și faceți exerciții de dimineață - va da o sarcină de vivacitate și va ajuta la dispersarea metabolismului.
13. Nu uitați de nutriție și hidratare a pielii, atât din interior cât și din exterior.
14. Alimentele sparte ar trebui înlocuite cu gătite sau coapte.
15. RELAX! Deseori vă relaxați și vă faceți griji mai puțin despre fleacuri, pentru că de multe ori supraalimentarea este doar aceeași consecință a nervilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: