Cum să scapi de furie și dacă este necesar

Cum sa scapi de furie? Și dacă este necesar?

antrenor de lucru în structura de afaceri și participarea la diverse interviuri, mereu am auzit întrebarea: „Cum te face cu furia ta“ Și, ca să fiu sincer, selectarea angajaților la biroul său, întreb candidații aceeași întrebare.

Din anumite motive, nu este obișnuit în societatea noastră să experimenteze mânie - această emoție este considerată inacceptabilă.

Mai multe informații despre emoții pot fi găsite pe webinar "dincolo de limitele emoțiilor"

Persoana care afișează furia, condamnă și în orice fel încearcă să stea departe de el. Dacă eu sunt acea persoană care își manifestă mânia, atunci mi-e rușine, încerc să o pot suprima, să o opresc.

Navigare pe articolul "Cum să scapi de furie? Și dacă este necesar? »:

Cum sa scapi de furie?

Toată lumea știe că furia este un sentiment care apare atunci când o persoană își simte propria impotență înainte de obstacolul întâlnit, atunci când o persoană este nemulțumită de ceva sau este indignată de fapta cuiva.

Dacă gradul de obstrucție / nemulțumire / perturbare este scăzut, este posibil să nu apară furia. Dar dacă bariera este puternică sau consumatoare de timp, gradul de indignare și nemulțumire este în continuă creștere, apoi apare mai devreme sau mai târziu furia.

De exemplu, o persoană a venit de la serviciu obosită și îi cere copilului să înlăture jucăriile. Odată întrebat, copilul a scos jucăriile - nu există nici o furie. Și, uneori, cerându-i să iasă din cameră, și el continuă să joace într-o oră sau răspunsuri „care ar trebui să-l și îndepărtat permit“, și așa mai departe - de mai multe ori, iar persoana începe să se simtă un val de indignare și nemulțumire.

Nostrilurile se lărgesc, buzele strânge și se deplasează, luând o formă dreptunghiulară, dinții încleștați sunt expuși, fața devine roșie - asta e tot! A alergat. Ei bine, cum să scapi de furie în această situație?

Și aici merită să ne gândim - și de ce acum mă supăr? Aici, în această situație particulară, de ce încep să mă simt furios? La urma urmei, cu siguranță, fiecare dintre voi va aminti o situație în care vi se cere să eliminați copilul nu este eliminat, ai uitat la acest lucru și au zis: „Ei bine, și să stea în noroi“ și du-te în liniște despre afacerea lor.

Dar de ce, de data asta, astăzi, sunteți acoperit de un val de furie?

Se pare că nu e vorba doar de asta. Și furia este utilă. Deci, vom vorbi despre situații în care furia poate fi folositoare pentru dumneavoastră.

Anger-energie

Cu cât furia este mai puternică, cu atât mai puternică și mai energică vă simțiți, cu atât mai mare este necesitatea acțiunii fizice. Se pare că trupul pare să vă spună "vă dau putere" și toată furia trece prin acțiuni fizice active.

Acest sentiment este familiar celor implicați în sport. Dacă atletul vede că se întoarce o jumătate de secundă de adversar, el începe să se înfurie, se deschide un al doilea vânt, care dă energie ultimei jafuri și dă victorie în competiții.

Mânia puternică este mobilizarea forțelor și disponibilitatea pentru auto-apărare. În antichitate, această funcție a fost foarte relevantă, această emoție este investită în noi prin natură, tocmai pentru a proteja teritoriul, descendenții, mâncarea etc. Aceasta înseamnă, pentru supraviețuire, confruntarea cu violența și exterminarea. Și mulți cred că acum în lumea noastră civilizată și-a pierdut nevoia.

La spațiul post-sovietic încă din copilărie sunt învățați că ar trebui să trăim „doar dreptul“ și că „ar trebui“, „copiii ar trebui“, „este necesar să se gândească la alții,“ sunt învățați că interesele și evaluarea altor mai importante decât propria ta. A ofensat pe cineva, a rănit sentimentele cuiva - deja "rău" etc. Și un om obișnuit să creadă că emoțiile sale (și chiar mai mult furie), toate nu au dreptul să existe.

Iată un exemplu: supermarket vine într-o femeie cu un copil în vârstă de 2 ani, copilul a fost plâns cu voce tare. Ea începe să câștige produse, în paralel, încercând să calmeze rebenka.V acest timp copilul (nu la mama ei și a copilului însuși) de pază supermarket adecvat și a spus, „Taci din gură.“

Ce crezi, ce va fi reacția mamei copilului? Și poate fi dublu. În cazul în care mama spune că furia este o experiență proastă, oamenii nu pot fi rănit, rușine să jur, etc-este în primul rând să se întrebe „cum să scape de furie“, și să-l suprime, având în paralel retras copilul departe de garda sau complet în afara acestui supermarket . După cum se spune, va merge în liniște și în engleză. Și acest paznic-gardor decide că este un om bun și a făcut totul bine.

Dar dacă mama, audindu-i această frază, se oprește pentru câteva secunde și simte un val fierbinte de furie, recunoaște acest sentiment în ea, va avea energie să răspundă la acest boor.

Și poate fi exprimată în diferite acțiuni - puteți să-l atingeți, chiar puteți lovi un cuvânt, puteți apela un administrator, apelați managerul și apelați-l pe gardian să-și ceară scuze. Ce acțiune trebuie aleasă depinde de creșterea și valorile unei anumite mame.

Vă subliniez atenția asupra faptului că toate emoțiile sunt importante și necesare, iar furia este deosebit de importantă - în lumea noastră este protecția propriilor interese și a spațiului dvs. personal. Principalul lucru este să realizăm că, în această situație particulară, vă simțiți mânia și nu vă este rușine de ea.

Înainte de a întrebam despre cum să scape de furie, este necesar în primul rând pentru a înțelege: Nu în pericol să faci, nu vei fi umilit, abuzat, restricții, și dacă aveți dreptul de a se apăra.

La urma urmei, dacă nu sunt conștienți de mânia lui și valoarea sa este posibil, (furie) nu te va ajuta să-și apere identitatea, precum și drepturile și de securitate, și nu numai lui, ci și aproape, și ca rezultat - vă veți afla în starea victimei pe orice nivel - în familie, la locul de muncă.

Anger incredere,

Furia provoacă stres puternic, precum și un nivel mult mai ridicat de încredere în sine - vă permite să vă simțiți mai curajoși și mai curajoși. Ce credeți, de ce avem nevoie de acest lucru în situația lumească?

Stați la întâlnirea părinților și ascultă-i că micuțul tău băiat de adolescenți în vârstă de 15 ani este complet neputincios. Du-te acasă, furia se fierbe, tensiunea se înalță. Cum să depășim furia și iritarea în această situație? Este necesar să vă opriți și să vă dați seama că împreună cu furia aveți încredere în sine pentru o conversație dificilă cu copilul.

Sau un alt exemplu, la o ședință de lucru, șeful vă scandează în coadă și în coama, așa cum se spune, dar nu sunteți de acord. Mânia crește, un sentiment de încredere în sine crește și sunteți gata să vă apărați și să-i dați șefului un răspuns bine gândit și clar.

Furie, frica

Furia suprima frica. Prin urmare, dacă sunteți speriat, faceți acest lucru pentru a vă supăra. Sau dacă sunteți supărat, atunci, în loc să întrebați "cum să scăpați de furie?" Întrebați-vă întrebarea "de ce mă tem de furia mea?"

În manualul de studiu al emoțiilor în acest punct, există un exemplu bun. Tata și fiul său au mers în pădure pentru ciuperci. Băiatul a fost pierdut. Era înspăimântat, încât picioarele lui erau amorțite, vocea lui era răgușită și nu putea să țipă și să continue.

El șade și crede că tata ar putea să meargă mai lent și să se uite mai des, băiatul începe să-și adune mânia la tatăl său. Furia atinge vârful, există o dorință pentru activitate fizică, un exces de energie și băiatul strigă cu voce tare. Tata a auzit. A venit. Și s-au dus acasă împreună. Povestea morală a acestei povestiri este aceasta: dacă nu era vorba de mânie, nu se știe dacă băiatul ar fi putut fi mântuit.

Furia ușurează sau atenuează suferința. Cei mai mulți dintre voi sunteți familiarizați cu sentimentul de furie care urmează sentimentul suferinței.

Ai lăsat fată / tip. Ești trist, rănit, rănit.

Așa că trece oricând. Și apoi sunt posibile două evoluții. În primul caz, veți continua să suferiți de relația de plecare, să vă simțiți rău pentru voi, culorile lumii se estompează și veți începe să vă simțiți deprimați.

În al doilea caz s-ar putea suferi relațiile plecate o lună sau două, și apoi începe să fie supărat pe tine, „De ce sunt eu ca o cârpă dezlipi?“ Sau lui / ei „, gândi ea, a aruncat-o / o, dar eu sunt cu tine atât de mulți au suferit / FAMILIARIZARE. . ". Mânia vă sporește încrederea în sine și reveniți la o viață normală.

Furia ca semnal al nevoii de schimbare

Mânia vă spune despre necesitatea de a schimba ceva și, dacă doriți să faceți această schimbare în mod eficient, trebuie să vă puneți întrebarea "Care este sursa mâniei mele?" Răspunsul la această întrebare va fi acel domeniu în care trebuie să se facă schimbări. Și urgent ..

Astfel, înainte de a vă întreb despre cum să scape de furie, este necesar să se oprească, pentru a înțelege furia, numara pana la 10 si spune-te, „am acum mânie / furie, lasă-mă să gândesc de ce fac eu acum?“.

Și dacă ați răspuns la această întrebare pentru voi înșivă, atunci întrebarea începe să apară în cap despre cum să vă exprimați această furie, este adecvată situației actuale și educației voastre. Iată cum să procedăm, vom vorbi în următorul articol. A continua ...

Dacă aveți întrebări la un psiholog despre articol: