În toate țările foarte dezvoltate, numărul de persoane miopice crește în fiecare an. Din ce motiv se poate dezvolta miopia și numărul de persoane care o dezvoltă?
Miopia poate să apară din mai multe motive, dar în cea mai mare parte pe termen scurt se află elevii, studenții și adulții care lucrează la calculator, citesc și scriu culcat. Pentru a reduce nivelul acestei boli, este necesar să se respecte măsurile de prevenire. Baza este întărirea totală și dezvoltarea fizică a copilului și a adolescentului. Este importantă citirea și scrierea corectă. Pentru a preveni apropierea copilului și a unui adult, copiii și părinții acestora trebuie să respecte regulile elementare de igienă vizuală:
* Distanța de la ochi la carte ar trebui să fie de cel puțin 30-35 cm.
* În timp ce citiți un student ar trebui să păstreze spatele lui drept, este recomandabil să plasați cartea pe un stand la un unghi de 15 grade.
* Scaunul pe care stă elevul trebuie să fie adus mai aproape de masă, astfel încât între piept și marginea mesei să se sprijine palma și spatele să atingă spatele scaunului.
* Nu mai puțin important este iluminarea corectă a încăperilor. Pentru aceasta, geamul trebuie păstrat curat, perdelele luminoase ar trebui să stea pe ferestre. Pentru a preveni dezvoltarea miopiei, fiecare școală este obligată să transplanteze toți elevii în clasă la distanțe diferite de la bord.
* Nu trebuie să uităm că potrivirea corectă este posibilă numai atunci când mobilierul școlar corespunde creșterii elevilor. La domiciliu, elevul trebuie să aibă un loc de muncă bine luminat lângă fereastră. Seara, acesta trebuie iluminat de o lampă de 100 W cu o acoperire opacă din partea stângă a mesei.
* De câte ori este posibil, luați pauze în munca vizuală.
* Asigurați-vă că alternați lucrările vizuale cu odihnă fizică, pauze fizice pentru ochi. O simplă antrenament pentru ochii din miopie ar trebui făcută la fiecare 15 minute de citire sau scriere.
Doar închideți-vă ochii, înclinați-vă înapoi și stați liniștit timp de 2-3 minute, după următoarele 15 minute - faceți mișcări ale ochilor: în sus, în jos (2-3 minute). În următorii 15 minute, vedeți prin fereastra de la obiecte îndepărtate din apropierea orizontului. După încă 15 minute stați drept, îndoiți-vă la talie, tragând degetele de la picioare. Rămâi în această poziție timp de 2 minute. De asemenea, este important să fiți în aer liber după o activitate vizuală intensă.
Profilaxia miopiei pe calculator.
Când vă uitați la televizor, ar trebui să vă așezați, "călăriți" un fotoliu, astfel încât mâinile să se odihnească pe cotiere.
Este foarte importantă echiparea corectă a locului de muncă cu un computer.
* Distanța de la ochi la monitor nu trebuie să fie mai mică de 50 de centimetri.
* Munca ar trebui făcută într-o cameră bine luminată.
* Încărcarea vizuală trebuie îndepărtată la fiecare 15 minute, făcând exerciții pentru trecerea ochilor din miopie.
* Este foarte important să se potrivească mobilierul cu creșterea unei persoane. Înălțimea scaunului ar trebui să fie egală cu înălțimea coapsei plus 1,5 cm, adâncimea scaunului - 2/3 coapse, înălțimea mesei - deasupra nivelului scaunului copilului cu 5-6 centimetri.
Toate discuțiile despre radiațiile electromagnetice de la televizor și monitor cu tubul catodic nu sunt nefondate. Dar este important să se ia în considerare faptul că cea mai mare rezistență nu ajunge la radiația din fața ecranului, ci pe partea și spatele corpului. Prin urmare, nu trebuie să stați lângă un astfel de monitor și în timpul funcționării este necesar să folosiți un ecran de protecție cu un strat antireflexiv. De asemenea, ecranul oricărui computer nu trebuie expus la lumina directă a soarelui.
Punerea în aplicare a acestor reguli simple va împiedica atenuarea copilului și a adultului, salvându-le de dureri de cap, oboseală rapidă și iritabilitate. Dacă sunteți preocupat de dezvoltarea acestei boli, atunci uitați-vă la prelegerile lui Zhdanov despre miopie.
Și ce faceți pentru a preveni miopia?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: