Odată cu debutul timpului rece, apetitul nostru crește. Și vreau să mănânc aproape întotdeauna. Prin urmare, destul de des în timpul perioadei de toamnă-iarnă (care sunt foarte reci în condițiile climatului nostru), câștigăm câteva kilograme suplimentare. Cum să mănânci în toamnă și iarna, așa că era satisfăcătoare și nu exista riscul de a câștiga kilograme în plus.
Câteva sfaturi despre cum să nu vă recuperați în toamnă și iarna:
Mai întâi, respectați dieta. Nu mănâncă prea mult la o masă. Mâncați la fiecare 4 ore, dar puțin câte puțin - aceasta este cea mai bună soluție.
În al doilea rând, mâncați alimente nutritive, dar nu grăsimi. De exemplu, în loc de un bun, puteți mânca fulgi de ovăz. Parfumul de ovaz vă va umple cu energia necesară și vă va salva de calorii excesive.
În al treilea rând, faceți un meniu echilibrat. Includeți în el fructe, legume, verdeață și înlocuiți cafeaua cu ceai verde. De asemenea, fructele uscate vor fi sănătoase și nutritive.
Mananca mai multe supe, ambele calde si saturate si contribuie la un set de kilograme in plus. Oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că oamenii care mănâncă supă pentru prânz mănâncă o sută de calorii mai puțin și nu încercați să le compensați în timpul zilei. Apa conținută în supă (spre deosebire de ceea ce bem) contribuie la o digestie mai lentă a alimentelor din stomac. Astfel, simțim mai mult satietate mai mult și avem mai puține calorii decât atunci când mâncăm fără supă.
De ce am sfătuit anterior să consumăm mai puțină cafea și mai mult ceai verde? Faptul este că o suprapundere a cofeinei din organism îi determină să acumuleze grăsime. Prin urmare, dacă veți fi încălzit de o băutură fierbinte, este mai bine să toarnați o ceașcă de ceai din plante.
În toamnă și iarna, există o lipsă de lumină. Acest fapt poate strica starea de spirit, astfel încât deznădăjduirea voastră poate fi asociată nu numai cu vreme rea. Lumina zilei provoacă un sentiment de pace și fericire, deoarece promovează producția de serotonină. Lipsa luminii de zi în sezonul de iarnă reduce nivelul de serotonină, provoacă foame și oboseală, astfel încât în timpul iernii avem momeli de lăcomie. Mergeți mai des în timpul zilei, mersul pe jos vă va ajuta să obțineți o doză de lumină naturală și să creșteți nivelul de serotonină. În plus, o plimbare de cincisprezece minute vă va permite să ardeți 70 de calorii.
Mananca mai multe alimente cu proteine, acestea te vor ajuta sa te descurci cu momentele de foame. Ajută de asemenea la arderea hranei picante. Deci, în perioada rece, vă puteți servi preparate picante mexicane. Nu uitați de apă, deoarece stinge setea, nu numai vara. În toamna și iarna, organismul transpiră și își pierde lichidul, deci este necesar să-i reîncărcați în mod regulat rezervele cu câteva pahare de apă pe zi.
Citiți de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: