Buna ziua tuturor! În formarea de astăzi, vom lucra cu mușchii oblici ai presei într-un mod complet sigur. Dacă sunteți preocupat de „partea“ ta, care necugetate de pompare muschii abdominali oblici cu greutăți mari vă va aduce doar dezamăgire, dar, în cazul în care partea leagăn presei cu greutatea lor corporală proprii și să urmeze o dieta, atunci succesul este garantat 100%. Acest set de exerciții vă va permite să îndepărtați grăsimea din părțile laterale. în timp ce nu vă faceți talia mai largă.
exerciții:
- Schimbarea corpului spre dreapta (mâinile care țin paralel cu podeaua) - 20
- Deplasarea caroseriei la dreapta cu 3 arcuri (brațele care țin paralel cu podeaua) - 15
- // - // 7 izvoare - 1
- Înclinați dreapta cu mâna - 15
- / - 3 arcuri la mână - 15
- // - // 7 izvoare - 1
A.1-6 face cealaltă parte
- Înclinarea corpului prin lateral (ajungem la genunchiul piciorului stâng cu mâna dreaptă) - 20
- - - 3 izvoare fiecare - 15
- // - // 7 izvoare - 1
P.1-3 face cealaltă parte
Toate burta plată și talie subțire =)
Înscrieți-vă pentru un program gratuit de antrenament săptămânal
YouTube și Vkontakte
Vreau un articol sau un antrenament!
PROTEIN PIZZA CU LEGUME - Fără gluten și calorii în plus!
Bună, prieteni! Astăzi vom pregăti pizza cea mai sănătoasă și folositoare, pe care o puteți mânca în fiecare zi. Da, da, acest lucru există, și foarte curând veți găsi că este, de asemenea, foarte ușor și rapid să o faceți. Așa că notați rețeta. Pentru testul nostru, veți avea nevoie de: un piept întreg de pui (aproximativ 500-600 grame aproximativ) 1 ou ...
OAK COOKIES CU BANAN ȘI APLICAȚII - Nu dăunează figurii!
Buna ziua tuturor! Astăzi vă voi arăta o rețetă foarte simplă, rapidă și folositoare pentru ficatul de ovăz. Încă din copilărie mi-mi place cookie-uri fulgi de ovăz, dar de astăzi pentru a găsi un bun cookie-uri fulgi de ovăz, fără făină de gradul 1 și grăsimi vegetale nu este posibil, prefer să o fac eu. KBJU de fulgi de ovaz pe 100 g: Conținut caloric - 166 kcal Proteine ...
PROTEIN PP BREAD fără făină și drojdie!
Buna ziua tuturor! Astăzi vom pregăti un foarte simplu și rapid punctele de rețete de pâine, care pot fi consumate nu numai care vizionează cifrele lor, dar care nu-i place să aibă pâine obișnuită deoarece conținea gluten sau pur și simplu pentru că cineva kogda apoi a spus că ei au grăsime din pâine. Deci, din pâinea noastră ...
Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea urâtă din interiorul coapsei, atunci acest set de exerciții este doar pentru tine! Astăzi vom lupta cu două metode: izolare + cardio. Această combinație vă va permite să creșteți rapid fluxul de sânge în această zonă și să începeți procesul de ardere a grăsimilor în câteva minute de la începerea antrenamentului! Structura trainingului: Pentru instruire aveți nevoie ...
Astăzi veți găsi un complex de izolare super-pe fese, care vă va ajuta să rotunji și ridicați fesele. Aceste exerciții pentru fese sunt complet izolate, ceea ce vă permite să direcționați întreaga sarcină asupra lor. Nu toate fetele vor să aibă un mare fund umflat, dar totuși doriți să-l la toate au) Așa că astăzi vom lucra la acest lucru. Inventar: ...
Astăzi așteptați o nouă instruire CARDIO! Mulți oameni cred că cardio acasă mai puțin eficace decât în sala de gimnastică, dar vreau să risipească acest mit. În antrenamentul de astăzi vă voi arăta cum se poate face cardio acasă nu numai eficientă, ci și interesantă! Veți găsi că antrenamentul cardio la domiciliu cu un fitball nu este chiar mai rău ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: