Astăzi, în epoca computerizării totale, faimosul aforism "Sănătatea nu este totul, ci orice altceva fără ea, nimic", nu și-a pierdut relevanța. La urma urmei, numai o persoană sănătoasă își poate realiza toate planurile, visele și dorințele. În același timp, faptul că sănătatea populației se deteriorează în fiecare an este incontestabilă. Prin urmare, este necesar să reamintim declarația înaripată a lui Tatarovsky: "O persoană sănătoasă este un pacient slab examinat". Un test de amploare a sănătății populației este numărul de farmacii. De îndată ce vor începe să se închidă, aceasta va însemna că sănătatea populației se îmbunătățește.
Despre ce depinde sănătatea? Și poate fi ajutat să-l îmbunătățească, în special la copii și adolescenți?
Principalele condiții prealabile pentru sănătate sunt ereditatea, ecologia, condițiile nutriționale, regimul de lucru și odihnă, activitatea normală a motorului și un stil de viață sănătos.
Ereditatea este principala garanție a sănătății și a speranței de viață suficiente. La urma urmei, un fapt incontestabil - parintii bolnavi sau slabi se nasc bolnavi sau un copil slab. Și invers - părinții puternici își reproduc propriul fel.
Cum puteți îmbunătăți sănătatea generației tinere? Echilibrat alimentară, fortificată, recreere de vară regulat, expunerea zilnică adecvată la aer curat, mod rațional al zilei, activitatea fizică și un stil de viață sănătos - cheia pentru îmbunătățirea și menținerea stării de sănătate a tinerilor.
PRODUSE ALIMENTARE BALANCATE. Potrivit principalilor oameni de știință din domeniul dietei, cea mai acceptabilă pentru copiii și adolescenții de vârstă școlară este o dietă de 4 ori. În realitate, elevii și studenții de astăzi mănâncă cel mult de două ori pe zi. Ei au alergat la micul dejun, la masa de prânz la școală au cumpărat un bun sau pat și au înghițit fără mestecare, iar acasă au avut o cină bună. Desigur, acest mod de a mânca sănătatea nu este suficient, deoarece copilul nu obține suficiente vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați, microelemente care sunt atât de necesare pentru un organism în creștere. O masă fără o masticare suficientă nu numai că dăunează stomacului, dar nu oferă, de asemenea, posibilitatea de a asimila toți nutrienții care se află în alimente. Din acest motiv, în ultimii ani sa înregistrat o creștere a numărului de cazuri de boli gastro-intestinale la tineri.
Este necesar să se ia în considerare și un alt factor: organismul în creștere are nevoie de proteine animale, ca material de construcție pentru creșterea mușchiului. Și cu această dietă, nu este suficientă, creșterea țesutului muscular încetinește, în timp ce țesutul osos, sub influența hormonilor, crește în funcție de vârstă, întinzând mușchii. Toate acestea, plus un sistem motor insuficient, conduc, ca să spunem așa, la scolioza totală și la postura afectată la elevi și elevi. De asemenea, este important să ne amintim că o celulă foame absoarbe hrana cu 100%, ceea ce, pe fundalul hipodinamiei, contribuie la apariția excesului de greutate.
Cum să facem acest lucru. Această problemă poate fi rezolvată numai împreună cu părinții și cu o instituție de învățământ. Este necesar să se asigure că întreruperile în școli, licee, colegii și universități au fost suficiente pentru ingestia de alimente normale cu mestecat și mâncare bună - nutritive, echilibrat și fortificat cu cantitatea necesară de fructe și legume proaspete. Părinții, la rândul său, ar trebui să știe când și ce copilul lor mănâncă la școală, colegiu, liceu, și, în consecință, pentru a decide dacă să se hrănească în dimineața și a luat micul dejun la școală, stau în seara forțat masa de bucătărie sau nu.
ACTIVITATEA MOTORULUI. Este cunoscut faptul că corpul uman este alcătuit din mai mult de 600 de mușchi, a căror biofiziologie vizează reducerea și relaxarea acestora. În plus, fiecare dintre aceste mușchi servește ca o inimă suplimentară, deoarece stoarcerea ajută la împingerea sângelui din inimă spre periferie și spate. Un factor important este faptul că tăierea, fiecare mușchi trimite un impuls pozitiv sistemului nervos central, care ridică starea de spirit și adaugă optimism.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că mișcarea trage sistemul cardiovascular, iar acest lucru, la rândul său, contribuie la aprovizionarea normală cu sânge a creierului și a altor organe și sisteme ale corpului tinerilor.
SĂNĂTATE LIFESTYLE. Fumatul nu afectează numai stomacul, sistemele cardiovasculare și pulmonare, ci provoacă și daune ireparabile organismului în creștere. De exemplu, la un tânăr sau la o fată care fumează, o parte din hemoglobină este înlocuită cu methemoglobină, care împiedică eliberarea oxigenului în organe și sisteme. Și, prin urmare, există foamete de oxigen la tinerii care fumează.
Nu mai puțin hobby periculos pentru un organism în creștere este utilizarea de băuturi alcoolice scăzute (rum-cola, brandy-cola, etc). La urma urmei, marea majoritate sunt carbonatate, și, prin urmare, alcool imediat și pe deplin intră în organism, care, de altfel, și se angajează pentru tineri în aceste băuturi. Dar înșelător alcool lor scăzut, de exemplu, 100 de grame de vodca beat absorbită de către organism în 20 de minute doar la 30-50%, și beat aceleași 100 de grame de cola rom absorbit în timpul în același timp, la 92-96%. Având în vedere popularitatea în rândul tinerilor, au apărut contrafăcute surogate ale acestor băuturi, ceea ce provoacă chiar mai mult rău organismului.
Cum să facem față acestor și altor obiceiuri proaste. Numai activitățile educaționale active în rândul tinerilor, care utilizează așa-numita terapie de șoc, adică demonstrarea consecințelor negative ale fumatului și alcoolului.
MODUL DE MUNCĂ ȘI VACANȚĂ are un impact enorm asupra sănătății elevilor și studenților. Din păcate, astăzi acest lucru nu se poate întâmpla în instituțiile de învățământ. La urma urmei, curriculum-ul este atat de saturat incat nu este necesar sa vorbim despre odihna rationala, deplina a studentilor. Și dacă un student sau un student vizitează unele cani sau este angajat într-o secțiune de sport - atunci chiar mai mult. Oboseala - fizică și morală - se acumulează zilnic de la ei și, în final, afectează scăderea eficienței fizice și a activității mentale. Aceasta se termină, în cele mai multe cazuri, cu apatie și chiar cu depresia elevilor și elevilor.
Ce ieșire din această problemă. Din nou, la fel ca în problema puterii, pentru a rezolva această problemă este posibilă numai împreună cu conducerea școlilor, șefii de cluburi sportive și societăți precum și cu părinții lor. Dar este foarte dificil să faceți acest lucru. La urma urmei, conducerea nu poate satisface curriculum școlar, lider de cerc ar trebui să învețe antrenor ceva copii - să pregătească un atlet bun, iar părinții doresc copilul și a fost educat, și sănătos și capabil să facă totul.
Practica arată că nu este posibil să combinăm toate acestea pe deplin. Este necesar să se aleagă prioritățile. Dacă un elev are un talent pentru artă, să dea un avantaj acestui lucru. Dacă natura i-a înzestrat cu date fizice, să se dedice sportului și atunci când are abilități mintale extraordinare, atunci el este draga unei cohorte de profesori și academicieni.
Pregătit de: Evgeny Gorobchenko
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: