Cum să eliminați în mod eficient stresul, psihologia modernă

Stresul este o stare de stres în întreg corpul, reacția sa la stimuli externi.

Stresul este una dintre cele mai grave probleme ale societății moderne. Suntem siguri că nu ar trebui să vorbim despre cât de dăunătoare afectează sănătatea umană.

În acest articol vă vom spune cum să eliminați stresul dobândit, dacă nu a fost posibil să o evitați.

1. Controlul respirației

După cum știți, stările fizice și emoționale ale organismului sunt strâns legate.

Când vă faceți griji, respirația devine mai frecventă. Concentrați-vă pe respirație, respirați încet și după oa doua pauză - aceeași expirație lentă. Vă rugăm să rețineți că expirarea trebuie să fie de două ori mai mare decât cea a inhalării. Încercați să nu respirați, ci burta. Principalul lucru - nu te grăbi.

Acest exercițiu are un efect dublu. Te calmează prin respirație profundă și, în același timp, concentrându-te pe respirație.

2. Mersul pe jos

Activitatea fizică vă va ajuta să eliberați stresul. Cea mai bună cale este să faceți o scurtă plimbare în parc sau pe o stradă liniștită, unde puteți scăpa de gândurile negative. Principalul lucru este să nu stați liniștit.

Activitatea în timpul unei situații stresante este un medicament local. Pentru a preveni condițiile stresante, ar trebui să faceți exerciții fizice, chiar și exercițiile de yoga obișnuite vă vor face mai rezistenți la stres.

3. Baie caldă

Luați o baie caldă sau stați sub duș. Apa foarte eficientă ameliorează tensiunea.

Procedurile de apă spală literalmente toate negativele acumulate în timpul zilei.

4. Gânduri pozitive

Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de stres este să vă opriți înșurubarea și să vă fixați pe gândurile negative care vă fac nervi, altfel veți cădea într-un cerc vicios.

Când există un gând negativ, strângeți voința într-un pumn și obțineți un gând pozitiv de a înlătura tot ceea ce nu vă place.

5. Băuturi de ceai

Aranjați un ceai cu dulciuri. Cel mai bine este să alegeți ceai verde, vă va ajuta să vă liniștiți mai repede. Ca dulce, poți alege o ciocolată care te va înveseli.

Amintiți-vă, nu este atât de important ce ceai va fi și ce îl va completa, procesul în sine vă va ajuta să vă distrageți de gândurile nerezonabile.

6. Comunicarea cu plămânii

Dacă aveți prieteni care nu vă împovărează cu problemele lor și sunt în mod constant pozitivi, trebuie să le întâlniți mai devreme. Și să le răspundeți la fel, să nu începeți să difuzați despre problemele dvs. în modul non-stop, pur și simplu să comunicați, să vă conectați într-un mod pozitiv și să vă distrați comunicând.

Tensiunea va disparea de la sine.

7. Aveți grijă de curățare

Dezasamblați blocajele de pe masă, dulap sau întreaga cameră. Ordonarea lucrurilor vă va obliga să vă concentrați asupra acestui proces și să vă distrageți de gândurile acumulate.

În paralel cu lucrurile, gândurile tale vor fi așezate pe rafturi. Iar ordinea și organizarea externă pe care omul o transferă în mod necunoscut în viața sa.

8. Dă-te o oră de tăcere

Desigur, trebuie să fii singur cu gânduri pozitive și creative. Restul - unitate.

P.S. Nu vă agățați de gânduri negative. Încercați să vă eliberați de suprasolicitare, fizică și emoțională. Totul ar trebui să fie moderat. Lasă stresul să te ocolească.

În lupta împotriva stresului, puteți utiliza metode de combatere a depresiei.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare