Cum să eliminați grăsimea din părțile laterale ale dietei corecte, exercițiului fizic, îngrijirea corpului

Există o dietă separată pentru slăbirea laturilor? Această întrebare vă poate face să zâmbiți. Dacă mergeți pe o dietă, atunci kilogramele vor pleca din toate părțile corpului și nu doar cu una singură.

Pahare de pierdere în greutate

Deci, de ce mulți observă că greutatea a dispărut, iar pe părțile laterale și abdomenul - în locul în care ar trebui să existe o talie flexibilă frumoasă - a lăsat o pată urâtă? Cel mai probabil, aceste pliuri au apărut din cauza căderii pielii. Kilograme au dispărut, stratul gras a scăzut, iar pielea întinsă a rămas.

Dacă ați putea pierde mai mult de 20 kilograme, dar în timpul procesului de scădere a greutății cu privire la consecințele nu au reflectat, atunci problema poate fi corectată doar de operație. Când dieta este combinată cu efort fizic, nu se formează falduri urâte.

Gândindu-vă cum să îndepărtați grăsimea din părți, trebuie să înțelegeți că o dietă nu va fi suficientă.

Scăderea corectă în greutate este un proces complex, ar trebui să includă următoarele etape:

• rația nutrițională;
• exerciții pentru fiecare grup muscular;
• îngrijirea pielii.

Înainte de a alege o dietă, trebuie să consultați un medic. Pentru cei care au o istorie de boli cronice, aleg dieta stricta, iar procesul de pierdere in greutate se intinde pe o perioada mai lunga. Oamenii sănătoși slăbesc poate fi stimulat.

Diete greșite

Fiecare dietă este aleasă individual. Aceeași dietă pentru diferite persoane acționează diferit. Toate consiliile de nutriționiști profesioniști au un postulat comun: hrana trebuie să fie rațională și echilibrată.

Mono-dietele sunt calea directă de a strica stomacul. O figură frumoasă după o astfel de dietă nu poate fi obținută cu greu. De îndată ce refuzați o astfel de dietă, greutatea începe să câștige la viteză dublă. Noua dietă este un alt leagăn pentru organism.

Gândindu-te la scăderea în greutate, trebuie să renunți la astfel de diete ca:

• chefir;
• carbohidrati-free;
• pepene verde;
• suc;
• ciocolată;
• caramel și altele asemenea.

Postarea este utilă în anumite situații, dar cu foamete prelungită, este periculos să înfrunte corpul, ceea ce înseamnă că este imposibil să faci exerciții fizice care să aducă rapid figura în ordine. Prin urmare, dacă se decide introducerea zilelor foamei în dietă, atunci nu ar trebui să se facă mai mult de o dată pe lună.

De ce sunt dăunătoare mono-dietele? În timpul lor, corpul este sărăcit în ceea ce privește conținutul de nutrienți, pielea, părul, unghiile și slăbiciunea apar. În plus, procesele metabolice sunt încetinite. Și acest lucru afectează negativ procesul de a pierde în greutate.

Regim de nutriție pentru cumpărarea de armonie

Cum să piardă în greutate în părți cu alimente?

• Asigurați-vă că cantitatea de calorii arse a fost mai mare decât cantitatea consumată poate da un exemplu: în cazul în care ziua este consumat 1700 de calorii, trebuie să-și petreacă 2600 kcal;
• Reglați alimentarea. Grăsimile din dietă ar trebui să fie doar 20% din alimentele consumate, 50% carbohidrați, restul fiind proteine. Din proteine ​​se formează țesutul muscular;
• Se preferă carbohidrații complexi. Acestea sunt digerate mai încet și digerate, eliberarea de energie este întinsă timp îndelungat, saturația este testată mai mult.

Chiar și în zilele de post, nu trebuie să moară de foame. Zi de o săptămână puteți "sta" pe hrișcă, suc sau mere, fără a vă strica sănătatea.

În dieta ar trebui să fie o mulțime de alimente cu fibre, legume proaspete și fructe. Raportul lor este ales individual. La unii, predominanța alimentelor proaspete provoacă flatulență și fermentație în intestin, iar consecința acestui proces este o creștere a abdomenului. Cu problema va ajuta să facă față cu alimente "dur" - de exemplu, pâine din tărâțe.

Pentru lichidul exces care nu se acumulează în organism, trebuie să reduceți cantitatea de sare consumată. Nu este necesar să o abandonați complet. Fluidul nu va mai rămâne, dar există riscul de crampe la nivelul picioarelor.

Pentru a accelera procesul metabolismului, puteți completa procesul de scădere a greutății fito-ceaiului sau a ceaiului verde. Doar nu-i abuzați: băuturile spală departe de corp minerale utile și minerale.

Există o teorie conform căreia se consideră că este imposibil să se elimine grăsimea din părțile laterale și abdomen, fără a se curăța clismele. Dacă doriți să accelerați scăderea în greutate, este permisă aplicarea climei de curățare acetică sau salină. Dar trebuie să știți - chiar și nutriționiștii consideră această metodă radicală.

Gimnastica pentru achiziționarea unei figuri subțiri

Este un mit că cel mai bun mod de a îndepărta grăsimea din părțile laterale și abdomen este de a leagă presa. Clasele trebuie să fie diverse și să includă nu numai exerciții de forță, ci și exerciții anaerobe și cardio-încărcare. Obliques trebuie în mod necesar să se încarce - numai pielea în talie va arăta înăsprit - dar fără exercitarea de fixare: alergare, mersul pe jos, cu bicicleta - încărcări anaerobe - o figură frumoasă nu cumpără.

Puteți oferi următoarele exerciții pentru pierderea în greutate în părțile laterale și talie:

• Clase cu hula-hoop. Ar trebui să începeți cu 15 minute, apoi timpul de antrenament crește la lecția standard. Atunci când proiectilul este stăpânit, călcâiul poate fi mai greu cu ajutorul unor dispozitive speciale, fixați duzele de masaj speciale pe acesta. Abuzul de accesorii nu ar trebui să fie - vânătăi pot rămâne pe pielea lor;
• Exercițiu excelent pentru a întări mușchii oblici ai abdomenului - versanții laterali. Picioarele pe lățimea umerilor - mâinile pe talie. Se îndoaie într-o direcție, trag mâna de pe partea opusă înainte;
• Răsucirea. Realizat din poziția de plecare: întins pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi, pelvisul este paralel cu podeaua. Mâinile din spatele capului sunt îndoite. Fără a ridica pelvisul de pe podea, este necesar să întoarcem torsul într-o poziție laterală;
• Exerciții pe minge-fitball. Este necesar să stați pe el și să încercați să îl rotiți cu ajutorul feselor;
• Consolidarea obliques și eliminarea țesutului adipos din organism din părțile laterale și exerciții de rezistență burtă: Fold-inflexibilă - când în afara poziției în timp ce culcat picioare și corp de ridicare; ascensoarele picioarelor și corpului au loc separat. Fără aceste exerciții, este imposibil să se formeze o figură frumoasă.

Ingrijirea corpului cosmetologic

Cum să nu pierdeți doar în greutate în stomac și părți, dar, de asemenea, să fie capabil să demonstreze un corp frumos?

După pierderea în greutate pe părțile laterale și abdomen, rămân frecvent vergeturile.

Pentru a le combate, puteți folosi diferite metode:

• Frecati corp diferite uleiuri - măsline, semințe de in, migdale, adăugarea unui produs de bază câteva picături de uleiuri esențiale - de portocale sau de rozmarin si vitamina E;
• Aflați cum să faceți anti-celulită auto-masaj. Numai trebuie luată în considerare - pielea din jurul taliei este foarte delicată, efectele puternice nu ar trebui să fie;
• Aplicați procedurile de împachetare. Extractele din alge, untul de cacao ajută la combaterea vergeturilor.

Dacă puteți merge la salonul de înfrumusețare, este de dorit să-l implementați. Procedurile de corecție cu ultrasunete, mezoterapie și microdemabraziune elimină efectiv vergeturile.

Combinând o dietă cu proceduri de exerciții fizice și SPA vă va ajuta să aduceți figura în ordine.

Materiale conexe

Articole similare

• Cum să eliminați grăsimea de pe față, exerciții speciale, măști și masaj

• Poate lapte de capră cu un ulcer gastric, o alimentație adecvată în bolile stomacului

Trimiteți-le prietenilor: