Cum să dormi înainte de examen

Examenul este un eveniment important în viața elevului, deci este important să ajungeți la el odihnit. Pentru a obține destul de somn în ajun, calmați-vă și încercați să nu vă gândiți la livrarea viitoare a subiectului. Aranjați-vă patul și du-te la culcare mai devreme.

Veți avea nevoie

- pernă confortabilă;
- masajul;
- uleiuri esențiale cu efect calmant.

instrucție

Calmează-te. Dacă sunteți nervos, pur și simplu nu puteți dormi suficient înainte de examen. Un eveniment important vine, deci nu este ușor să facem față emoției. Spune-ti clar ca nu se va intampla nimic teribil. Dacă te pregătești pentru examen și cunoști bine materialul, nimic nu te poate opri să răspunzi la toate întrebările profesorului. Dacă nu sunteți gata, atunci nu este atât de rău cum pare. Profesorul te va trimite să te reia și vei avea timp să te pregătești.

Dacă nu puteți face față experienței, luați un sedativ. Este mai bine să alegeți un medicament pe bază de plante, un agent puternic poate face rău. Nu depășiți doza și rețineți că unele medicamente au contraindicații și efecte secundare, așa că citiți instrucțiunile.

Masajul relaxant vă va ajuta să vă relaxați, să vă liniștiți și să aveți un somn bun înainte de examen. Puteți să cereți unei persoane să vă facă acest lucru sau să utilizați o mașină de masaj. O plimbare adormită în aerul proaspăt va face și somnul. Și faceți o baie. Adăugați uleiuri esențiale în apă cu efecte liniștitoare și relaxante.

Pentru a dormi a fost sanatos si calm, dati patul corect. Mai întâi, alegeți o saltea potrivită. Nu trebuie să fie prea moale sau prea greu. În al doilea rând, alegeți perna potrivită. Dacă este rigid sau prea voluminos și înalt, atunci dimineața și gâtul vă va face rău. În al treilea rând, ventilați camera înainte de a merge la culcare, într-o cameră înfundată, nu este posibil să obțineți un somn bun înainte de examen.

Fiți atenți

Aromaterapia este utilă, dar dacă nu sunteți versat în uleiurile esențiale, este mai bine să nu folosiți această metodă de reducere a stresului. Unele uleiuri au un efect extraordinar asupra psihicului și agravează doar situația, făcând somnul neliniștit.

Sfaturi utile

Nu încercați să "profitați" de stres. Supraalimentarea este principalul inamic al unui somn sanatos si sanatos. Puteți gusta puțin, alegând alimente ușoare.

Articole similare

Pagina anterioară