Cunoașteți situația când mâna însăși intră într-o vază cu dulciuri și le pune în gură? Sau așa: "Scoateți o altă bucată de ciocolată, bine ... foarte mică, ziua a fost atât de grea ..." și bomboanele sunt deja plecate - toate mâncate!
În acest articol propun să aflu cum există o dorință pentru dulciuri sau chiar dependență de dulce. ne vom cunoaște diversitatea (manifestările sale sunt diferite) și vom învăța cum să scăpăm de ea. Mai mult decât atât! Vom afla cum să prevenim apariția acestei dependențe în rândul copiilor noștri.
1. Care este dependența de dulce
Dependență - este un fel de obsesie, greu de cedat unei conduceri puternice. Dependența de dulce este când
- la ora 3 dimineața, o persoană nu își poate permite să refuze o bucată de prăjitură sau ciocolată
- după stres, calmarea vine numai după o porție de cookie-uri în ciocolată (înlocuiți-vă pentru delicatețea necesară)
- excitarea, chiar pozitivă, este redusă numai după o doză considerabilă de glucoză
- sentimentul de saturație cu alimente nu vine fără o felie de ceva pentru desert pentru desert
Esența problemei este că toată lumea știe despre pericolele alcoolismului și fumatului și toată lumea știe cât de dăunătoare este, dulceața este doar un gust dulce al copilăriei, ce e în neregulă cu asta?
De fapt, dorința pentru dulciuri este foarte insidioasă. Poate provoca probleme serioase de sănătate, cum ar fi tulburări de alimentație, carii, obezitate, diabet zaharat și altele. În plus, postul ascuns, depresia ușoară și alte afecțiuni sunt mascate sub ea. Aici este o imagine "nu copilărească".
2. Varietatea cauzelor și manifestărilor acestei dependențe
Spectrul de motive pentru apariția acestei dependențe este foarte larg. Și dacă vă confruntați cu o astfel de problemă, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vizitați medicul. Medicul trebuie să excludă acele boli sau tulburări metabolice hormonale. la care pofta de dulce poate crește.
Un alt motiv este neîndeplinirea principiilor nutriției adecvate. Poate fi o foamete ascunsă, o avitaminoză cu abuzul de fast-food. lipsa de grăsimi utile. proteine sau carbohidrați complexi.
Adesea, pofta de dulciuri însoțește o persoană din copilărie. Legături puternice de emoții îi atașează în siguranță pe bomboane, pe marmelade sau pe înghețată. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când evenimente semnificative pentru copil sunt însoțite de consumul de dulce. Un astfel de eveniment poate fi orice colorare emoțională - pozitivă sau negativă. A deveni adult, această persoană, atunci când se confruntă cu aceste emoții sau se străduiește pentru ei, este întărită de dulce, completând astfel imaginea, făcând-o completă.
- Tort numai în timpul sărbătorilor, adică. Vacanță = tort fără tort - fără sărbătoare
- Fugind la vecină pentru confort, ea a mângâiat Confiture. Apoi, un adult fără o transpirație nu se calmează
Al treilea motiv poate fi plictiseala sau un deficit de emotii pozitive. Când mănânci alimente dulci și / sau grase, o persoană ridică nivelul "hormonilor de fericire", așa că dulceața devine singura modalitate de a te distra. O astfel de dependență.
Activitatea motrică mică duce la un nivel scăzut al hormonilor de fericire, iar organismul încearcă să compenseze acest lucru prin solicitarea de dulciuri - cea mai ușoară cale de a îmbunătăți starea de spirit.
Așadar, am examinat primele 5 motive pentru excesul de "dorință" a ciocolatei, a dulciurilor, a cookie-urilor sau a prăjiturilor. Să analizăm acum modalitățile de remediere a situației.
3. Cum sa-ti spun la revedere la pofta de dulciuri
În cazul unei boli. la care se trage dulce - tratăm boala care stau la baza și observăm toate elementele enumerate mai jos.
Motivația - decideți clar de ce renunți la acest obicei
- pentru a păstra sănătatea (în ce?)
- pentru a obține o figură frumoasă (care?)
- scapa de obiceiurile proaste
- pentru a stabili un exemplu pozitiv pentru copii
Puteți scrie pe o bucată de hârtie și o atârna lângă raft cu bomboane. Principalul lucru este să vă amintiți în mod constant obiectivul dvs. în cele mai mici detalii. De aceea întrebările principale sunt înscrise în paranteze.
Interzicerea - prindeți-vă de mână de fiecare dată când ajunge pentru ciocolată. Puteți chiar să vă prindeți. Spune-i mâinii "Stop!". Este extrem de important să se prevină încercările de a utiliza dulciuri nepremise.
- în ce situații trageți pentru o pungă de ciocolată
- care este hobby-ul tau
- pot să-ți practic hobby-ul în astfel de situații?
- dacă nu - luați-vă urgent mâinile decât a fi un mediu sigur și adecvat
O plictiseală va risipi un hobby. Este, de asemenea, potrivit pentru etapa de substituție în lupta împotriva obiceiurilor proaste. Idealul, în opinia mea, este ca ceva de-a face cu meserii subtile, în cazul în care există riscul de a pune la fața locului și strica, astfel, activitatea sau necesită o concentrare mare asupra procesului: broderie, tricotat, țesut, matlasare ... sau de a exercita - este chiar mai bine.
Lipsa emoțiilor pozitive este compensată în funcție de preferințele personale. Excelent ajutor excursie undeva în companie bună, cel mai bine este dacă e ceva să fie asociat cu activitatea fizică: bowling, patinaj, patinaj cu role / ciclism, ieșiri cu jocuri active, lecții de călărie, sală de sport, etc. . Astfel, ucidem două păsări cu o singură piatră: vom distruge plictiseala și vom elibera în sângele endorfinelor.
Concluzie + bonus - prevenirea dependenței de dulceața copiilor
Și în sfârșit, bonusul promis. Câteva cuvinte despre prevenirea dependenței de copiii dulci.
Copiii sunt oglinda noastră. Exemplul parental este cel mai puternic dispozitiv educațional. Atunci când familia practică un stil de viață sănătos și, în special, o dietă sănătoasă. atunci copilul dezvoltă obiceiurile alimentare corecte.
Prin urmare, după ce ați ajustat propria relație cu dulcea, cereți rudelor să nu încurajeze copilul cu dulciuri. Păstrați casa bunelor naturale și lăsați copilul să ajungă la ele. În rest, el va da seama, și veți ajuta întotdeauna (nu impune, dar ajuta!) Faceți alegerea potrivită.
Linkul este un studiu, care descrie faptul că rolul principal în obezitatea infantilă este alimentația. și mediul copilului. Înainte ca copilul să meargă la grădiniță, mediul său principal este familia. Familia este cea care formează primele și cele mai durabile obiceiuri alimentare.
Apropo, o dieta sanatoasa nu exclude dulce, oferă o dulceață naturală (fructe, fructe uscate) și dulceața de cea mai înaltă calitate (fără coloranți, arome și acizi grași trans). Și timpul pentru "minutele dulci" vă puteți alege cel mai potrivit pentru dvs., adică atunci când doriți cel mai mult.
Centre de yoga
Școala de Kaula Yoga - Yoga pentru femeile însărcinate / yoga pentru sănătatea femeilor.
Moscova: Piața Semenovskaya, 7 / Milutinsky per. 15
Yoga Space - Yoga pentru femeile însărcinate / Feminin
Moscova: Str. Alexander Nevsky 27
direcții:- "Yoga pentru femeile însărcinate" -
- Marți: 18:45 - 20:15,
- Joi: 18:45 - 20:15,
- Duminică: 12:30 - 14:00.
- "Practica femeilor" - pentru a clarifica angajații centrului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: