Cum să câștigi greutatea corect

Cum să câștigi în greutate

Între timp, destul de multe femei se confruntă cu problema direct opusă: cum să umpleți kilogramele dispărute. Răspunsul care vine în minte imediat: mâncați cât de mult posibil. Totuși, probabil că ați realizat deja: dacă ar fi atât de ușor, nu ar fi scris despre asta. În plus, lipsa excesivă poate fi rezultatul unei tulburări metabolice în organism sau al unei boli a sistemului endocrin (consultați un medic pentru a afla cauza). Absorbția necontrolată a alimentelor poate duce la o încălcare a metabolismului și a bolilor sistemului tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular.

Există o altă subtilitate: creștere în greutate nu este doar la scalele la cântarire deplasat spre extrema dreaptă - doar vis hudyshki să aibă un magnific forme: sâni, șolduri, fese. Kilogramele sub formă de depuneri de celulită sau de grăsime pe talie sunt complet irelevante.

Pentru o "îngrășare" adecvată, se dezvoltă o dietă specială, care asigură o creștere a stratului subcutanat exact acolo unde este necesar.

Cu toate acestea, există câteva reguli pe care pur și simplu trebuie să fie învățate pe de rost: mânca într-o atmosferă relaxată, perezhovyvaya bine alimente, mânca la timp, produsele alimentare ar trebui să fie bogată în vitamine, să se abțină de la alcool, tutun, cafea tare, somnul cel puțin 8-10chasov.

Așadar, astăzi vreau să ofer o dietă pentru creșterea în greutate și perfuzii pentru creșterea în greutate.

Dieta pentru cresterea in greutate

Micul dejun: 1stakan suc proaspăt stors, o farfurie mare de fulgi de ovăz cu lapte fierbinte, miere, mere și nuci tocate, bucata 1bolshoy de pâine din făină de grâu, 2chashki cacao.

Al doilea mic dejun de ales dintre: 1 o ceașcă de supă cu gălbenuș de ou fiert; o bucată mare de pâine cu cârnați sau unt; bucata de pâine cu unt, 50g. amar de ciocolata, 1 ceasca de iaurt.

Cina: o farfurie mare de terci de orez în lapte cu fructe proaspete zdrobite, 2 bucăți de pâine, 1 pahar de lapte.

Infuzie de mentă pentru a îmbunătăți apetitul

Necesar: 3 linguri. cu un deal de mentă, 1L. apă.

Aplicare: Se toarnă menta cu apă clocotită, se acoperă bine și se insistă 2 ore. Beți 0,5 cupe înainte de mese pentru a stimula apetitul sau după o masă pentru a îmbunătăți digestia.

Infuzie pentru îmbunătățirea apetitului din afine

Necesar: 2 linguri. frunze și rădăcini de afine, 0,5l. apă.

Aplicație: Barbaris se toarnă apă clocotită, se acoperă bine, se insistă 2h. într-un loc cald, apoi tulpina. Bea 1/3 ceașcă timp de 30 de minute. înainte de a mânca.

p.s Cine este interesat de o dieta de curățare, un site despre diete

Articole similare

Pagina anterioară