Cum de a crește rezistența la stres și de a învăța să vă controlați

Cum de a crește rezistența la stres și de a învăța să vă controlați

Ignorați primele semne de stres și speranța că totul "va fi rezolvat" este inacceptabil. Este important să învățați cum să evaluați cu adevărat situația și să stimulați dezvoltarea rezistenței la stres în tine. Datorită acestor calități, corpul este capabil să depășească complet supraîncărcările emoționale și, în ciuda factorilor iritanți, să mențină calmul și echilibrul interior.







Cum de a crește rezistența la stres și de a învăța să vă controlați

Cuvântul "rezistent la stres" se găsește în majoritatea rezumatelor. În acest fel, mulți solicitanți încearcă să sublinieze caracterul adecvat și capacitatea lor de a face față în mod adecvat dificultăților care apar în mod inevitabil la locul de muncă.

În cantități mici, stresul este chiar util, mobilizând forțele interne ale corpului pentru a găsi o ieșire din situație. Cu toate acestea, orice stres psihologic prelungit face ca persoana sa fie nervoasa si iritabila, afecteaza negativ performantele sale. În consecință, poate provoca oboseală cronică și, ca rezultat, probleme grave de sănătate.

Ignorați primele semne de stres și speranța că totul "va fi rezolvat" este inacceptabil. Este important să învățați cum să evaluați cu adevărat situația și să stimulați dezvoltarea rezistenței la stres în tine. Datorită acestor calități, corpul este capabil să depășească complet supraîncărcările emoționale și, în ciuda factorilor iritanți, să mențină calmul și echilibrul interior.

Ce trebuie să fac dacă simțiți abordarea stresului?

Mai întâi de toate, analizați în mod obiectiv situația. După aceea, luați o foaie de hârtie și scrieți toți factorii care vă provoacă anxietatea, provocați un sentiment de disconfort intern și vă subminează încrederea în abilitățile dumneavoastră.







Dacă o situație stresantă este asociată cu o supraîncărcare constantă la locul de muncă. încercați să vă echilibrați programul de lucru: refuzați să efectuați cazuri inutile și încercați să delegați o parte din autoritate colegilor. De asemenea, încercați să efectuați modificări în modul de lucru, luând în considerare bioritmii și planificați soluția celor mai dificile sarcini în momentul în care vă simțiți cel mai bine.

Nu ar fi inutil să distingem sarcinile primite de nivelul de urgență. În același timp, asigurați-vă că revizuiți programul zilnic și într-un program de lucru ocupat, permiteți-vă un pic de pauză de odihnă.

În timpul pauzei de masă, asigurați-vă că părăsiți locul de muncă și faceți timp pentru a merge în aerul proaspăt.

6 reguli simple care vă vor ajuta să rezistați la stres

  1. Eliberați aburul acumulat. De obicei, oamenii care nu-și arată emoțiile altora sunt considerați rezistenți la stres. Totuși, aceasta este departe de adevăr, deoarece un negativ ascuns atent are proprietatea de a acumula și submina puterea trupului din interior. Asigurați-vă că găsiți o modalitate de a vă elibera experiențele în afara: perna de pernă, mergeți la un concert al unei trupe rock sau vizitați un meci sportiv unde vă sprijiniți emoțional echipa preferată.
  • Învață să spui nu. Dacă o săptămână ocupat în spatele nostru, și doriți să vă relaxați pe deplin în pace și liniște, și sunteți invitat la o petrecere zgomotos sau vecin plictisit decis să te lase în problemele lor, să învețe cum să dea în condiții de siguranță la ceea ce este considerat a fi inutilă. Aveți dreptul să faceți ceea ce doriți să vă ajute organismul să facă față suprasolicitării psihologice.
  • Învață să ierți. Oamenii de știință sunt în unanimitate în opinia lor, ceea ce confirmă acest adevăr aparent evident. Sentimentul de resentimente induce acțiunea acelei părți a creierului care provoacă reacții asociate atacului sau zborului. În orice caz, acest lucru contribuie la apariția stresului și menține corpul în tensiune constantă.
  • Practicati yoga, exercitii de respiratie si meditatie. Aceste practici testate în timp contribuie la găsirea unui echilibru interior, menținând un echilibru între puterea minții și abilitățile fizice ale unei persoane. Începeți cu o scurtă meditație după trezire sau înainte de a merge la culcare și vă va oferi energie pentru practici mai lungi și mai fructuoase.
  • Ia odihnă! Opriți computerul și permiteți conștiinței dvs. să treacă la clase care aduc emoții pozitive și relaxați legătura strânsă de nervi. Ascultați muzică plăcută, porniți înregistrarea cu sunetul valurilor sau cu frecare de ploaie în frunzele de vară. Acordați timp pentru hobby-ul dvs. preferat, care vă dezvăluie creativitatea și vă ajută să rezistați chiar și unei situații dificile de stres.
  • În viața noastră de zi cu zi, problemele nu pot fi evitate. Prin urmare, este important să învățăm cum să le rezolvăm. Nu lasa emotii negative sa te controleze, dezvolta treptat rezistenta la stres. Și apoi, din sufletele și coborârile vieții, vei fi câștigătorul!







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: