Radicalii liberi generate de lumina soarelui, toxine de mediu, dieta saraca, lipsa de anumite vitamine și chiar eșecuri în funcționarea organismului determina modificări nefavorabile în ochii noștri și să conducă la o pierdere treptata a vederii, la apariția diferitelor boli oftalmologice.
Din fericire, astăzi puteți lua măsuri pentru a vă ajuta să vă protejați vederea mâine. Cum de a întări retina? Probabil deja știți că beta-carotenul este necesar pentru a proteja retina și pentru a proteja împotriva orbirii de noapte. Dar înainte de a începe să vă sprijiniți foarte mult pe morcovi, știți că: beta-carotenul nu este singurul protector al viziunii noastre. Există o serie de substanțe nutritive care joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ochilor.
Cum pot întări retina prin metode naturale, fără a recurge la medicamente și droguri scumpe? Luați în considerare instrumentele disponibile care îmbunătățesc circulația sanguină a celulozei.
Consolidarea retinei cu nutriție.
Cum de a întări retina ochiului cu remedii folclorice? Produsele enumerate mai jos întăresc retina, îmbunătățesc nutriția și promovează conservarea unei viziuni bune.
Consolidarea retinei este posibila cu ajutorul nutritiei adecvate si a utilizarii urmatoarelor produse:
Ginkgo biloba a fost adăugată la tratamentul problemelor oculare legate de vârstă, deoarece luptă și împotriva radicalilor liberi în retină și îmbunătățește circulația sângelui în nervul optic. Într-un studiu de șase luni, persoanele care au luat un extract standard de ginkgo de două ori pe zi, au îmbunătățit semnificativ acuitatea și calitatea viziunii lor.
Omega-3 acizi grași. Acesta este considerat a fi important pentru îmbunătățirea vederii, deoarece acidul docosahexaenoic (DHA) este concentrat in mod natural in retinei. Intr-un sondaj de 3.600 de persoane, cu diferite grade de degenerare maculara legata de varsta (AMD), cercetatorii de la Harvard au descoperit ca cei care au consumat pește mai mult de două ori pe săptămână au avut un risc de 50 la suta mai mic de pierdere a vederii decat cei care au consumat pește doar 1 o dată pe săptămână sau nu a mâncat deloc.
O substanță care protejează și întărește retina ochiului de efectele excesului de soare, de la razele ultraviolete, se numește purpuriu vizual. Această substanță se formează în organismul uman cu participarea directă a riboflavinei, a vitaminei B2.
Vitamina "Protectivă" B2 conține lapte și produse lactate, precum și pește, carne, ouă, ficat, ovăz și hrișcă. Tratamentul termic al acestor produse practic nu distruge riboflavina.
Deficitul de vitamina B2 se poate dezvolta dacă dieta nu are suficiente produse de origine animală. Primele semne ale hipovitaminoza B2 - o schimbare a vederii, descuamarea pielii pe aripile nasului, faldurile nazolabiale, urechi, precum și fisuri în buze. În acest caz, este necesar să vedeți medicul și să începeți să utilizați vitamina V2 de droguri.
În primăvară și în timpul iernii, utilizarea pâinii albe, a produselor de cofetărie din făină fină și a zahărului ar trebui redusă la minimum.
Lipsa vitaminelor B se găsește cel mai adesea în rândul elevilor din tineret, în special în cel care locuiește în pensiune. La urma urmei, mâncarea principală pe care o au sunt produsele de cofetărie: chifle, rulouri, plăcinte, care sunt vândute la cel mai apropiat chioșc. Se dovedește că alimentele cu carbohidrați sporesc foarte mult nevoia organismului uman în vitaminele din grupa B.
- Ou fiert zilnic într-o mizerie;
- După o zi, se amestecă fulgi de ovăz cu lapte și terci de hrișcă nesortată;
- De două ori pe săptămână, gătiți friptura coaptă în smântână.
Aceste produse întăresc retina și vă ajută să vă păstrați viziunea normală. Desigur, doar dieta nu vă va oferi protecție completă pentru retină. Pentru a vă proteja de factorii nocivi pentru retină, va trebui să urmați mai multe reguli.
De exemplu, acoperiți-vă de lumina directă a soarelui, purtați ochelari de soare și completați-le cu câmpuri largi de pălărie. Va fi prudent să evitați expunerea la fumul de tutun. Studiile preliminare indică o creștere a numărului de probleme de vedere în rândul celor care petrec timp în camere cu fum. Și, în cele din urmă, minimalizați efortul asupra ochilor atunci când citiți sau lucrați la computer, faceți o pauză în fiecare oră sau cam așa pentru a vă oferi ochilor timp pentru odihnă și recuperare.
Articole similare
-
Cum se măsoară tensiunea dintr-o baterie cu un multimetru cum se verifică bateria cu un tester
-
Hamei de hamei pentru păr - nutriție, întărire și volum incredibil
Trimiteți-le prietenilor: