Dacă o persoană vrea să se relaxeze cu adevărat în timpul sărbătorilor de Anul Nou, trebuie să se dea câteva nopți de somn, experții sunt convinși.
Se știe că somnul de înaltă calitate și o odihnă completă a nopții vă permit să câștigați puterea și să vă recuperați de la o odihnă furtunoasă. Experții au numit cele șase modalități cele mai bune de a obține suficient somn în timpul sărbătorilor de Anul Nou.
Este necesar să petreceți cât mai mult timp cu prietenii și copiii. În ciuda tuturor distracțiilor irepresibile caracteristice pentru Anul Nou, această tradiție promovează un somn mai bun. Potrivit psihologilor, comunicarea strânsă într-un cerc familial și prietenos este o modalitate foarte eficientă de a scuti stresul. ceea ce face posibilă îmbunătățirea calității repaosului de noapte. Potrivit statisticilor, femeile care au mulți prieteni și care își dedică tot timpul comunicării cu copiii, se bucură de ea, dorm foarte bine noaptea.
De asemenea, este necesar să găsiți timp pentru odihna de o zi - siesta. În timpul zilelor libere, mulți ignoră posibilitatea de a dormi în timpul zilei. Deși, după cum spun oamenii de știință, somnul în timpul zilei este foarte util pentru adulți. Dacă este posibil, trebuie să organizați o siesta de la o oră până la ora patru după-amiaza. Această metodă va contribui la compensarea orelor lipsă de odihnă de noapte, precum și la îmbunătățirea productivității muncii și a dispoziției. Experții susțin, de asemenea, că somnul în timpul zilei nu afectează noaptea, dacă nu durează mai mult de o oră și jumătate.
Creșterea calității somnului vă va ajuta și exerciți, cum ar fi mersul pe zăpadă. Conducatorii somnologi din Oklahoma sustin ca sunt la fel de eficienti ca si antidepresivele - benzodiazepinele. Cercetătorii de la Universitatea din Arizona au descoperit că femeile care efectuează plimbări zilnice pe distanțe scurte pe termen scurt trăiesc mult mai mult decât cei care preferă să rămână acasă.
De asemenea, este important să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Ultima oră înainte de a merge la culcare este mai bine să se dedice citirii sau discuțiilor cu copiii și rudele pentru a se liniști și a se relaxa. Nu trebuie să stați pe Internet, să vă uitați la televizor și să vă implicați mai mult în sport, deoarece aceste exerciții nu calmează, ci duc la excitare nervoasă.
De asemenea, este necesar să se respecte un anumit program. Noaptea de Anul Nou poate aduce în jos regimul stabilit, deci este foarte important să mergem la culcare și să ne trezim în același timp. Dacă nu respectați programul, puteți bate ceasul biologic și acest lucru va duce la lipsa de somn și la efecte negative asupra sănătății. Cu câteva zile înainte de a vă întoarce la serviciu, trebuie să treceți treptat la programul obișnuit.
Serviciul de informații "Century"
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate în vacanța de Anul Nou 10 moduri originale
-
Montarea linoleum pe podea de beton - o prezentare generală a celor mai bune modalități
Trimiteți-le prietenilor: