Aflați cum să completați rezervele de iod în organism pentru a fi întotdeauna sănătoase. Cum se completează rezervele de iod în organism Iodul este unul dintre cele mai importante elemente pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
Din nefericire, în timpul nostru există adesea suficientă deficit de iod în oameni. Acest lucru se datorează în mare parte ecologiei sărace și mediului local în care trăim, dacă nu există prea puține elemente de acest tip în apă și sol.
• Cake „Zebra“: reteta dungi elegante coacere Principalele semne de deficit de iod sunt oboseala, pierderi de memorie, slabirea sistemului imunitar, dureri de cap, amețeli, depresie, depresie, pierderea poftei de mâncare, piele nesănătoasă și a părului. Lipsa de iod la copii poate duce la tulburări grave și ireversibile ale sistemului nervos. Cum de a reface stocurile de iod din organism și modul în care aceasta ar trebui să fie necesar zilnic cantitatea de iod pentru o persoană sănătoasă pentru adulți este o medie de 120-150 mcg. Astfel sugari suficient numai 50 mcg copii de la 2 la 6 ani - 90 g, elevi la 12 - 120 mg, adolescenți și adulți - 150 mg, iar femeile gravide și mamele care alăptează - 200 micrograme de iod pe zi. La o persoană care suferă de boală tiroidiană, nevoia zilnică de iod poate crește de mai multe ori. Cum de a umple rezervele de iod în organism? Puteți merge în două moduri la alegerea și dorința dvs. - medicamente și alimente. Cum se completează rezervele de iod în organism cu ajutorul drogurilor În primul rând, este vorba despre administrarea de comprimate și capsule speciale care conțin iod. Astfel de medicamente pot fi cumpărate exclusiv în farmacii, iar în plus față de iod, ele trebuie să conțină oligoelemente care ajută iodul să fie mai bine absorbit. Nu le confunda cu tinctura de alcool de iod, care este proiectat exclusiv pentru utilizare în exterior, iar ingestia acesteia poate provoca o supradoză periculoasă din necesarul zilnic, iar înfrângerea glandei tiroide. Cum să completați rezervele de iod în organism și în care produsele sunt cele mai conținute În al doilea rând, includerea în dieta ta a produselor care conțin iod în cantități suficiente.
Visezi la o burtă plată și elastică? Acest set de exerciții vă va ajuta să pompați presa și să vă faceți ca burtica să fie elastică și atractivă.
Și din nou ne întoarcem la articolul nostru.
Există multe astfel de produse, ar trebui să alegeți numai meniul în funcție de gustul și preferințele dvs. și să încercați să-l diversificați. În primul rând este sarea iodată. Chiar și-a luat numele datorită conținutului mare al acestui mineral. Este suficient să consumați 5-6 g de astfel de sare pe zi pentru a compensa deficiența de iod. Problema este numai că iodul volatiliză rapid și, de asemenea, nu tolerează temperaturi ridicate. Alimentele sărate trebuie să fie în ultima etapă de gătire. Păstrați sarea într-un recipient etanșat ermetic și rămâne util timp de cel mult șase luni pentru perioada de timp indicată pe ambalaj. Locul secund este ocupat de fructe de mare stabil: alge marine, creveți, calamari, crustacee, ouă, ulei din ficat de cod și ton, precum și alte marine și pește de apă dulce. În afară de iod în cantități suficient de mari în produsele alimentare: carne (în special de vită), lapte, ouă, nuci, hrisca. Multe dintre iod conține legume și fructe: curmale coacăz negru, căpșuni, ananas, citrice, pepene galben, banane, struguri, piersici, castraveți, roșii, cartofi, ceapă, usturoi, ridichi, ridiche, morcov, sfeclă, spanac. O mulțime de iod în sâmburi de mere.
• Dieta pe fulgi de ovăz: sfaturi și recomandări Ce este depozitarea excesivă a iodului dăunătoare în organism Excesul de iod în organism nu este mai puțin periculos decât lipsa acestuia. Aceasta poate duce la o varietate de boli tiroidiene, dezvoltarea bolii Graves, precum și iritabilitate, slăbiciune, transpirații, emaciere, tendința de a diaree, încărunțit precoce, atrofie musculară. În acest caz, trebuie să fiți atenți la alimentele care conțin iod și asigurați-vă că consultați un medic pentru a corecta dieta.
Pe baza: vopes.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: