Răspunde la profesor, MD, doctor-kinetoterapeut Serghei Bubnovsky:
- Întotdeauna spun că osteochondroza nu este o boală, ci o pedeapsă pentru atitudinea greșită față de corpul tău.
Acesta este un fel de rugina a coloanei vertebrale și a articulațiilor, care se acumulează în timpul vieții din cauza lipsei de mișcare. Faptul este că întregul sistem vascular este localizat în interiorul mușchilor, care facilitează transportul sângelui și limfei către destinație (creier, inimă, organe interne, discuri intervertebrale și articulații). Mușchii sunt pompe, fără o muncă deplină, din care circulația sanguină este imposibilă. Mușchii care nu lucrează cu timpul slăbesc și atrofiază, și cu atrofia și vasele și nervii care trec prin acești mușchi. Scurgerea sângelui și îmbinările se deteriorează.
Moare, mușchii rănesc. Aceste dureri vă fac să alergați la radiolog pentru a fotografia oasele. Medicul spune: osteocondroza sau hernia discului, prescrie analgezice, corsete, odihnă - pe scurt, tot ceea ce continuă să ucidă mușchii. Este un cerc vicios. Pentru ao întrerupe, trebuie să acționezi. Muschii nu pot fi vindecați prin odihnă - numai prin mișcare.
Ce se întâmplă dacă nu poți sta și stai din cauza durerilor de spate?
"Mers pe toate patru"
IP - în genunchi, îndreptându-și mâinile pe podea, începe să se miște în jurul apartamentului pe toate patru în conformitate cu principiul: piciorul drept este mâna stângă. Încărcarea axială pe coloană vertebrală nu este prezentă, doar mâinile și picioarele funcționează.
se pot deplasa, purtând mănuși și genunchiere (sau învelirea un genunchi bandaj elastic), de la 5 până la 20 de minute, în același timp, îndepărtarea de sub pat și apusuri de soare la jucării pentru copii și plinte ștergere. Totul este mai bine decât minciuna, gemand și înghiți pastile.
"Apăsați pe spate"
IP - așezat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, tocurile de pe podea, mâinile încuiate în încuietoarea din spatele capului. La expirație, "ha-a" încearcă să rupă lamele de umăr de pe podea și să vă îndoi genunchii în stomac în așa fel încât să atingă genunchii cu coatele. Trageți abdomenul spre coloană vertebrală.
Acest exercițiu vă permite să întindeți ușor mușchii întregii coloane, în special în regiunea lombară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: