Al doilea pas: trebuie să vă schimbați modul de a mânca și modul de viață în general. Mai ales dacă aveți o atingere pe spatele limbii dimineața, și chiar mai rău, dacă în timpul zilei; În cazul în care chiuveta scaun (care este adesea menționată a zgurii) și emite un miros greu de mirosul neplăcut gurii, nu puteți cu ușurință în dimineața pentru a goli intestinul și este foarte de dorit, de asemenea, în seara. Consumați alimente sănătoase și, foarte important, beți apă curată.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta fie complet, fie cu 90% să rezolvați problema cu digestia, devenind astfel sănătoase și frumoase.
- Mâncați cât mai puțin posibil, uscați mâncarea: chipsuri, nuci sărate și prăjite, produse din cereale uscate (muesli, fulgi diverse). Este foarte de dorit să se excludă complet produsele care conțin aditivi sintetici și chimici.
- Beți în timpul zilei, nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă curată. Pentru a scăpa de constipație, dimineața, după curățarea dinților, timp de aproximativ 15-25 minute litri de băutură (cel puțin nu mai puțin de un pahar) de apă la temperatura curată, caldă sau o cameră, și apare în mod tipic golirea gastrică timp de o oră.
Este important să rețineți că apa trebuie să fie la temperatura camerei sau chiar mai caldă. Și timp de 40 de minute înainte de mese și după mese este mai bine să se abțină de la băut sau să bea ceaiuri calde pe bază de plante, dar nu ceai negru sau cafea, și cu siguranță nu o cola, sprite și alte lichide toxice similare din care toți ar trebui să fie abandonate. Obiceiul de a bea cafea sau ceaiul negru poate duce la constipație, deoarece este o băutură cu efect usturătoare. - Principala cauză a constipației cronice este lipsa de lichid în organism, ceea ce duce la deshidratarea intestinului gros.
- Este important să consumați cât mai multă hrană, bogată în fibre: legume și fructe. Dar tineti minte ca daca mancati o multime de frunze verzi, varza proaspata, ceapa, portocalele, mai ales in perioadele reci ale anului, cresteti elementul de aer in organism. Aceasta, la rândul său, promovează balonarea, creșterea producției de gaze și constipație. Prin urmare, mai ales în timpul iernii, se recomandă să se consume alimente cu uleiuri vegetale naturale (măsline, floarea-soarelui etc.), legume ușor tocate, nu mănâncă legume și fructe reci. Alimentele ar trebui să fie uleioase, în special uleiul de susan sau uleiul de măsline.
Consumați mai multe alimente care conțin fibre și beți mai multă apă pentru a facilita trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Apropo, oricine dorește să-și piardă în greutate aportul de fibre, o va face în siguranță și eficient. Mecanismul pierderii în greutate este că fibrele contribuie la normalizarea metabolismului și reduc pofta de mâncare. - Nu depozitați acasă și în special nu trebuie să mănânce alimente făcute din făină albă rafinată, în special zahăr alb, diverse tipuri de hamburger sau pizza, în special carne.
Minimizați consumul de produse din carne, în special alături de cartofi și pâine albă, precum și consumul de zahăr rafinat.
Toate aceste hamburgeri, pizza, chipsuri etc. ca și cum ar fi creat special pentru a înfunda intestinele, dă excesul de greutate, strica digestia și sănătatea în general. Dacă sunt, de asemenea, beți în stare de ebrietate cu cola rece, ei pot să vă transforme într-un invalid timp de 2-3 săptămâni. Cu toate acestea, acum la acest fast-food sub presiunea de critică a început să adăugați un pic verde. Dar aceste roșii modificate genetic și încărcate chimic, castraveți, verdeți etc. niciun gunoi, chiar și foarte flămând, viermele nu va mai fi acolo.
Pâinea albă din făină rafinată, cu o mulțime de aditivi chimici, nu aduce nimic util corpului. Și dacă o amestecați cu brânză topită, carne (umplută cu chimie), atunci devine o masă grea și dăunătoare pe care corpul nu o poate digera. - Multe exerciții de yoga (asanas) întăresc focul digestiei, îmbunătățesc digestia. De asemenea, cei care fac multă muncă fizică, exerciții fizice, în special alergări pe distanțe lungi, biciclete, înot, etc., spun că sunt "capabili să digere pietre".
- Este foarte de dorit să vă curățați corpul de 1-2 ori pe an. cel puțin intestinul și, de preferință, ficatul. Poate fi clisme, terapie cu sucuri, etc. Despre asta este scrisă mult - poți să ridici acea curățenie pe care ți-o apropii sau care se potrivește cel mai bine.
- Postul o dată pe săptămână sau, chiar mai util, de 2 ori pe lună în zilele Ekadasi.
Ekadasi este la 11 zile după luna plină și luna nouă a fiecărei luni. Acestea sunt 11 și 26 de zile lunare, în conformitate cu calendarul lunar Vedic. Aceasta este, se dovedește că în luna 2 Ekadashi, și în anul - 24.
Biologii moderni și înțelepții vechi confirmă că postul dezvoltă o persoană fizică și psihică. Din punct de vedere spiritual, postul în Ekadashi arde multe reacții păcătoase. Pentru sănătatea fizică în această zi, este mai bine să repetați sau să luați anumite restricții în ceea ce privește consumul. În această zi, este foarte benefic să se angajeze în practici spirituale și să se minimizeze distracția seculară.
Cel mai bun post este abstinența completă de la mâncare și băutură. Cei pentru care acest lucru nu este posibil (sănătate, muncă grea, etc.) ar trebui să mănânce numai alimente care nu conțin boabe sau legume și, de preferință, o dată după-amiaza. Această hrană trebuie să cuprindă culturi de rădăcină (cu excepția sfeclei), fructe, apă, produse lactate, nuci, zahăr și legume (cu excepția ciupercilor). În Ekadashi, ori de câte ori este posibil, ar trebui să aveți doar o masă.
- Pentru a evita problemele legate de digestie, Partea 2
- Îngrijirea coloanei vertebrale
- Ce fel de apă să bei?
- Postură corectă
- Influența asupra sănătății fibrei dietetice
Articole similare
-
Ce trebuie să faceți pentru a evita problemele legate de digestie
-
NTP și probleme de mediu în stadiul actual - ca factor de creștere economică
Trimiteți-le prietenilor: