Emisfera Boso este un simulator special conceput pentru fitness. Bos este o platformă de plastic cu un diametru de 60 cm, pe de o parte și o emisferă de cauciuc, aproximativ 30 cm în înălțime, pe de altă parte, care seamănă foarte superficial jumătate de minge de gimnastică.
Pe emisfera lui gol poate: sari, stai să se bazeze pentru a menține echilibrul, etc. Din cauza emisferei sale caracteristici de design goale poate fi folosit pe ambele părți, ca platformă în sus și în jos platforma .. Strict vorbind, din cauza acestei particularități, numele Boca, care provine de la (ambele utilizări laterale)
Care sunt beneficiile formării în emisfera desculțului?
Obiectivele principale și obiectivele pentru formarea cu o emisferă Bosu sunt:
- Corectarea unei forme
- Dezvoltarea materialelor plastice
- Postura imbunatatita
- Dezvoltarea forței musculare
- Instruirea aparatului vestibular
- Elaborarea bilanțului
Cine se potrivește cu desculțul emisferic?
Emisfera Bosu este un simulator universal absolut pentru toate grupele de vârstă. Bos este folosit în mod activ în formarea profesională de către sportivii profesioniști implicați în baschet, fotbal, volei, tenis, schi montan, gimnastică și arte marțiale. emisferă neizolat utiliza, de asemenea fani și sportivi implicați în casă sau în cluburi de fitness. Bosa este potrivit pentru toată lumea, copii, adulți, bărbați, femei și oameni de vârstă avansată. Bosu poate fi folosit ca echipament sportiv de bază și secundar auxiliar. Totul depinde numai de scopurile și obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs.
Sfaturi pentru antrenament cu o hemisferă desculț
Primele clase cu goale lui poate părea extrem de complicate și neobișnuite, deoarece va implica acei mușchi care nu sunt utilizate în viața umană de zi cu zi. Cu această ocazie, nu vă faceți griji, de la antrenament la antrenament, va trebui să facă exercițiile mai bine, adică să spunem că sunteți pe drumul cel bun.
Nu începeți imediat să efectuați exerciții complexe, începeți treptat. Pentru a efectua exerciții complexe, includ exerciții cu ponderare sau gantere și expansoare.
Emisfera este mai mică decât goale umflate, așa că fac exercițiile pe ea mai ușor, astfel încât primele 5 exerciții am recomandăm să faci pe podea emisfera dezumflat. Și, pe măsură ce se dezvoltă abilitățile de utilizare a simulatorului, ar trebui pompată.
Este recomandabil să vă angajați în adidași, să alegeți adidași cu o suprafață antiderapantă pentru a evita întinderea ligamentelor gleznei.
Când efectuați exerciții în care este necesar să stați cu ambele picioare pe partea în care este situată emisfera, asigurați-vă că urmați poziția picioarelor. Picioarele trebuie plasate până la centru și genunchii trebuie îndoiți.
Dacă aveți încă o întrebare, managerii noștri le vor răspunde cu bucurie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: