Uita de alcool.
Un pahar de vin la cină - și acum nu te ridici în blugi. Alcoolul creste nivelul de cortizol, scoaterea grasimilor din stomac, dupa cum spune dr. Seidel.
Relaxați-vă.
Stresul este prima cauză a acumulării de grăsime pe stomac. Stresul creste nivelul de cortizol, un hormon care contribuie la acumularea de grasime pe stomac, spune Jacob Seidel (Ph.D., Institutul National de Sanatate din Bilthoven, Olanda).
Pentru a ușura tensiunea, următorul exercițiu este perfect. Stăm într-un loc liniștit și convenabil. Recrutem mai mult aer în plămâni și expirăm încet. Aceasta vă va șterge capul. Continuând să respiri profund, ne concentrăm pe pronunțarea cuvântului "unul" pentru fiecare expirație. (Dacă este distras, nu vă faceți griji.) Focalizați-vă din nou pe cuvântul "unul".) Facem exercițiul timp de 5-10 minute o dată sau de două ori pe zi.
Nu mai fuma.
"Fumatul ma ajuta sa fiu subtire", spune cei mai multi fumatori. Dar faptul ca fumatorii au mai mult grasime pe stomac decat nefumatorii, spune dr. Seidel.
Consumați mai multe alimente cu fibre.
Acest lucru are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate (de fibre umple stomacul și așa mai departe nici un sentiment de foame) și, astfel, nu produce constipatie, care poate provoca balonare, a declarat Lawrence J .. Cheskin, MD, un gastroenterolog si director al Johns Hopkins Centrul din Baltimore, managementul de greutate . suficient pentru a mânca zilnic 25 la 38 de grame de fibre sub formă de cereale alimente, fructe și legume sau aditivi alimentari.
Beți multă apă.
În perioada premenstruală, beți multă apă. Acest lucru va ajuta la eliminarea umflării, fără a afecta starea generală a corpului.
Nu uita oasele.
Osteoporoza este o boală care afectează oasele. Oasele slabe ale coloanei vertebrale nu pot ține greutatea corpului. iar acest lucru poate duce la aplecare. "Coborârea, nu există spațiu pentru cavitatea abdominală și, prin urmare, stomacul începe să se umfle", spune Wilibald Nagler, MD, un fizioterapeut pensionat la New York Cornell Medical Center. Dacă aveți 50 de ani sau mai mult, trebuie să luați 1200 mg de calciu în fiecare zi cu alimente și suplimente alimentare. (Dacă sunteți sub 50 ani, aportul zilnic de calciu este de 1000 mg.)
Cursuri de aerobic.
Nici un exercițiu nu va ajuta să facă abdomenul plat în timp ce mușchii sunt ascunși de un strat de grăsime. Cea mai bună modalitate este exercitarea aerobă de la 45 la 60 de minute, de cinci ori pe săptămână. După ce Barbara Taylor, Pasadena, California, a început să meargă, să meargă, să urce pe scară timp de cel puțin o oră, de cinci ori pe săptămână, nu numai că și-a deschis mușchii abdominali. Ea a pierdut din greutate de la 16 dimensiuni la 4, scăzând aproximativ 30 kg.
Retrageți abdomenul.
Janet Friedman, în vârstă de 54 de ani, din Austin, Texas, sugerează că există un "magnet care trage stomacul în coloana vertebrală" din interior. "Maximizați-vă stomacul astfel încât să nu provoace senzații neplăcute și în curând va deveni o respirație asemănătoare obișnuinței", spune ea. "Faceți asta întotdeauna de îndată ce vă aduceți aminte". În curând vă veți obișnui. "
Încărcăm mușchii abdominali.
Faceți exerciții fizice ori de câte ori este posibil în timp ce stați în picioare. În acest caz, muschii abdominali funcționează. "Aceasta ajută la menținerea corpului într-o anumită masă și la întărirea acestuia", spune Temi Strank, Emmaus, Pennsylvania, un instructor de fitness. Uita-te la tine. Postura trebuie să fie întotdeauna corectă, iar mușchii abdominali - strânși, dar nu țineți respirația.
Abdomenul poate fi îndepărtat prin presă și comenzi, așa cum sa menționat mai sus și să renunți și la dulce. Trebuie să beți mai multă apă, chefir și totul va fi bine!
Cumpărați în magazine specializate hrănire sportivă pentru prelucrarea grăsimilor în energie. Pusiko miere, învelit film de alimentare în mai multe straturi, o eșarfă de lână și un jumper de la un picior la altul. Timp de 10-15 minute. cu o respirație. Apoi la exerciții generale, standard. Pentru casa este ideală pentru a cumpăra o gumă de box, (strâns în trei pachete - 300 de ruble) este încă o bandă de schi de cauciuc numit. Se agață de baterie (dacă este puternică), bate la picioarele tale, te culci și lucrezi la presă ridicându-ți picioarele pe verticală și pe bicicletă. Balamale permanente în brațe peste umăr și pante, cu răsucire pe expirație în direcția opusă mâinilor. Este important ca toate exercițiile să atragă și să tensioneze cât mai mult stomacul. Cu o astfel de bandă de cauciuc o mulțime de exerciții pentru toate grupurile musculare. Și nu este necesar să încărcați apartamentul cu biciclete de antrenament și treadmills. Urmăriți-vă pentru mâncare, curățați corpul de toxine. Și totuși, asta va ajuta foarte mult, dar e foarte teribil și dezgustător ... îmi pare rău, o clismă. Ce să faci, frumusețea și sănătatea necesită sacrificii!) Nu fi leneș și totul va fi bine, noroc! ; )
Fetelor, există un program excelent pentru corp. Exercițiile se bazează pe respirație și exerciții pe statice și întinse. Timp de 2 săptămâni puteți elimina 12 cm fără pilule și diete. și totuși eu recomand foarte mult să fac Yoga. Corpul este tras foarte repede. Mult noroc)))
Fetele la mine o mare problemă ... În 16 ani la înălțimea corpului de 175 vedeți greutatea mea de 65 kg. Nu-mi place foarte mult, am laturi uriașe și stomac .... Te rog ajută.
Fetele Sunt toate acolo clambered pentru a găsi orice mijloc de Th numai eu făceam), dar știu tot felul de pastile și nonsens dieta, macaralei ca burta și părțile mele nu sunt eliminate, am distrus pastile de stomac), am doar mai subțiri picioare și față), dar să-ți spun ce am făcut ... am fost plin-dieta pentru ei înșiși, a cumparat o halteră de peste 2kgs, ori obruch..tri o zi pentru a face exerciții, el poate fi găsit în internete..menshe am mâncat sau de băut înainte de a mânca 0,5 vody..hotya am mâncat tot ce am vrut doar o mică și dar am încredere și sânii au crescut cu 6 sm..duma OK ... Fac o lună, și îmi place, am renuntat la fumat din cauza asta ..
După ce am pierdut la 8 kg și viața nu este dezlănțuită de exerciții, dar nimic nu ajută ce să fac
Fetelor, pentru a elimina un stomac suplimentar, încercați să vă mișcați mai mult. Dans, inot. Rideți bicicleta și skate, și mâncați mai multe fructe și legume.
De asemenea, alerg și dimineața (o oră zilnic) și stau pe o dietă - limitez carbohidrații și alimentele bogate în calorii, dar după naștere cifra a fost extrasă în abdomen și pe laturi. Am devenit subțire oriunde, dar nu acolo unde este necesar. Ce ar trebui să fac?
după livrare a trecut deja un an și jumătate, nu pot curăța sau elimina un stomac sau burtă și părți, care pentru mine de a face sau de a face, sfătuiesc cum să crească subțire în viitorul apropiat!
Bună ziua, ajută-mă să curăț stomacul și părțile laterale ((curând vara și voi fi atât de rușine să merg la plajă ((eu sunt 17 înălțime 166 greutate 59 (((
julia oraș obukhovo
fetelor să mă ajute. Vreau să îndepărtez stomacul și părțile ... când încep să scap de greutate este eliminat doar volumul în șolduri și în papă ... deși acolo știți că totul este normal ... ajutor
2 postnatala ani înainte de nașterea cântărește 47 kg, inaltime 156, cifra a fost de 90/63/91, iar în timpul sarcinii a marcat 30 de kg.i a devenit rotund, subțire la 50 kg, nu pot elimina stomac și șolduri, atunci când pierderea în greutate, numai preotul și picioarele își pierd greutatea, iar stomacul și părțile rămân în loc. Vă rog să vă ajute.
I după naștere ca nu pot elimina grăsimea de pe papa, flancurile și șoldurile ... și că burta urât și agățat ... .chto face? Și chiar și după nașterea mea a fost o poftă teribilă pentru dulciuri ............... pomogite.ved în curând de vară.
Bună tuturor Sunt câteva zile ușor de pe o greutate dieta du-te pentru cele 2 zile am pierdut 2,5 kg, dar cum pot elimina stomac si solduri am inaltime 159 si greutatea de 63 de ajutor, vă rugăm să îmi este rușine într-un costum de baie de mers pe jos un tutu am mâncare în turtsyyu acolo costume de baie!
Obișnuiam să încerc o mulțime de diete înfometate, dar nu aveam nimic de ajutat! Până când am început să răsucesc hoolahup 40 de minute în fiecare zi pentru a apăsa presa 3 se apropie de 30 de ori, o dată pe zi acolo și după ora 18:00 să nu mănânce! Timp de o lună, am pierdut 5 kg. Ea și-a îndepărtat părțile și i-a adus stomacul în ordine acum pregătită pentru vară.
Bine ai venit! Cu un an în urmă am fost foarte nervos, așa că am pierdut greutatea și talia a fost de 65 cm. Treptat, am câștigat greutate și prins cu 7 kg ... Chiar vreau să reduc stomacul și părțile laterale, sfătuim vă rog. ce exerciții vor da rezultatul maxim?
Am făcut exerciții pe presa superioară și inferioară pentru a refuza 3 zile de făcut, o pauză. Ea a făcut împachetări pe stomac cu o cremă anti-celulită încălzită și înclinată lateral cu o greutate. La mine, în 2 săptămâni, stomacul are un aspect decent. Dar este adevărat și nu a fost așa de mare. Și ei și-au părăsit părțile. Acum ma părăsit din nou. Într-o săptămână, voi relua. Mult noroc tuturor :)
12-13 ani ... Da, nu trebuie să te gândești la pierderea în greutate! așa va trece epoca de tranziție. corpul se va forma în sfârșit, apoi vă rog, pierdeți în greutate, nu mâncați seara ... ce faceți. și acum numai rău va aduce.Pentru dezvoltarea optimă a programului de educație fizică a școlii, mai puțin fast food, pentru a limita munca cu un computer, bine, pentru a vă ciocanesc capul cu studiu și unele hobby interesant, este destul de potrivit. Mult noroc!
Alo Am 13 ani. Trebuie să îndepărtez laturile și stomacul. Dar nu știu cum să o fac repede. Chiar am nevoie de ajutorul tău.
Am 20 de ani și am o burtă uriașă. Sper că sfatul tău mă va ajuta să-l eliminăm.
Toți dorim să avem un stomac și cuburi plate. Dar datorită multor circumstanțe, cum ar fi: alimentația necorespunzătoare și excesivă. modul pasiv de viață, acesta este un vis îndepărtat. Ne petrecem ore întregi în săli de sport, efectuând exerciții grele, supunându-ne unor diete debilitante, dar după aceea rezultatul este zero sau mai rău, obținem kilograme în plus cu intensitate dublă.
Acest lucru înseamnă că ar trebui să renunțăm și să continuăm să mergem cu o burtă urâtă de grăsime? Nu, nu este. Abdomenul poate fi eliminat timp de 2 luni și pompa de presă pe al treilea și în timp ce respectarea doar câteva reguli simple.
Deci, de ce avem nevoie pentru a arde rapid grăsime în abdomen și pomparea presei? În primul rând, dorința, dacă este prezentă, atunci orice altceva este imaterială. În al doilea rând, trebuie să abandonăm chips-uri, fast-food și alte alimente și alimente dăunătoare după 20 de ore. Apoi, pentru a scăpa de greutatea excesivă. Avem nevoie de mișcare și efort fizic, adică este necesar cel puțin 2-3 ori pe săptămână să vizitați sală de gimnastică și să alergați, pe banda de alergat sau în natură, de la 15 minute la 1 oră pe zi. Presa este pompată, dar nu este vizibilă sub burtă. Prin urmare, pentru a vedea presa, mai întâi trebuie să îndepărtați abdomenul cu ajutorul mișcărilor, adică rula. În general, funcționarea este foarte importantă pentru pierderea de grăsime, este condiția primară în această tehnică.
În hala se efectuează, de asemenea, un set de exerciții pentru presa superioară și inferioară pentru 2 abordări ale eșecului. Nu mâncați imediat după antrenament, așteptați o oră și jumătate. În general, presa este acele mușchi pe care le poți pompa cât vrei, cu atât mai mult - cu atât mai bine. Fluidul încearcă să bea mai puțin, 1,5 litri pe zi, este suficient pentru a menține starea de sănătate a corpului.
Aplicarea strictă a condițiilor de mai sus, asigură o ardere puternică a grăsimii în zona abdominală și apariția unei prese ușoare. Mult noroc, într-o chestiune dificilă, creând o figura frumoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: