CUM SĂ EVITAȚI DUMNEZEU
Cei mai mulți oameni care renunta la alcool, în mod conștient perioadă cumpătare de adaptare la viata (primele 2 - 3 ani) merge ușor și fără probleme, pofta de alcool dispare rapid și nu mai există, în mod clar dominat de un sentiment de satisfacție completă a unei noi vieți. Dar unii oameni au dificultăți, mai ales în ceea ce privește bunăstarea instabilă, care este adesea un avertizor al poftei de alcool. Persoana care consumă băuturi cel mai adesea nu dispune de suficiente resurse pentru a face față atracției la alcool, dacă este deja simțită clar. Apariția tracțiunii înseamnă, de obicei, sfârșitul remisiunii alcoolismului. Prin urmare, este atât de important să se prevină apariția atracției. Pentru a face față acestei probleme, se poate învăța doar să recunoaștem în prealabil pe cei ce predau pofta de alcool. Atracția se întâmplă foarte rar întâmplător, de obicei, aceasta este precedată de o etapă de bunăstare instabilă. Luați în considerare cei mai comuni adepți ai atracției.
1. Iritabilitate crescută. care a fost absent înainte, sau o consolidare evidentă a ceea ce a fost anterior disponibil.
2. Rezistență redusă la stres. atunci când necazurile minore destul de ordinare sunt scoase din rutină.
3. Schimbări de dispoziție cu perioade de pasivitate, apatie, anxietate sau depresie. Orice schimbări de dispoziție incomprehensibile merită atenție.
4. Percepția ta ca o "oaie neagră". Acesta este un simptom foarte grav. Dacă sobrietatea a încetat să mai fie plăcută și nu te simți în largul tău, este anormală și periculoasă. Discutați această problemă cu rudele, cu prietenii apropiați de alcool, mergeți la un narcolog. Cu siguranță veți fi ajutați. "The Crow Black" se simte în acele cazuri în care viața sobră nu este plăcută. Este necesar să înțelegem motivele pentru această situație și să le eliminăm. Amintiți-vă că, dacă nu depășiți senzația de "cioară albă", atunci riscul reapariției alcoolismului va fi periculos de ridicat.
6. Tulburări de somn (dificultăți de adormire, trezire frecventă, lipsa simțului de odihnă dimineața, insomnie).
7. Visele pe tema băuturii. Acesta este un fenomen destul de comun, se întâmplă în două versiuni.
În cazul în care, ocazional, în primii ani de sobrietate te visezi că ești băut, și chiar într-un vis pe care-l sperie ( „Ce fac, nu pot să beau!“), Te-ai trezit cu un sentiment de ușurare ( „Slavă Domnului că a fost doar un vis!“) , atunci nu este nimic de îngrijorat. Nu trebuie să vă faceți griji, este normal. Astfel de vise reflectă pur și simplu experiența voastră de viață anterioară și, cu timpul, se repetă din ce în ce mai puțin. În plus, o persoană poate visa despre orice, reacționăm calm atunci când ne trezim, de exemplu, la cele mai pretențioase vise erotice.
Dar dacă un vis cu o băutură se termină cu o trezire dimineața într-o stare deprimantă, ca și cu o mahmureală (această condiție în psihiatrie se numește o mahmureală uscată), atunci este foarte gravă. Însuși nu se poate face față cu asta. Singura cale de ieșire este aceea de a amâna toate chestiunile, indiferent cât de importante par și de a merge la medic. Fugi! Procrastination aici, cum spune tovarășul Lenin, este ca moartea. O mahmureală uscată, desigur, nu mai este un precursor de atracție, ci un exemplu viu de cea mai reală dorință acută pentru alcool.
Toate simptomele de mai sus merită atenție, trebuie să scape cât mai curând posibil. Aspectul lor demonstreaza activarea "sinei dependentei de droguri", care, dupa ce a stat in ambuscada, incearca in orice fel sa neutralizeze "persoana sanatoasa" si sa va intoarca in trecut. Nu vă mențineți în tensiune, nu ezitați să împărtășiți probleme cu cei dragi. Amintiți-vă că rudele voastre nu sunt mai puțin interesate de sobrietatea voastră, astfel încât să puteți conta întotdeauna pe sprijin și ajutor de partea lor. De asemenea, nu ezitați să consultați un specialist în timp util.
Dacă părăsiți simptomele - precursorii atragerii fără atenție, ignorați sfatul rudelor, nu mergeți la medic, se va sfârși cu o defalcare.
La un moment dat, pe fondul persistenței disconfortului, apare un scurtcircuit, atunci când o persoană devine obsedată de ideea intruzivă că cineva își poate permite să bea puțin, este amețit. Doar un pic, un pahar. Dacă capul este scurtcircuitat, nu există aproape nici o mișcare inversă, recidiva apare la prima ocazie.
O altă variantă a unei descoperiri este posibilă, printr-un rant alcoolic, atunci când o persoană treaz dezvoltă de obicei o nebunie bruscă pe fundalul unui disconfort mental cronic. Acoperă o dorință irezistibilă de a se îmbăta și de a se deconecta, pe care o face fără să se gândească la consecințe. Oprește în această condiție umană nu este posibilă, nu se oprește unul care „a aprins conducta“, care este nevoie foarte urgent să se îmbete: bind - va rupe toate cablurile, se vor închide la cheie - rupe usa sau sari pe fereastră. Raptul alcoolic este posibil numai în primii ani de sobrietate și numai în probleme emoționale, dar pericolul scurtcircuitului persistă mult mai mult.
Prevenirea scurt-circuitului și a raptului alcoolic este recunoașterea și eliminarea în timp util a precursorilor simptomelor.
Învățați-i cu inima ca o masă de înmulțire și fiți atent la bunăstarea voastră.
Adesea, alcoolicii înșiși și chiar și rudele lor observă că întreruperile apar brusc. De fapt, frustrarea începe cu mult înainte de primul sticlă. Descoperirea sticlei este etapa finală a dramei numită "recidivă".
Perturbarea începe cu fermentarea gândurilor. După cum a observat în mod corect George DuVors, diversitatea întreruperilor poate fi redusă la două tipuri principale: "visător" și "neurastenic" [1].
Cu un eșec neurascenic, o persoană demonstrează că răbdarea lui a izbucnit, începe să bea impetuos, fără să se gândească la consecințe. Acesta este răpirea alcoolică. În acest moment, alcoolicul spune: "Haideți să mergem la ..." ("Ardeți totul cu o flacără albastră", "nu-mi pasă", etc.). Distrugerea neurasthenică este tipică pentru persoanele neechilibrate. Ambele variante ale eșecului pot fi observate la aceeași persoană.
Prietene, probabil că ți-ai pus deja întrebarea, trebuie să adere la toate recomandările mele? Am nevoie, de exemplu, glicină, și să ia o multivitamine, dacă este necesar, cota de a consolida sistemul nervos și probleme generale de sănătate cu cei dragi, și așa mai departe. D. Poate te poți opri băut fără ea? Bineînțeles că poți. Dar dacă nu doriți să fiți scurtcircuitați sau să rupă un raft alcoolic, faceți-ne cu noi, faceți-ne cum facem, faceți mai bine decât noi. Semnificația tuturor recomandărilor mele este de a crea o marjă de siguranță fiabilă, astfel încât nicio situație să nu poată ieși din bucla.
Onorați-vă și lăudați, dacă puteți depăși dorința de alcool. Dar dacă chiar și ocazional există o tentație de a bea, atunci aceasta indică o omisiune a ta, undeva unde nu lucrezi. Tu nu se termină stors dintr-un sclav, nu zdrobit în țăndări acest „Abuz I“ atroce și complicat nu a depășit conștiința de alcool, nu a distrus vocea dependenta. Revedeți cu atenție cartea, evaluați critic acțiunile, corectați neajunsurile, adăugați entuziasm, continuați să construiți mușchii "sinei sensibile". Amintiți-vă că printre teetotalers convins nu există nici o atracție pentru alcool. Când se recuperează de la dependență, lupta cu alcoolul se oprește din cauza victoriei complete a gândurilor trecătoare.
Inutil să mai spunem că, cu cât mai lunga perioadă de sobrietate era fostul alcoolic, cu atât mai stabilă era poziția lui în viață. Cei care nu beau de zece ani sau mai mult au o familie puternică și un loc de muncă potrivit, independență financiară și bună sănătate. Zece ani de sobrietate sunt suficienți pentru a restabili sănătatea chiar și după ani de beție cu folosirea surogaturilor. În mod firesc, pentru o lungă perioadă de timp pentru a opri consumul de orice pofta de alcool și nu există nici o urmă, de multe ori nu este doar indiferentă față de alcool, și dezgustat cu uimire adevărată: „Cum este să bea acest rahat“ Toate numeroasele probleme cu alcoolul au fost în trecut, nu mai este o amenințare alcool raptus.
În acest context favorabil, pericolul principal este satisfacția cu o pierdere de vigilență, uneori transformându-se în neglijență. Ani de sobrietate plictisesc percepția problemelor vechi cu alcoolul, într-o nouă viață de succes despre ei și nu vreau să-mi amintesc. Există o convingere că nu există niciun pericol de defalcare. Această convingere există, ca atare, în sine și divizată din ce în ce mai mult din viața reală. Cel mai neplăcut lucru este că atrofia unui sentiment de pericol, o persoană încetează complet să se simtă amenințată. Prin urmare, un pas până la punctul de vedere că un pahar nu doare. Când o persoană sa mutat în această poziție, el încă nu simte nimic și în jurul lui există un miros de prăjit. Nu poți să glumești cu foc sau cu apă fierbinte.
Deci, cu remiteri persistente pe termen lung, satisfacția este principalul motiv pentru reapariția alcoolismului.
Pe drum către o nouă viață, trebuie să rezolvăm două sarcini diferite: mai întâi, opriți consumul de alcool și, în al doilea rând, păstrați sobrietatea. Prima sarcină nu necesită mult timp și este cel mai bine rezolvată prin acțiuni active la prima încercare, așa că am făcut o comparație cu ridicarea barei de greutate disponibilă. A doua sarcină nu poate fi rezolvată într-o singură lovitură. Păstrarea sobrietății poate fi comparată cu conducerea fără accident. Imaginați-vă că sunteți în mod constant de conducere pentru viață. Mai întâi ai mers cu un instructor care te-a învățat să conduci și să te asigur de situații periculoase. Apoi ai drepturi și ai început să conduci independent. Prima dată când ai condus cu grijă, pentru că era un sentiment că toate mașinile veneau la tine. Apoi te-ai asigurat că toată lumea merge în direcția lor și s-au liniștit puțin. În plus, în procesul acumulării de experiență, fiecare șofer își dezvoltă propriul stil de conducere, fie că devine un șofer bun sau nu. Unii călătoresc în mod fiabil cu un grad ridicat de siguranță, alții sunt expuși în mod nejustificat la risc. Cu prima ca pasager vă odihniți, cu al doilea nu vă puteți distra de pe șosea pentru o secundă, sunteți nervos împreună cu șoferul și doar visezi despre această călătorie în curând.
Un șofer bun este mereu atent, asamblat, citește cu ușurință o situație din ce în ce mai schimbătoare a traficului, ieșind rapid dintr-o poziție înghesuită. El își amintește în mod constant tot felul de pericole șoferilor neatenți, despre plimbare amatori în banda opusă, împărțit de două linii continue, o „ceainic“, al cărui comportament pe drum este imprevizibil, neglijenței și beat pietoni, și așa mai departe. D. Un șofer bun este calm și încrezător în prezent. Atunci când se creează un obstacol, el nu va jura și lung claxona furios, și încetini un pic și calm continuă să se miște, dacă într-o situație dată, aceste acțiuni vor fi cele mai sigure pentru toți participanții la trafic. Un șofer bun este politicos și atent la ceilalți și va ajuta cu siguranță un alt șofer să iasă dintr-o situație dificilă. Un șofer bun nu ajunge într-un accident, nu pentru că el a avut un răspuns mare, dar pentru că nu creează situații periculoase și stai departe de cei cărora le place să își asume riscuri. El nu va ieși niciodată, dar va alege viteza optimă pentru condițiile de drum date. Un șofer bun îi iubește mașina și o păstrează din punct de vedere tehnic impecabil. El nu refuză frânele și roțile nu cad. El înțelege principiile mașinii, prin urmare, în timp util comută uneltele și nu permite modul dăunător de funcționare a motorului "vnatyazhku."
După ce ați întrerupt consumul de alcool, ați trecut doar cu succes testul de conducere și ați obținut drepturile (și am fost instructorul dvs.). Acum te duci într-o lungă călătorie independentă prin viață. Cu siguranță aveți nevoie să deveniți un șofer bun pentru a conduce fără un singur accident și să vă salvați și mașina în ordine perfectă. Amintiți-vă că conduceți întotdeauna.
Sobrietatea pentru un fost alcoolic este singurul și universalul de a rezolva toate problemele sale. Cu toate acestea, în viața fiecărei persoane există momente dificile. Este important, în ciuda devotamentului și fluxului, să menținem un sentiment de exhaustivitate a vieții. Permiteți-mi să vă reamintesc că stresul negativ este cel mai bine eliminat de o șoc de plăcere și de o activitate entuziastă activă. Este important ca orice persoană să se poată bucura de viață, din unele manifestări. Indiferent de ce, faptul este important. În acest sens, viața este inepuizabilă. În cele din urmă, într-o situație stresantă este mai bine să faci altceva decât să stai înapoi. Cu excepția cazului în care o persoană este bolnavă de depresie, anhedonia (incapacitatea de a se bucura), în înțelegerea mea, este sora de lene.
Pe de altă parte, în viața de zi cu zi, toată lumea poate face o listă lungă de activități care nu numai că nu aduc plăcere, ci mai degrabă invers. Ce puteți găsi plăcere în curățare de uz casnic de rutină, pentru a spăla muntele de feluri de mâncare, să ia gunoiul disprețuitor sau aspirati apartamentul? Permiteți-mi să vă sfătuiesc să nu vă fie frică să vă încărcați cu orice lucru. Luați în considerare faptul că atunci când spălați vasul de toaletă sau ascensorul strâmt în scara dvs., vă întăriți voința. Pentru psihicul uman și sănătatea în general, este mult mai util să realizăm munca necesară, deși neplăcută, decât să o abandonăm.
Și ultimul sfat. Nu vă opriți de o viață trecătoare. Nu ratați bucuriile mici. În fiecare dimineață când te trezești odihnit, plin de energie și cu un cap proaspăt, nu uita să simți farmecul acestui stat. Nu este aceasta fericire? Sobrietatea este cea mai mare fericire pentru un fost alcoolic.
Englezul Alain Carr este absolut fericit. Timp de mulți ani suferea de dependență de tutun și alcool, era pe punctul de a fi disperat. La un moment dat, și-a dat seama că numai el poate face față acestor probleme. Drept urmare, el a reușit să abandoneze ușor atât tutunul, cât și alcoolul. Douăzeci de ani de viață, un stil de viață sănătos, se simte mai bine decât în anii săi mai tineri. Am scris manuale foarte utile pentru a scăpa de dependența de tutun și alcool. Sfatul său pentru cei care doresc să trăiască cumpătat: „Dacă încă percepe“ doar o singură băutură „, ca un tratament sau sprijin pentru tine, aveți două opțiuni: de a suferi o viață de alcool, sau suferă o viață de nefolosire și un sentiment de privare. Nu este o alegere foarte mare, nu-i așa? Din fericire, există o altă alegere: să vezi cum consumă alcoolul în lumina adevărată și să te bucuri de viață pe care ai reușit să o iei dintr-o sentință teribilă în închisoare. [2]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: