Relațiile cu un iubit dau dezamăgire? Munca nu este distractivă? Vrei să schimbi situația? În orice situație, o persoană are posibilitatea de a schimba totul în bine sau de a pleca ca atare.
Orice decizie, uneori destul de nesemnificativă, ajută să devii mai fericită. În psihoterapia pozitivă există rețete menite să îmbunătățească calitatea vieții.
Live "aici și acum"
Greșeala obișnuită a majorității oamenilor este să aștepți ceva bun. Ei așteaptă o creștere a salariilor atunci când vine o vacanță, când copilul crește, când vremea este bună etc. Unii găsesc dificil să găsească un lucru pozitiv care îl înconjoară "aici și acum". Pentru a vă bucura de viață, nu sperați pentru un viitor "luminos".
La urma urmei, puteți începe să vă bucurați chiar în acest moment. Pentru a face acest lucru, este suficient să acordați atenție la ceea ce vă înconjoară. În cerul înnorat puteți vedea nori neobișnuiți, trecând de la locul de muncă pe traseul obișnuit, puteți vedea lucruri neobișnuite care vor aduce la viață o varietate și noi senzații plăcute. Pentru a adera la regula "aici și acum", trebuie să dezvolți în sine calități precum atenția și conștientizarea.
continua
Această regulă este indispensabilă în cazul apariției unor situații grave, pe care mulți încep să le considere fără speranță. De exemplu, există probleme la locul de muncă. Există aceia care încep să "piardă" în capul lor o situație neplăcută, care agravează numai starea lor. În loc să te simți rău pentru tine și să crezi că totul este ireparabil, ar trebui să acționezi și, probabil, totul va părea mult mai ușor.
În primul rând, se recomandă descrierea situației pe hârtie. Acest lucru va ajuta la structura tot ceea ce este cunoscut în acest moment. Apoi, ar trebui să luați în considerare ceea ce puteți face pentru a remedia situația, subliniind mai multe etape în punerea în aplicare a obiectivelor lor. Și ultima recomandare care trebuie respectată este de a acționa.
Crede în tine
Mulți oameni subestimă capacitățile lor. În ciuda faptului că există evenimente care apar indiferent de voința unei persoane, trebuie să credem în sine și în sine să schimbe viața spre bine. Nu trebuie considerat că acțiunile unei persoane vor fi o cădere în mare.
În acest caz, există un proverb înțelept "apa mănâncă piatra". O faptă bună, care ar putea deveni mai fericită decât cealaltă, este considerată o realizare importantă. Credința în tine este un atribut indispensabil al succesului.
Învață să ierți
Aproape fiecare persoană are resentimente față de el sau de alții, care păstrează cu atenție în inima sa. Amintirile de nedreptate sunt salvate și amintite în orice ocazie convenabilă. Orice resentiment este similar cu "strângerea" site-ului. Cu cât este mai protejată, cu atât devine mai strictă.
De fapt, mulți dintre ei pot fi iertați și uitați, ceea ce va elimina fluxul de emoții, cu alte cuvinte, va "desface" nodul emoțional. Numai dezbinarea cu nemulțumiri vechi vă va permite să vă mișcați cu ușurință și liniște, spre un viitor fericit.
Iubeste-ti treaba
Majoritatea oamenilor își petrec viața la locul de muncă. Cu toate acestea, mulți nu văd punctul în ceea ce fac. În consecință, timpul petrecut în această activitate nu este deloc plăcut. În consecință, există o nemulțumire generală față de mediu și viața în general.
Pentru a deveni puțin mai fericit, trebuie fie să vă schimbați locul de muncă (faceți ceea ce vă place foarte mult), fie să vă schimbați atitudinea față de o profesie existentă. Cei mai mulți oameni care încearcă să-și îmbunătățească viața, aleg a doua opțiune. Există mai multe moduri de a face acest lucru:
- Concentrați-vă pe momentele cele mai interesante din activitatea dvs.;
- Acordați atenție dezvoltării competențelor profesionale;
- Amintiți-vă că lucrarea dvs. are o mare importanță pentru ceilalți.
Faceți timp pentru familie și prieteni
Ritmul modern al vieții este incredibil de mare. Din cauza problemelor de zi cu zi, adesea uităm de cei dragi și nu avem timp să facem ceva pentru ei. Amintiți-vă, ajutați-vă și pe ceilalți, și pe voi înșivă. Dacă comiteți cel puțin o faptă bună pe zi, atunci destul de repede veți observa cum se va îmbunătăți calitatea propriei vieți.
Chiar și în situații dificile, nu trebuie să pierdem un simț al umorului. Situația cea mai mare, la prima vedere, lipsită de speranță poate deveni o aventură distractivă, dacă te uiți la ea dintr-un unghi diferit. Bineînțeles, nu trebuie să fii dus cu umor, uneori este nevoie de constrângere și de seriozitate. Dar nu este nimic pentru care oamenii de știință au observat că râsul prelungește viața și ne face mult mai fericiți.
Și, cel mai important, trebuie să ne amintim că totul trece. Nu este posibil să excludem complet emoțiile negative din viața unei persoane. Cu toate acestea, este important să nu ne concentrăm asupra acestora, încercând să ne întoarcem treptat la o stare confortabilă pentru ei înșiși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: