Sciatica este o boală inflamatorie care afectează nervul sciatic al unei persoane.
Din moment ce acest nerv controlează footwork, mișcarea lor, sensibilitatea, funcționarea organelor pelvine, procesul inflamator poate acoperi o suprafață mare, manifestată prin durere severă.
Cauzele bolii pot fi:
- Boli ale coloanei vertebrale: osteocondroză. herniated intervertebral. osteofite.
- Leziuni.
- Tumorile care încalcă rădăcinile nervoase.
- Eșecuri hormonale.
- Bolile virale, infecțioase.
Tratamentul bolii începe cu eliminarea durerii, eliminarea inflamației cu medicamente. Scopul tratamentului este de a extinde volumul de mișcări, de a întări mușchii.
Prescrii și fizioterapia. masaj. Pentru a elibera nervul sciatic de starea de ciupit pentru a face terapie fizică. yoga.
Tratamentul sciaticii cu yoga vizeaza relaxarea muschilor corpului, relaxarea acestuia, contribuie la eliberarea nervului blocat.
Pozițiile propuse îmbunătățesc circulația sângelui în membrele inferioare, întăresc mușchii, cresc mobilitatea articulațiilor șoldului.
Tehnicile nu necesită mult efort în performanță, dar efectul lor asupra corpului este mult mai puternic decât în cazul educației fizice.
Dacă sunt efectuate corect sub supravegherea unui specialist, ele pot deveni o alternativă la medicamente. intervenții chirurgicale.
Yoga cu sciatică
Yoga - o știință cu o istorie de o mie de ani, până de curând a fost un subiect închis. Clasele contribuie nu numai la îmbunătățirea sănătății fizice, ci și la găsirea unui corp flexibil și, cel mai important, pentru a deveni o persoană mai deschisă și mai sinceră.
Yoga poses nu este dificil de realizat cu sciatica. Toate acestea vizează întinderea musculaturii individuale, creșterea spațiului dintre vertebre, eliberarea terminațiilor nervoase de ciupire.
Toate exercițiile trebuie făcute încet, cu grijă. Respiratia urmeaza nasul incet, fara a tine respiratia. Nu te poți angaja în perioada postoperatorie, cu durere în articulațiile șoldului, genunchi.
Pentru a ușura durerea, trebuie să relaxați mușchii, cu durere insuportabilă, să luați medicamentul cu un efect antiinflamator.
Accelerați îndepărtarea inflamației unguentului extern. Contrast duș, care, de asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor.
Exerciții de yoga în sciatică
Toate tehnicile de yoga pentru sciatică sunt concepute pentru a reduce tensiunea în mușchi, întărind circulația sângelui în ele. Ar trebui să se facă pe covor.
În primul rând, se fac posturi pentru întinderea mușchilor spatelui. Ca urmare, fluxul de sânge venos se îmbunătățește, inflamația scade.
Apoi încep să atragă mușchii adânci. Există mai multe tehnici pentru a le scoate, dar ar trebui să începeți cu cele simple, trecerea treptat la cele mai complexe.
Începeți cu plasarea corectă a coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, se află pe spate, se ridice în picioare, sprijinindu-se pe coate, apoi pune toate vertebrele pe saltea, trăgând-le unul câte unul din pelvis. Împingeți lamelele umărului, faceți plimbări pe lamele umărului.
Mai departe, luându-se de cap, sorbând să-și pună spatele gâtului, gâtul pe covor, departe de talie.
Există multe poziții eficiente pentru tratarea sciaticei pe care yoga le oferă pentru întinderea mușchilor:
- Efectuați rularea, în timpul ședinței, picioarele strânse de mâini, rumblings sunt efectuate pe spate.
- Apăsați genunchii de pe părțile laterale ale corpului, strângând gâtul cu mâinile, apăsând coccixul și întreaga coloană vertebrală pe podea timp de două minute.
- Alternativ, apăsați genunchiul îndoit în genunchi la piept, atingeți fruntea la acesta, timp de un minut.
- Primirea unei pisici stretching. Pentru a face acest lucru, coborâți la piciorul inferior, expirați bărbia la piept și îndoiți-vă spatele. Cu un oftat, spatele este îndoit, capul se uită la tavan.
În plus față de aceste exerciții, există tehnici de întărire a mușchilor din spate, abdomen și exerciții de răsucire. pante și deformări. Pentru rezultate optime, ar trebui să respirați corect, să încercați să mutați diafragma cu o amplitudine maximă. Este de dorit să înveți primele tehnici de yoga cu ajutorul unui instructor.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Selectați materialele care vă interesează cel mai mult:
În plus, puteți să comandați și cartea mea tipărită "Coloana vertebrală sănătoasă timp de 2 săptămâni. 86 Exerciții esențiale" în librăriile online
act de renunțare
Îi plăcea? Apoi studiați și aceste materiale:
Articole similare
-
Practica yoghiei în sciatica nervului sciatic Exercitarea, gimnastica
-
Frenomul scurt al limbii într-o operație pentru copil, tratament, fotografie, video, exerciții
Trimiteți-le prietenilor: