Vara se termină, iar curând toamna va trece, înainte - nopțile reci, lungi și minuscul soarelui. Cum să nu încărcați aici? Dar nu vă descurajați și intrați în "regimul de somn" până în primăvara anului. Există modalități excelente de a deveni un pic mai fericit! Ei bine, sau cel puțin puțin pentru a te mări. Apropo, eficacitatea acestor consilii este dovedită de știință!
În fiecare zi, scrieți pentru ce vă mulțumiți.
Menținerea unui jurnal a fost asociată de multă vreme cu emoții pozitive. Și dacă scrii în mod regulat totul la sfârșitul zilei, pentru care poți să mulțumești în această zi, acest lucru te va ajuta în viitor să devii mai organizat și în general - puțin mai fericit.
Încercați să împărtășiți ceea ce v-a făcut mai fericit, cu prietenii și familia.
Oamenii de știință au demonstrat că, dacă împărtășesc vești bune cu cei dragi, crește șansele de fericire și întărește legăturile sociale. Dar împărțirea cu cineva este o stradă cu două sensuri, așa că nu uitați să ascultați ce sa întâmplat cu prietenii și rudele voastre.
Înconjurați-vă cu o culoare albastră.
Sa dovedit științific că culoarea albastră și nuanțele sale sporesc reacția și atenția, oferind în același timp un sentiment de calm și liniște.
Adu-ți meditație la programul tău.
Meditația necesită efort și timp, dar rezultatele ei merită. Studiile arată că meditația ajută la "resetarea" creierului și ajută la reducerea nivelelor de stres, crescând, în același timp, simțul satisfacției față de viață.
Petreceți bani altora.
Doar economisiți bani pentru dvs. este destul de egoist, iar starea de spirit nu va crește. Dar dacă cheltuiți bani pentru alții, vă sporește starea de spirit și aduce lucruri pozitive la viață. Luați pe cineva la filme, faceți un iubit un cadou neașteptat sau plătiți doar pentru cină cu prietenii.
Nu uitați de activitățile fizice, chiar dacă este o sarcină scurtă.
Încărcarea ajută la reducerea nivelului de stres, chiar și o activitate sportivă scurtă are avantajele sale mari. Se demonstrează, de asemenea, că exercițiile fizice îmbunătățesc imaginea corpului, chiar dacă nu se observă modificări externe.
Trăiți în fiecare clipă din viața voastră.
Pentru a trăi o viață deplină aici și acum este una dintre principalele drumuri spre fericire. Gândindu-te la viitor sau la trecut, puteți deveni mai anxios și concentrându-vă asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, puteți deveni un pic mai fericit.
Beți mai multă apă.
Un somn bun duce la o creștere a rezistenței organismului la emotiile negative și, de asemenea, ajută organismul să dezvolte neurotransmițători antistres. Principalul lucru nu este să exagerăm - somnul prea lung este, de asemenea, dăunător și duce la depresie.
Mergeți în aer liber.
Chiar și plimbările de o jumătate de oră scurte pe stradă ajută la creșterea nivelului de fericire și a unui sentiment de pace. În plus, ajută organismul să absoarbă mai bine vitamina D, care ajută la diferite boli.
Stabiliți-vă obiectivele realizabile.
Aceasta este una dintre cele mai standarde metode de a se înveseli. Obiectivele nu ar trebui să fie prea ambițioase și nerealiste. Pur și simplu pentru a-ți atinge obiectivele și a le atinge, vei simți în curând mult mai fericit și mai reușit.
Un zâmbet nu te va scoate din depresie, dar dacă ziua ta a trecut neutră, un zâmbet simplu îți poate "transforma" emoțiile spre pozitiv. Și zâmbind la cineva, cu siguranță veți obține un zâmbet în schimb, care va crea un "cerc al fericirii".
Ascultați melodiile preferate amuzante.
Ascultarea hit-urilor dvs. preferate de dans, vă poate îndepărta cu ușurință tristețea. Principalul lucru este să asculți cu atenție muzica și să te îmbraci în ritm. Este puțin probabil ca muzica care se joacă în fundal să se înveselească.
Și, în sfârșit, petreceți mai puțin timp în rețea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: