În plus față de problemele descrise mai sus (decondiționare, temerile legate de comorbidități de mișcare) există o criză adaptive așa-numita, reflectând acumularea timpului în celulele musculare ale cantității maxime de produse de degradare gata pentru îndepărtarea din organism. De obicei, vine după 2-3 ore, iar pentru a le depăși aveți nevoie de ajutorul unui profesionist. În particular, gidrokrioter-moterapiya utilizate pentru curățarea rapidă a capilarelor din acid lactic și alte produse de descompunere, adică, hidroterapie, care include elementele băii ruse cu condens condensat de apă umedă în camera termică și expunerea finală la apă rece. Aici puteți folosi un duș, o baie, o baie, o șlefuire cu zăpadă. În funcție de condiții. Diparea într-o baie normală plină cu apă rece este cea mai bună dintre toate și cea mai sigură.
Ar fi oportun să se clarifice acest lucru în ceea ce privește fenomenul de adaptare. Este general acceptat faptul că adaptarea dezvăluie esența adaptării organismului la această sau la alte condiții de existență. Și cel mai adesea este descifrat ca un fenomen pozitiv ("plus"). Deci, adaptarea este o adaptare în scopul menținerii sănătății și a vieții. Dar un lucru este că, atunci când zboară din America în Europa, corpul uman se adaptează la o nouă latitudine geografică, acesta este un semn plus. Un alt lucru este atunci când organismul de îmbătrânire și, prin urmare, organismul care se estompează se adaptează și, prin urmare, se adaptează la apariția fenomenelor patologice în sine și continuă o anumită activitate vitală. Aceasta este, de asemenea, o adaptare, dar cu un semn minus. Prescrierea medicamentelor în aceste cazuri nu este un tratament, ci manipularea procesului bolii, întârzierea acestui proces, care duce în cele din urmă la neputință. Sarcina unei persoane rezonabile este alegerea, în primul rând, a unei astfel de oportunități de a controla organismul, care restabilește sănătatea și promovează îmbunătățirea calității vieții.
Principala lege a termoregulării pare a fi astfel: ca răspuns la efectele externe ale frigului, organismul produce căldură. Principalul lucru este să înțelegem că generarea de căldură nu este doar un fel de concept virtual, ci o creștere concretă a circulației sanguine în organism ca răspuns la crio-expunere. Terminalele parțiale de răcire, care sunt schimbătoare de căldură, pot fi parțial răcite, dar acest lucru nu este periculos și trece rapid după încetarea expunerii la rece. Durata expunerii la rece este de 5-10 secunde.
Ar trebui amintit:
- Exercitarea este în mod necesar însoțită de durere în mușchi. Și cel mai bun mod de a ameliora durerea din mușchi și articulații este apa rece.
- În apă rece, mai ales după pereche, este mai bine și mai sigur de a gestiona pentru a întinde mușchii și ligamentele ale corpului care ulterior însoțită de refacerea elasticității structurilor musculo-ligamentare.
- Apa rece reduce temperatura corpului local în zona mușchilor inflamați și restabilește microcirculația suprafețelor ischemice ale țesuturilor bolnave ale corpului.
- Adoptarea de tratare a apei la temperatură scăzută risipește concepții greșite despre cauzele durerii, care este adesea asociat cu rece, eliminând teama și să se întoarcă încrederea în sine.
- Apa rece creste imunitatea si are un efect de intarire generala asupra tuturor sistemelor functionale ale corpului uman.
Consolidarea circulației sanguine în articulațiile afectate elimină umflarea, inflamația și durerea, ajutând la eliminarea ischemiei tisulare. Astfel, criochirurgia este folosită nu numai pentru ameliorarea sindromului de durere, dar și pentru restabilirea circulației sângelui în articulațiile afectate, ceea ce este cel mai bine ilustrat de regulile băii rusești.
În kinetoterapie, procedurile de apă și sauna-terapie au o funcție responsabilă în tratamentul bolilor coloanei vertebrale și articulațiilor mari. După cum arată viața, apar multe concepții greșite și ambiguități cu indicații pentru terapia cu saună. Dacă arăți adevărul în ochi, interziceți saunei (baia rusă) acelor medici care nu o folosesc pentru sănătatea lor sau o folosesc incorect. Pentru a interzice o metodă naturală de tratament nu poate decât un medic care cunoaște bine această metodă. Popularitatea saunelor este atât de mare încât este creată chiar o societate internațională de saunologi, este publicată o revistă specială, lucrările de saunologi și fizioterapeuți pe această temă sunt publicate în mod constant. Și totuși, saunele se tem.
Cu dureri în spate, oamenii sunt tratați, de obicei, cu un grad ridicat de zgură și o listă extinsă de boli concomitente. Prin urmare, majoritatea au nevoie nu numai de foame, ci și de o saună (sau de baie rusă). Pentru a curăța corpul mai eficient decât o baie rusă este greu de găsit.
În primul rând, trebuie să știți că persoana din saună trece prin trei perioade principale:
- I - încălzirea pasivă a corpului timp de 3-7 minute înainte de transpirație, apoi duș sau odihnă în foaie. Dacă există o boală a sistemului cardiovascular, un duș rece sau o baie cu apă rece este luată imediat după părăsirea camerei de aburi. Dacă o persoană este supraponderală în absența unei patologii concomitente, este mai bine să vă odihniți în foaie timp de 2-3 minute, apoi - un duș rece.
- Perioada II este caracterizată de o încălzire mai intensă și mai profundă a organismului, adică transpirație mai abundentă cu durata procedurii de până la 10-12 minute și, desigur, o procedură mai lungă de duș rece, baie sau piscină (temperatura optimă a apei este de 6-8 о С).
- III este o ieșire lină din starea hiper și hipotermică, adică după ce ați luat o baie rece - odihniți-vă cu o petrecere de ceai plină.
Se știe că, în medie, o persoană pierde aproximativ 1,8 litri de apă pe zi. Deshidratarea (pierderea lichidului) cu transpirație semnificativă determină modificări ascuțite ale compoziției minerale datorită reducerii clorurii de sodiu. Prin urmare, se recomandă să luați o varietate de băuturi minerale, ceai cu lămâie, suc de afine.
În plus, pentru o percepție bună a majorității pietrelor proceduri termice bune aruncări speciale pentru oala de turnare diverse arome Cvas, soluții de miere, mușețel, salvie, eucalipt, mentă, etc procedura de puternic și util -. Matura de abur de la tineri de mesteacăn, stejar, coacaze, ienupăr, brad, urzica.
Orice procedeu termic trebuie să se încheie în mod obligatoriu cu o răcire cu apă rece. Cumva imperceptibil a fost condus să lase doar o căldură plăcută și "neplăcută", adică apă rece, - înlocuiți-o cu un duș rece sau o baie în piscină cu apă rece. Efectul băii rusești se pierde și semnificația ei.
Amintiți-vă că procedura termică - o perioadă lungă, rece - pe termen scurt. Cu cât corpul este mai sănătos, cu atât este mai mare diferența de temperatură pe care o suportă. O astfel de diferență de temperatură este menținută numai de celulele naturale și sănătoase ale corpului. Celulele bolnave, adică tumora, modificări ale temperaturii de tăiere inflamatorii nu se pot ridica și nu pot părăsi corpul. Prin urmare, pace, condiții constante confortabile "joacă o boală".
Nu vă fie teamă de băi sau de saune, trebuie să vă fie teamă de o stare atunci când nu puteți proceda la baie. Aici, ca și în cazul altor sarcini, diferența de temperatură este atinsă în mod consecvent și treptat.
Există o diferență de temperatură atunci când luați băi și saune.
Dacă baia rusă (cuptor sobă) pot fi preparați de o persoană pentru a ajunge la 140 ° C, temperatura din sauna este recomandat să nu mai mult de 100 ° C apa se clatina pe pietre, și nu mai mult de 80 ° C sub o procedură uscată. Apa rece este aceeași peste tot. Aproximativ 6 o C în timpul iernii într-o cameră și 4 o C într-o gaură de gheață.
Persoanele slabe au nevoie de o odihnă mai lungă între proceduri (7-10 minute). Criteriul este un puls plat și absența dificultății de respirație.
Trimiteți-le prietenilor: