Cel mai faimos chirurg, profesorul Fedor Grigoryevich Uglov, aproape întotdeauna cântărea aproximativ 65 kilograme. El a trăit o viață lungă (103 de ani) și foarte fructuoasă, în timp ce se distinge prin sănătate de invidiat.
Fedor Grigorievici a intrat chiar în Cartea Recordurilor Guinness - a fost recunoscut
cel mai vechi chirurg din lume. Pentru a nu crește și a menține o bună stare de sănătate, Dr. Uglov a fost ajutat de o atitudine optimistă față de viață și respectarea anumitor reguli.
Profesorul Uglov a susținut că excesul de greutate și excesivitatea în alimente sunt cauzele multor boli care ar putea fi evitate sau vindecate fără a se ajunge la intervenții chirurgicale dacă pacienții ar fi refuzat excesele la timp.
Supraponderația duce la scăderea imunității și a performanței, la modificarea compoziției sângelui, în special la creșterea nivelului de colesterol, precum și la problemele legate de articulații.
În special, medicul a considerat conservarea greutății normale la vârsta adultă, când metabolismul încetinește, iar activitatea fizică scade, de regulă.
Profesorul Uglov însuși și-a păstrat sănătatea puternică până la limită de vârstă, datorită faptului că a respectat cu strictețe regulile create personal:
- activitate înaltă, atât fizică, cât și psihică;
- respectarea regimului de lucru și odihnă;
- durificare (duză cu apă rece);
- plin de somn cel puțin 7-8 ore pe zi;
- refuzul complet al alcoolului și fumatul;
- restricții de putere.
Medicul a recomandat să mănânce diferit, dar moderat. Produsele cele mai sănătoase le-a considerat ouă, carne slabă, pește, legume, fructe. A recomandat să includeți în zilnic
rația de brânză de vaci și alte produse lactate și nu se limitează
ea însăși în utilizarea lichidului.
Dar din pâinea albă și dulciurile, dr. Uglov a recomandat să refuze, deoarece pâinea, în opinia sa, este mai bine să folosiți doar negru și în cantități mici - nu mai mult de 150 de grame pe zi.
În plus, drojdia conținută în pâine, afectează foarte rău flora bacteriană a intestinului, provoacă fermentarea și alergia la intoxicație.
De asemenea, sa propus abandonarea utilizării alimentelor afumate și sărate.
Mâncărurile ar trebui să fie frecvente - cel puțin 4 pe zi, dar porțiunile sunt mai bune pentru a face mici.
Regulile Dr. Uglova:
- Voi plecați de pe masă când simțiți că nu ați mâncat încă. Dacă înțelegeți că nu mai puteți înghiți o singură bucată - ați mâncat prea mult și acest lucru vă va afecta cu siguranță sănătatea și greutatea.
- Nu te culca după o masă sau să te odihnești. După masă, începeți imediat să lucrați.
- Ultima masă ar trebui să se încheie cu câteva ore înainte de culcare - de preferat, nu mai târziu de ora 20. În plus, ar trebui să fie ușor. Refuzați mese abundente în favoarea unui pahar de băuturi cu lapte acru.
Chiar dacă nu sunteți creștin, nu disprețuiți
posturi bisericești.
Dr. Uglov respecta înțelepciunea strămoșilor săi și credea,
că respectarea corectă a postului aduce un singur beneficiu.
Din când în când renunțe la produse de origine animală, reduce cantitatea de alimente consumate, și nu numai a scăpa de câteva kilograme a excesului de greutate, dar, de asemenea, se simt mult mai bine.
Încercați să creșteți consumul de energie - mutați-vă la prima ocazie, faceți plimbări lungi, faceți încălzire,
dacă munca dvs. nu implică activitate fizică.
Utilizarea produselor cu aditivi artificiali Fedor
Grigorevici a crezut fără echivoc că a provocat un rău grav
corp.
Cu cât este mai mâncată și mai naturală, cu atât aveți mai multe șanse
pentru a menține sănătatea și a trăi o viață lungă.
Ascultați înțelepții și fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: