Există o opinie conform căreia funcționarea întărește inima. De fapt, nu este așa. Muschiul inimii este cel mai antrenat, făcându-l chiar mai bine este pur și simplu imposibil. Dar există o serie de exerciții care sunt foarte utile pentru cardio = sistemul vascular, de exemplu, alerga încet. Care este folosirea lentă a sistemului cardiovascular?
Rularea este nu numai o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele în plus, ci de a îmbunătăți starea corpului în general. Încetinirea lentă poate preveni bolile sistemului cardiovascular. De asemenea, putem spune în mod sigur că oamenii care rulează sunt mult mai puțin sensibili la astfel de boli, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.
Utilizarea funcționării lente:
- Muschii sunt instruiți.
- Îmbunătățește circulația sângelui.
- Celulele sunt saturate cu oxigen.
- Îmbunătățește imunitatea etc.
În timpul funcționării, ritmul cardiac crește semnificativ, ceea ce permite celulelor să fie saturate cu oxigen. Rularea poate prelungi viața la 7-8 ani. Nu alerga rapid, în special acei oameni care au probleme cardiace minore. Melancolia și alergarea necurată vor face doar bine.
În cadrul cursurilor obișnuite, într-o sală de sport, inima nu primește încărcăturile mari, cum ar fi în timpul alergării. Când o persoană se execută, bataile inimii se reduc pe inimă - acest lucru îi permite să lucreze mai economic și mai puternic. Datorită unei astfel de instruiri, iritabilitatea scade, emoțiile devin controlate, iar depresia nu este teribilă. În consecință, nu există niciun motiv pentru o creștere bruscă a presiunii.
Există programe speciale de alergare destinate tinerilor și persoanelor de vârstă înaintată.
- Dimineața, sângele persoanei este puțin mai gros, deci înainte de a alerga este recomandat să beți un pahar de apă. Atunci inima nu se va încărca. Dar după o alergare nu puteți bea timp de 10-15 minute.
- Nu puteți începe să rulați imediat după ce părăsiți casa. Trebuie să mergeți mai întâi puțin. Dacă nu respectați această regulă - aproape de un atac de cord. Pasul trebuie să se dezvolte în mișcare rapidă. și numai atunci când alergați.
- Este imposibil să se oprească brusc, va apărea fluxul de sânge de la extremități. Este, de asemenea, plin de probleme cu inima.
- Pentru a rula a fost utilă, sarcina ar trebui distribuită uniform. Scurt funcționează foarte bine.
Este foarte important ca alergatul să fie exact exercițiul pe care îl puteți face atât în sala de gimnastică de pe banda de alergare cât și în parcul din apropierea casei. care poate fi mai bună decât o jogging lent dimineața, iar beneficiile sunt multe și starea de spirit crește. Doar nu pot fugi de la pat - este dăunător, corpul nu sa trezit încă. Spălați, aduceți aspectul după somn în ordine și puteți scăpa.
Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, trebuie să vă adresați medicului înainte de a începe să alergați.
Poate că vă place și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: