Depanarea - dezvăluie secrete

Am descoperit recent o metodă simplă de rezolvare a problemelor. Băieți, sunt sigur că vă va plăcea. Dar înainte de a vă implica într-un proces incitant de rezolvare a problemelor, vreau să vorbesc despre ceea ce ma dus la el.

Ultima oară când m-am luptat cu un sentiment de neputință și disperare. Da, probabil vă puteți imagina: simțiți că trebuie să faceți ceva, dar sunteți într-o stupoare și nu vă puteți mișca degetul pentru a atinge scopul.

Problema mea este că mi se pare că trebuie să fac o sută de lucruri. Și este dificil să iau pe oricare dintre ei și să fac ceva cu adevărat. Și, ca urmare, ziua nu merge deloc.

În fiecare zi, când mă uit la ceasul meu și văd că este ora 15:00, nu mai cred în puterea mea. Încep să fiu iritat, pentru că am lăsat o altă zi să treacă fără rezultat. Încep să încep să mă dau în minte pentru că am petrecut o zi atât de valoroasă în zadar, iar asta nu-mi dă motivul să lucrez și nu mă face fericită.

Astăzi am avut una din zilele astea deranjante. Și sincer, aceasta a fost întreaga săptămână.

Mă înfurie că după toate aceste atitudini față de auto-îmbunătățire m-am simțit într-o stupoare. * zâmbind * Mi se pare că ceva mă împiedică să mă lupt pentru acțiune. Ca și cum o forță invizibilă ma apucat și m-a tras de picior.

Aceste sentimente neplăcute, această emoție inutilă servesc ca un clopot, că nu totul este potrivit cu noi în viață și că ceva trebuie revăzut. Datorită acestui fapt, înțelegem că este timpul să învățăm ceva nou.

O metodă simplă pentru rezolvarea problemelor

În aceste probleme, o lecție de viață este încheiată, iar disconfortul pe care îl trăim deseori ne schimbă viața și ne dă puterea de a ne strădui să prosperăm în continuare. Așa că am învățat să am încredere în aceste apeluri și să învăț lecțiile pe care le aduc.

În loc să continui să stau în confuzie completă la birou și să las emoțiile să mă suprime (așa cum a fost ieri), am sărit de pe masă, m-am întins și m-am întrebat: "Ce am nevoie acum?".

Răspunsul a fost surprinzător de ușor. Glasul meu intern a spus: "Relaxați-vă".

Și am alergat la scaunul meu mare și confortabil și l-am scos din cartea electronică pe care mi-a dat-o Nadya. A fost cartea "Structura abundenței" de Lenedra Carroll.

Conceptul a fost oferit elocvent, simplu și jucăuș.

Esența lui: dacă sunteți împotmolit în această problemă, întrebați-vă această întrebare și oferiți-vă 12 răspunsuri-soluții la problemă. Puteți lua unul din răspunsuri, îl puteți formula sub forma unei întrebări și îi vom da încă 12 răspunsuri. Continuați să faceți acest lucru până când primiți un răspuns care vă va ajuta să vă simțiți mai bine sau să vă rezolvați problema.

Exemplul 1: Rezolvarea problemei cu angajatul

Angajatul tău a fost nepoliticos în dimineața asta. Asta te deranjează. Puteți redirecționa acest sentiment inutil la întrebarea: "Ce s-ar fi putut întâmpla cu ea, ce a făcut-o să țipă la mine?" Marchează primul răspuns care ți-a venit în minte și continuă să te întrebi "Ce altceva?" Până când ai cel puțin 12 răspunsuri (poate mai multe).

Câteva răspunsuri posibile: în familia ei a murit cineva, nu a dormit suficient, sa certat cu soțul dimineața, fiul ei sa îmbolnăvit, se simte rău etc.

Înțelegând posibilele cauze, din cauza cărora angajatul tău ar putea să-și piardă temperamentul, începi să vezi situația dintr-un unghi diferit, mai obiectiv. Începeți să simțiți empatie și empatie și este mult mai util să simțiți aceste sentimente decât să vă uitați la situație ca pe o insultă personală și să fierbeți cu resentimente.

Exemplul 2: Rezolvarea problemei autodeterminării

Vă puteți întreba: "Ce vreau?". Dă 12 răspunsuri. Apoi continuați, luând unul din răspunsuri și transformându-l într-o întrebare. Găsiți 12 răspunsuri la acesta.

De exemplu, unul dintre primele răspunsuri va fi "Vreau să găsesc dragoste". O posibilă întrebare de urmărire este "Unde pot găsi dragostea?". Până când veți primi 12 răspunsuri, veți fi foarte surprinși de ceea ce aflați despre dvs. înșivă.

De ce procesul de întrebări și răspunsuri oferă astfel de oportunități?

Deși această metodă pare simplă și trivială, rezultatele pot fi impresionante. Acest proces este simplu (oricine o poate face cu ușurință), dar are un potențial uriaș care vă va permite să vă deschideți pentru noi oportunități.

Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă refaceți și să nu vă limitați la un singur gând, ci să luați multe oportunități. În opinia mea, acest lucru ajută la clarificare.

Când avem multe gânduri neformate și nerostite, ne grăbesc în capul nostru, ocupând spațiu în creier și îndepărtând energia fizică.

Recent am auzit cuvinte inteligente: "Fiecare gând din capul nostru este acolo pentru un motiv." Arată adevărul, nu-i așa?

Aceste gânduri vagi și neconfirmate se învârt în mod inconștient în capul nostru. Ne înfundă creierul. E greu pentru noi să gândim clar și să lucrăm productiv.

Cred că profunzimea acestui exercițiu este că, datorită lui, se pun întrebări importante și inspirate, pe care rareori le gândim până la sfârșit și le răspundem sincer.

Nu uitați că jucați pur și simplu, nu vă faceți griji (adulții) atunci când o facem. Poți înregistra răspunsuri stupide dacă te gândești. A juca în timpul răspunsurilor este un pas care vă va permite să vă relaxați și este mai ușor să atingeți starea de înțelepciune interioară. Acest lucru vă va oferi acces la oportunități de auto-descoperire.

Cum am folosit această metodă pentru a rezolva problemele

Înarmat cu un notebook pe care îl folosesc ca jurnal, și cu stiloul meu negru preferat, am încercat "12 ce mai mult". pe care o numesc acum "12 răspunsuri".

Am luat câteva respirații adânci, mi-am permis să mă relaxez și am decis ce întrebare vreau să întreb. În partea de sus a paginii goale am scris: "12 răspunsuri". Iar mai jos am scris o întrebare:

- De ce mă tem?

Am înțeles că trebuie să rezolv problema. Am înțeles că frica este ceva care mă derută și mă împiedică să lucrez. A fost o barieră psihologică pe care trebuia să o depășesc.

Am scris un număr de la 1 la 12 în coloană. Apoi am scris un răspuns lângă fiecare număr. Douăsprezece răspunsuri au fost găsite rapid și fără prea mult efort, așa că am continuat să enumăr răspunsurile care mi-au venit în minte.

Iată răspunsurile mele (în ordinea în care mi-au venit în minte):

Rămâi fără bani
Să-și petreacă timpul (pentru a afla ceva, pentru ceea ce a aspirat, a fost un suzetă, după ce a petrecut pentru acest timp și eforturi)
Este greu să te uiți
eșecuri
Nu-mi place
Am nevoie de prea mult timp pentru a merge pe calea aleasă
Pentru a muri
Fiind nefericit
Cineva va strica totul.
Luați decizia greșită
Pierde securitatea
Șterse oportunități
Nu face față cazului
A investi bani nu este acolo unde trebuie
Nu ai timp pentru lucruri importante pentru mine
durere

Asta am simțit când am terminat de scris:

Surprins de faptul că am scris această listă atât de repede și șocul de faptul că toate aceste temeri s-au îmbrăcat în creierul meu. Este clar de ce nu pot merge înainte: există prea multe gânduri contradictorii.
M-am simțit groaznic, am fost presat de toate aceste contradicții.
Am simțit o ușurare, în ciuda tuturor acestor contradicții. Scuzați-mă de faptul că temerile mele s-au strecurat pe hârtie. Mă pot descurca și pot deveni liberi.

Asta înțeleg!

Dacă te uiți la aceste temeri, devine clar de ce m-am simțit nesigur, îndoielnic, slăbit și jenat. Mi-am pus prea multe bariere psihologice.

În primul rând, am vrut să îmi îmbunătățesc starea. Pentru a depăși acest sentiment urât, am scris pe o foaie goală: "Ce vreau?".

Iată răspunsurile mele. "Vreau".

Pace și odihnă
claritate
apărat
încredere
râde
Timp pentru ceea ce îmi place
Au un scop
copii
Familie și relații intime
învăța
Ajutând oamenii
Rugăciune și recunoștință
De dragoste
sinceritate
relaxa
Lasati-va de ceea ce nu am nevoie
lumina soarelui
suport
Ordine și organizare
Fii fericit

Din nou, am fost surprins de cât de ușor, rapid și fără efort serios au venit răspunsurile. Și m-am simțit mai bine. Am simțit pacea și recunoștința. M-am simțit fericit.

În timp ce făceam asta, am intrat în gust, am început să întreb și mai multe întrebări. Păreau să-mi urmez inima. Inima mea știa ce întrebare să ceară următoarele. Inima mi-a cunoscut răspunsul de care aveam nevoie pentru a-mi recâștiga pacea.

Printre întrebările pe care le-am întrebat mai departe: ce vreau să fac? Ce trebuie să fac? Pot atinge obiectivul X, dacă o fac.

Am observat că problema mai scurtă, mai clară și mai specifică, cu atât mai bine. În loc de întrebarea "De ce mă simt atât de rău când încerc să mă ridic mai devreme?" este mai bine să întrebați "De ce este devreme să te ridici - este o problemă?". Îndepărtați cuvintele inutile și precizați esența. Astfel, creierul dvs. va fi mai ușor de înțeles și va da un răspuns.

Tocmai mi-am urmat vocea interioară. Ghidul meu interior mi-a însoțit cu atenție pacea și pacea interioară, ca și când cineva mă conducea cu mâna. Și, după ce mă odihnisem, știam deja ce trebuia să fac.

Depășim instalațiile care ne limitează

M-am întors la toate răspunsurile la întrebarea de ce mă tem. Și ea a întrebat:

1. Este într-adevăr așa?

2. Cine / ce / unde aș fi, dacă nu aș crede asta?

3. (opțional) Cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Și dacă se întâmplă?

Aceste întrebări (ușor modificate) sunt luate din metoda de auto-cunoaștere Byron Katie.

Este doar un șablon de bază. În plus față de primele două întrebări, am venit cu mai multe întrebări care au fost provocate de intuiția mea.

Studiem tot ceea ce ne sperie, prin lupă. Când studiem cu atenție validitatea temerilor, suntem conștient convinși că ei sunt falsi.

Întrebare: Este așa de adevărat?

Răspuns: Da, pentru mine este chiar așa.

Întrebare: Ce s-ar fi întâmplat cu tine dacă nu crezi asta?

Răspuns: M-aș relaxa și am găsi pacea.

(Da, am înțeles cât de stupid să țină această atitudine: dacă scap de această teamă, mă voi relaxa imediat și voi găsi pacea). Apropo, pacea a fost primul răspuns pentru "Vreau".)

Î: Cel mai rău lucru care se poate întâmpla?

Răspuns: Cel mai rău lucru care se poate întâmpla în acest caz - nu pot să cumpăr mâncare, să plătesc pentru casă, să susțin familia.

Î: Este posibil să se întâmple asta?

Răspuns: Nu, este imposibil. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că trebuie să mă mut într-o casă mai mică. Nu văd nici o posibilitate că nu voi putea să cumpăr mâncare. Pot să fac întotdeauna bani, întotdeauna.

(Da, este destul de clar cât de ridicol și ireal este această afirmație.) Nu pot să cred că mi-a fost atât de mult frică.) Am scăpat de ea și am simțit o creștere de energie.)

Depanarea cu întrebări și răspunsuri

După acest exercițiu (sau jocul din "12 răspunsuri"), m-am simțit liber. Și surprinzător de plină de energie și de entuziasm.

După ce am recunoscut aceste afirmații și idei limitative care nu ne permit să mergem înainte, necontenit, eliberăm energia reținută de această stare de spirit. Și ca rezultat, avem ocazia de a ne deplasa în direcția în care vrem, barierele psihologice pe care nu le mai avem.

Am scris acest articol cu o săptămână în urmă și, pentru câteva zile înainte de a-mi scrie versiunea originală, am observat că există tot mai multe întrebări, atât enervante, cât și eliberatoare. Enervant, pentru că aș vrea să scap de această povară. Desființarea, pentru că am putut să le luminez acum, să le consider din diferite părți și să scap de ele.

Și lucrez în mod constant la acest lucru, pentru că tot mai multe temeri și întrebări ascunse, probleme nerezolvate, se dezvoltă.

Pentru a pune întrebări inconfortabile și a le răspunde sincer, este nevoie de curaj și de o decizie conștientă de a face față adevărului. Dacă evitați problema, va da o iluzie temporară de ușurare. Dar plata pentru problemele nerezolvate va fi teama, incertitudinea, anxietatea și oprirea dezvoltării.

Vreți să clarificați, să vedeți obiectivul și să deveniți fericiți? Întreabă-ți o întrebare incomodă. Puneți-vă întrebările pe care le evitați de obicei.

Veți găsi în voi o înțelepciune interioară care va ajuta la rezolvarea tuturor problemelor care apar din instabilitatea emoțională a vieții noastre.

Alte două întrebări pe care le-am luat în considerare și am găsit răspunsurile care m-au inspirat: de ce este greu pentru mine să mă concentrez și de ce nu mă pot trezi devreme. Mult noroc. )

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare